Jak zatrzymać chrapanie: skuteczne sposoby

Film: Jak zatrzymać chrapanie w domu. Kiedy należy udać się do lekarza? transfer "lekarze" TVC

Chrapanie dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiet, w tym samym czasie, nawet jeśli ktoś nie chrapie w nocy, drugi nie może spać trudnych i nieprzyjemnych dźwięków. Ale problemem jest chrapanie - to nie tylko irytujące, grunt, że nie śpi, i znaczne odchylenia w zdrowiu osoby, więc chrapanie należy traktować jako chorobę.

Wideo: Elena Malysheva. Jak zatrzymać chrapanie?

Niewiele osób wie, że w wyniku tej osoby Chrapanie może zatrzymać oddech, tak że nie można brać poważnie ten problem, ale nie być tak zaniedbane. Przyczyny chrapania może być wiele - ludzie chrapią mają nadwagę, z uszkodzoną przegrodę nosową, palaczy. Chrapanie może być spowodowane przez spanie na plecach i hormonalnych zakłóceń. Przyczyn jest wiele, ale w obu przypadkach trzeba rozwiązać ten problem. Jak zatrzymać chrapanie? Istnieje wiele metod, ale postaramy się poruszyć najbardziej skuteczne.

Przed chrapania walka, upewnij się, że nosogardzieli jest czysty, bo jeśli jest zatkany, można chrapać nawet gdy nie ma poważne problemy zdrowotne. Można również płukać gardło w celu zmniejszenia obrzęku - to również pomaga uniknąć tymczasowego chrapanie. Spróbuj też spać na boku, bo ta postawa jest najbardziej wierna braku chrapania.

Wideo: Chrapanie w domu

• śledzić ruch szczęki ruchome przodu i do tyłu (około 30 razy)
• trzymać się języka tak, że napięcie może być odczuwalne w pobliżu jego podstawy (około 3 razy)
• naciągowe mięśnie nosa, gardła i szyi, wydając dźwięk „U” (około 30 razy do 2 razy dziennie).

Taki prosty zestaw ćwiczeń pomoże wzmocnić nosogardła i aby zminimalizować możliwość chrapania. Jeśli będziesz robić te ćwiczenia wiernie, można zauważyć wynik kilku tygodni.

Wideo: Jak pozbyć się chrapania i bezsenność

Istnieją również nowoczesne sposoby jak zatrzymać chrapanie - są specjalne preparaty, które są sprzedawane w aptece. Na przykład, można kupić nosa pasków, które rozciągają się skrzydełka nosa, tak aby pozbyć nocnego chrapania. Może być używany i środki przekrwienie błony śluzowej nosa - płukanki, krople i aerozole. W skrajnym przypadku, można skontaktować się z centrum odnowy biologicznej, które oferuje szereg specjalnych procedur radzenia sobie z chrapaniem.

Można pozbyć się chrapania środków ludowej. Weźmy na przykład kawałek kapusty i wymieszać ją z miodu, co powoduje z kolei będzie miała jednorodną masę. Ta waga musi zostać podjęta w ciągu miesiąca przed snem. Liście kapusty można zastąpić szklanką soku z kapusty.

W celu przezwyciężenia chrapanie, na kilka godzin przed pójściem do łóżka, rokitnika kroplówki ropy do nosa. Wykonując tę ​​procedurę codziennie, w ciągu 20 dni będzie można łatwiej oddychać podczas snu. Zamiast oleju rokitnika, można również użyć oliwy z oliwek (kroplówka jest niezbędne do każdego nozdrza).

Pomaga pozbyć się chrapania i innych środków ludowej. Na przykład, jeśli jeść pieczone marchew godzinę przed posiłkami trzy razy dziennie, w czasie, chrapanie zatrzyma cię trapi. I po posiłku, można wypłukać usta nalewki z nagietka i kory dębu. W tym parzenie jeden łyżki stołowej nagietka i kory w 0,5 litra wrzącej wody. Mieszanina ta powinna tchnąć odcedzić powinno to być kilka godzin.

Można również skorzystać z tej Recep do zwalczania chrapaniabzu t łyżka miesza się z łyżką Comarum korzenia łopianu, łyżki i łyżeczki dwa skrzyp. Wszystko to jest konieczne szlifowanie i wlać do szklanki wrzącej wody. Po godzinie, mieszaninę należy wlewów, to należy wziąć łyżką 5 razy dziennie.

I wreszcie, najbardziej prosty przepis - codziennie, pić wodę destylowaną. Pomoże to przynieść śluzu z organizmu, która jest również jedną z przyczyn chrapania.