Ćwiczenia w pracy

I zwrócić uwagę zestaw ćwiczeń dla siedzącego trybu pracy. Ćwiczenia te mogą być wykonywane bezpośrednio w miejscu pracy, nie wstając z krzesła!

Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas w biurze na komputerze sterowany ... Jeśli nie masz czasu na trening w siłowni ... jeśli chcesz schudnąć bez wstawania z krzesła ... to ten zestaw ćwiczeń dla Ciebie.

Jednak dla niektórych ćwiczeń, z krzesła nadal trzeba wstać :-)

1. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia dla prasy
2. Ćwiczenia w miejscu pracy - ćwiczenia na dźwięk mięśni całego ciała
3. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia rozciągające górnej części ciała
4. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia na uda i pośladki
5. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia na nogi

1. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia dla prasy

Te ćwiczenia dla prasy będą rozpraszać pracować tylko 2 i pół minuty, a ty nawet nie trzeba wstać z fotela.

2. Ćwiczenia w miejscu pracy - ćwiczenia na dźwięk mięśni całego ciała

Nikt nie zauważy, że jesteś rozproszony z pracy przez 3 minuty, a ty od razu czuć efekt tych ćwiczeń.

3. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia rozciągające górnej części ciała

Podczas pracy przy komputerze w górnej części ciała szczególnie narażone. Często sztywne mięśnie naramienne girdle prowadzić do bólów głowy. A te ćwiczenia rozciągające górnej części ciała, aby pomóc złagodzić napięcie.

4. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia dla ud i pośladków

Tak, dla tych ćwiczeń ud i pośladków trzeba wstać z fotela. Ale tylko przez 2 minuty.

5. Ćwiczenia w pracy - ćwiczenia na nogi

Kiedy siedzący tryb pracy stopy wymagają szczególnej opieki. Ale te ćwiczenia nóg będzie przydatna, gdy nogi są zmęczone od długiego stania lub chodzenia.

Chcesz bardzo krótki i prosty zestaw ćwiczeń, które można zrobić w pracy? Jesteś tutaj:

Miracle 5 minut - ćwiczenia na komputerze.