Mogę jeść orzechy podczas karmienia piersią

Kształt i obliczenia optymalnej codziennej diety podczas karmienia piersią jest trudne ze względu na fakt, że karmienie piersią ma wpływ szereg czynników, zarówno zewnętrznych jak i indywidualnych cech każdej kobiety.

Niemniej jednak, nie jest jednoznaczna opinia większość ekspertów o jakie produkty można stosować w okresie karmienia piersią. W tym przeglądzie, uważamy tak ważnego produktu podobnego orzechów, ich wartość dla organizmu matki do karmienia, która może być karmienie piersią orzechy i niektóre inne kwestie.

orzechy Wartość w ogóle i podczas laktacji

Tego rodzaju nakrętki tylko bardzo bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Dlatego orzechy podczas laktacji powinny być zawarte w diecie co najmniej do utrzymania własnych sił karmiących. Po tym wszystkim, to jest dobrze wiadomo, że karmienie piersią odbywa się na zasadzie „pierwsze dziecko, a potem moją matkę”, gdy składniki odżywcze dostaje pierwsze dziecko, a potem kobietę.

A jeśli nie to w diecie dostatecznej ilości tłuszczów roślinnych, nowa mama poczuje stałą poczucie utraty wytrzymałości, zmęczenie, może wystąpić nawet włosy i kruchość paznokci.

Ponadto, obecność dużej ilości tłuszczów roślinnych jest przydatna dla dzieci z niedostatecznego tempa przyrostu masy ciała, a także pomóc kobietom, które mają problemy z laktacją. Dlatego orzechami piersią można uznać za wyjątkowo użyteczne i zaleca, aby otrzymać małe ilości.

migdały

Ponieważ produkt ten jest w naszym kraju w stosunku do egzotycznych, oczywiście, że wiele kobiet, to budzi obawy i pytania, czy migdały macierzystych pielęgniarskiej. Jednak jego przydatność dla procesu laktacji i dziecka nie można wątpić.

Migdały zawiera dużą ilość witaminy E lub tokoferol, witamina który jest nazywany również młodzież. Plus, zawiera dużo magnezu, oraz o korzyściach z tego mikroelementu dla rosnącego organizmu nie można mówić, zaleca się, aby wziąć udział kompleksów witaminowo-mineralnych, jak kobiety w ciąży i dzieci, gdy istnieją dowody.

orzech laskowy

Powszechne w ostatnich latach wiele potraw z orzechów i produktów mlecznych. I choć ich ceny, jako panaceum na laktację, jest nieco przesadzone, jednak przydatność mleka z orzechów podczas laktacji nie może być kwestionowana, więc wziąć pod uwagę kilka opcji, takich przekąski dla karmiących matek:

Wideo: Karmienie piersią: diety pokarmy podczas karmienia piersią

• Bardzo szybkie i łatwe do przyrządzenia Kasza gryczana z mlekiem i sosnowe. Gotować 200 g gryka, ochłodzić i dodać 0,5 litrów mleka, dodać 2-3 łyżeczki cukru i kilka orzechów sosny. Konsumowane jako zimno pierwszej warstwy;
• Twaróg z orzechów nerkowca. Take 200 gramów sera średniej zawartości tłuszczu lub masy syrkovoy, dodać posiekane orzechy nerkowca smak;
• Dla matek karmiących, którzy uwielbiają słodycze, ale podczas karmienia piersią są zmuszone do rezygnacji wielu swoich ulubionych słodyczy, doskonały koktajl z orzechami i migdałami. W tym celu musimy podjąć 200-300 ml mleka, 60 g lodów (wymagany tylko z naturalnych składników, lub jeśli wcześniej użył tego rodzaju lodów), 20-30 gramów orzechów laskowych i migdałów. Wszystko to jest dobrze szlifować w mieszalniku do uzyskania jednolitej masy.

Zatem zbiór orzechów, posiłki dla karmiących matek jest bardzo szeroki, a także można połączyć wyobraźnię i eksperymentować z większości orzechów.

Wideo: 🍴 DIETA MA w GW miesięczne | Co można jeść na GW, kolki niemowląt i alergii 💜 LilyBoiko

Najważniejsze, aby pamiętać o złotej zasady dodawania nowych produktów w diecie w okresie laktacji - należy zacząć od małych ilości i stopniowo zwiększając dawkę nowej substancji, mimo wszystko, orzechy są produktem potencjalnie uczulające.

Biorąc pod uwagę ogromne korzyści z orzechami dla mamy i dziecka, jako źródło witamin, pierwiastków śladowych i różnych substancji biologicznie czynnych, można stwierdzić, że odpowiedź na pytanie, czy można jeść orzechy podczas karmienia piersią, pozytywne. Konieczne jest jedynie, aby przestrzegać zaleceń dotyczących ich stosowania, nie przesadzaj z ilością rozsądnie i łączyć je z innymi produktami. W takim przypadku jest w stanie uniknąć niekorzystnych reakcji i stosowanie do laktacji niepodważalne.