Przeciwutleniacze. Co to jest i gdzie je wziąć?

W naszej zaawansowanej i - coś do ukrycia! - Szkodliwy wieku słowo „przeciwutleniacz” stał się prawdziwie wpół mityczny odcień. Substancje z tajemniczą nazwą uznanej lekarstwo na różne choroby, a nawet leczyć na starość: a priori dowolny produkt o nazwie niezbędna, jeśli je ma - przeciwutleniacze.

Mimo że przeciwutleniacze są aktywnie reklamowane, zbadać tajemnicze elementy zaczęły dopiero w XX wieku, a dziś debata jest w pełnym rozkwicie: Jakie są przeciwutleniacze - manekin z piękną nazwą lub zbawienia ludzkości? Spróbuj zrozumieć.

O rodników tlenowych i zła

Przy całej wielkiej popularności nielicznych antyoksydantów wyobrazić specyfiki tych substancji i jak one działają. Ale jesteśmy inteligentni ludzie i myślenia, a wcześniej studiował szafki apteka i półki ze zdrowych produktów spożywczych, wymagane są po prostu zrozumieć - jak to wszystko działa?

Ciało ludzkie - jest duży zakład, w którym co drugi miejsce różne procesy fizjologiczne i ich najważniejszy element - jest tlen. Pod wpływem tlenu w narządach i tkankach utleniony i otrzymany energii spalania zapewnia biologiczną lub komórkową oddychanie.

rodniki (utleniacze) odpowiedzialny za ten cały megaslozhny procesu są: neutralizują szkodliwe promieniowanie i toksyn, pomagają nam radzić sobie z ciągłym stresie, utrzymania zdrowia komórek - czyli bez funkcjonowania organizmu niemożliwe. Ale jak liczba trudyazhek utleniacz osiąga punkt krytyczny, pojawiają się one agresywne formy - wolne rodniki. „Zło” substancje przenikają do komórek i zacząć metodycznie je zniszczyć, utleniający, stąd - rozwój miażdżycy, problemy w żołądku i jelitach, nieprawidłowego działania serca, złe skóry, nerwowość, i przedwczesnym starzeniem się.

Aby zatrzymać wolne rodniki oraz w celu zapewnienia pełnego funkcjonowania komórek, organizm domaga się pomocy rezerw - przeciwutleniacze, które hamują powstawanie niebezpiecznych cząsteczek zawieszonych utlenianie i wracają do nas do zdrowia i urody. Ale z wiekiem, a także w życiu Metropolitan Area (brudne powietrze, dym tytoniowy, fast food i alkoholu), zasoby wewnętrzne nie są wystarczające, więc trzeba podjąć dodatkowe przeciwutleniacze - leki i żywność. Nawiasem mówiąc, myśleć o zmianie stylu życia na zdrowy, też jest - łatwiej jest nie pić, nie palić, nie jeść wszystkie małe rzeczy, po prostu trzeba zacząć.

Przeciwutleniacze: rodzaje i korzyści

Co to są antyoksydanty i jak one działają? Może się to wydawać zaskakujące, ale jednoznacznej odpowiedzi nie stwierdzono do tej pory. Jest definicja substancji cud, jest klasyfikacja (a nawet pojawiają się nowe!), Ale na badaniu ich wpływu na organizm, lekarze walczą do tej pory.

Antyoksydanty - cząsteczka z ładunkiem elektrycznym, Opłata kompensacyjnych utleniaczy, które niszczą szkodliwe rodniki i zawiesić proces uszkodzenia komórek. Najczęściej są one podzielone na 2 grupy - naturalne i syntetyczne, nie występuje podział jest znacznie bardziej interesujące.

1. Przeciwrodnikowa (walcząc z wrogami gotowych cząsteczek)
2. Endogenne przeciwutleniacze: wszystkie zwykle witamina A (retinol), E (tokoferol), C, karoten, likopen;
3. Syntetyczne cząsteczki: Ionol probukol, emoxipin, dimetylosulfotlenek (dimexide) i inne.
4. Enzymy przeciwutleniające dysmutazy ponadtlenkowej: oraz selenin sodu.
5. Blokery niebezpiecznych radykałów: allopurinol i antihypoxants.

Przeciwutleniaczy również zawierać różne elementy (selen, cynk, mangan, miedź), bioflawonoidy, niektóre aminokwasy, etc.

Szeroko zakrojone badania nad wpływem tych substancji na zdrowie i wygląd były przeprowadzane rzadziej, ale wszyscy mówią to samo. Do zwykłej witaminy i minerały zamieniły się przeciwutleniacze, konieczne jest 2-3 razy, aby zwiększyć dzienną dawkę i brać je co najmniej rok, w przeciwnym razie nie będzie przeciwutleniaczy dowolnej korzyści lub szkody.

Champion przeciwutleniaczy - nie, nie tokoferol askorbinka, - i likopen. Ta mało znana substancja czasami zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, wzmacnia zdrowie i leczy niepłodności mężczyzny, zapobiega chorobom serca i pomaga utrzymać Eagle Eye do starości. Witamina A utrzymuje jasne i elastyczna nasze naczynia i skóry - zdrowa i gładka, askorbinka wzmacnia system odpornościowy i normalizacji poziomu cholesterolu. Witamina E jest najbardziej aktywnie walczą z agresywnymi rodnikami i zmniejsza szkodliwe działanie toksyn i generalnie zachowuje młodość i dobre duchy.

Naturalne przeciwutleniacze: warzywa, owoce i przyprawy?

Aby pomóc organizmowi walczyć ze złymi rodników i nasycić je z przeciwutleniaczami, istnieją trzy sposoby:

• Skupić się na odżywianie i przeciwutleniające produktów ziołowych.
• Kupować kompleksy multiwitaminowe z antyoksydacyjnej Vitaminka.
• Brak specjalne preparaty przeciwutleniające.

Najprostszym i najbezpieczniejszym sposobem - to produkty. Przedawkowanie substancji naturalnych - przeciwutleniacze niemożliwe, sam organizm trwa tak wiele witamin, jak trzeba, a co najważniejsze - jest to nierealne smaczne!

Jeśli jesteś mylić, jakie są najbardziej użyteczne produkty są antyoksydanty, lista będzie Cię zachwyci. Te owoce i warzywa z jasnych kolorach, zieleni i olejów roślinnych, zbóż (zwłaszcza wykiełkowanych nasion) I orzechy, herbata zielona, organiczne kawa i przyprawy, czekolada.

Ale jest jedna cecha - szacowanie właściwości przeciwutleniające, ważne jest, aby spojrzeć również na kalorii i przeciwwskazania produktu. Tak więc, w orzechy włoskie, orzechy laskowe i pikan dużo przeciwutleniaczy, ale więcej niż 5-7 rzeczy dziennie, dietetycy nie zalecają. goździk z cynamon po prostu pobić wszystkie rekordy przeciwutleniacz, ale wiele z nich nie jeść - lepiej, aby dodać ząbek w porannej kawy, marynat i frytki, cynamon - do napojów, sałatek owocowych, Musli na śniadanie.

Warzywa, owoce, jagody i przyprawy - najlepsze przeciwutleniacze w żywności: Stół Mistrzów wygląda następująco:

Jednym z najbardziej smaczne i zdrowe jedzenie - to czerwonych winogron. Zawiera przeciwutleniacze resweratrol rzadki i tsinidin że walczyć miażdżycy i czasami zmniejszyć ryzyko zawału serca. Pomidory i sok pomidorowy, naturalne - głównym źródłem likopenu, a papryka, dynia i marchew dostarczają karoten ciała.

Nie zapomnij o naturalnych napojów: kawy mielonej, świeże soki, a zwłaszcza zielonej herbaty, która zawiera prawie wszystkie witaminy i minerały - przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze na półkach drogerii

Nawet jeśli mamy iść na pełne zdrowej diety, zawsze rozpocząć dzień prawdziwej kawy-herbaty oraz przekąski wszystkie zawierać tylko owoce, orzechy i kiełki pszenicy, w pełni zrekompensować brak antyoksydantów może nie być możliwe. W tym przypadku, aby pomóc przyspieszyć leki przeciwutleniające - w aptekach takie środki można znaleźć w dużych ilościach.

Jeśli nadal boi się przeciwutleniacze szczegółowo, można zacząć od klasycznego multiwitamina. Szczególne kompleksy, które mają przeciwutleniacz retinol, tokoferol i askorbinka, jod, selen, mangan, pomagają wspiera układ odpornościowy i zapobiegania wielu chorób.

Specjalne suplementy z przeciwutleniaczami istnieją także lecznicze - z różnym składzie (monopreparations i kompleksów), producentów i każdej kategorii cena: od 500 rubli i powyżej. W każdej aptece można znaleźć takie przeciwutleniacze narkotyków - wykaz ich imponująca: ekstrakty z pestek winogron i zielonej herbaty, likopen, resweratrol i digidrokvertsitin, asparkam i Liping „Ginkgo biloba”, „Selen Forte”, „Sinergin”, „Vitrum przeciwutleniaczem” i wiele innych.

Jak wybrać najlepszy produkt z przeciwutleniaczami?

przeciwutleniacze aptek w tabletki, kapsułki i krople może zdziałać cuda - spowalniają starzenie się komórek, poprawa skóry i kondycję włosów, wrócił wzrok, zachować pozytywne nastawienie w zakresie przeciążeń codziennie nerwowych, pomaga zapobiegać rozwojowi przewlekłych owrzodzeń - miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu, pielęgnować nas przed różnymi nowotworami. Ale wszystko to pod jednym warunkiem - jeśli podnieść preparat zgodnie z zasadami.

Przed zakupem przeciwutleniające witamin i suplementów odżywczych niezbędnych do:

1. Dowiedz się kompozycję. Kompleksy multiwitaminowe powinna składać się z kilku elementów oraz witamin z przeciwutleniające - 5-7 i więcej.
2. Czytaj opinie. Poświęć trochę czasu i odwiedzić kilka forów tematycznych - prawdziwe opinie pomogą ocenić skuteczność i wartość dla pieniędzy.
3. Zwróć uwagę na producenta. Nie poddają się stereotypem, choć tylko w Europie i Stanach Zjednoczonych zrobić jakości witamin. W dzisiejszej Rosji są godnymi firmy (Ałtaj i in.), Które sprawiają, że skuteczne produkty antyoksydacyjne, które spełniają wszystkie normy jakości i przystępnej cenie.

Wierzcie lub nie w cudowną moc przeciwutleniaczy - to zależy od Ciebie. Uzdrowienie wpływ tych substancji na organizm wciąż badane, ale tylko jedno - zdrowa zbilansowana dieta i wysokiej jakości kompleksy witaminowe niekoniecznie pomoże zachować zdrowie i przedłużyć urok młodości.