Tajemnice młodych lamów tybetańskich.

Ćwiczenia te są dostępne dla każdego, przydatne dla każdego - dla mężczyzn i kobiet, dla wszystkich grup wiekowych.

Wideo: Długowieczność mnichów tybetańskich | Eliksir Receptura młodzieży | # Eliksirmolodosti #edblack

System ten został po raz pierwszy opisany ćwiczenia w książce Petera Kelder, który został opublikowany w 1938 roku w języku angielskim, a następnie, w 1994 roku - po rosyjsku. Autor pisze, że jest to starożytny rytuał tybetański praktyka - tajne praktyki lamów tybetańskich, którzy używali go do zachowania zdrowia i osiągnąć wieczną młodość. Przez tysiące lat było trzymane w najgłębszej tajemnicy.

• sekret młodości - Ćwiczenie 1.
• sekret młodości - Ćwiczenie 2.
• sekret młodości - Ćwiczenie 3.
• sekret młodości - Ćwiczenie 4.
• sekret młodości - ćwiczenie 5.
• sekret młodości - ćwiczenie 6.

sekret młodości - Ćwiczenie 1.

Wideo: Oczyszczanie organizmu z ryżem / lamowie tybetańscy tajne / ryż oczyszczająca

Stań prosto, rozwodniony ręce do boków do wysokości barków, dłonie w dół. Powoli obracać się w kierunku ruchu wskazówek zegara (patrząc od góry). Wystarczy, aby rozpocząć tylko kilka zwojów (przed wystąpieniem lekkim zawroty głowy), w końcu to będzie możliwe, aby stopniowo zwiększać liczbę obrotów i prędkości obrotowej.

sekret młodości - Ćwiczenie 2.

To ćwiczenie jest przeprowadzane bezpośrednio po pierwszym. leżącego na plecach - pozycji wyjściowej. Wydech. Zacisnęła dłonie na podłodze, w tym samym czasie z oddechem podnieść głowę, przycisnął brodę do mostka, a następnie unieś prostą nogę, utrzymując miednicy od podłogi (nie zginać kolana). Następnie powoli opuść nogi i głowę na podłodze, relaks - Wydech. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

sekret młodości - Ćwiczenie 3.

Pozycja wyjściowa - na kolanach, opierając się na przedniej części stopy- kolana i stopy rozstawione na szerokość ramion, dłonie leżą na tylnej części ud. Pochyl głowę do przodu, przyciskając brodę do mostka - wydechu. Połóż swoją głowę do tyłu z rękami na biodrach - oddech. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

sekret młodości - Ćwiczenie 4.

Pozycja wyjściowa: siedzi na podłodze, wyciągnij nogę do przodu, szerokość barków nogi, dłonie spoczywają na podłodze, palce do przodu. Należy pochylić głowę do przodu, przyciskając brodę do mostka - i wydech. Następnie podejmuje swoją głowę z powrotem do granicy i jednocześnie podnieś tułów do pozycji poziomej - oddech. Duże obciążenie co mięśni ciała, a następnie odpocząć i powrócić do pozycji z brodą dociskany do mostka. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

sekret młodości - ćwiczenie 5.

Zaczynając od pozycji nacisk leży zawalił, opierając się na dłoniach i przedniej części stopy, nie dotykając podłogi kolenyami- odległość między swoimi rękami i nogami - nieco szerzej niż szerokość barków. Połóż swoją głowę z powrotem do limitu bend - wydech. Następnie przejść do pozycji "góra"O głowę prasowej brody do mostka - oddech. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

sekret młodości - Zadanie 6 (wersja ostateczna).

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Zrobić pełny głęboki wdech przez nos. Następnie energicznie wydechu, pochylać się ku przodowi, opierając dłonie na głowie obniżona koleni- ("Jalandhara bandha"). Zacisnąć mięśnie odbytu i narządów płciowych ("mula bandha"), Perineum i jednocześnie wypchnąć resztę powietrza i dokręcić podbrzusza "Uddiyana bandha", Podczas wydechu oddechu wspiąć się do pozycji wyjściowej, dalsze rysowanie brzuch, ręce na biodrach. Pozostaje w tej pozycji do końca naturalna (bez napięcia i duszności) oddechu.

Powtórz to ćwiczenie kilka razy, ale nie więcej niż 9 powtórzeń.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń - kilka Sekrety:

• Ten zestaw ćwiczeń dla powrotu i zachowania młodzieży powinny być wykonywane codziennie. W pierwszym tygodniu wystarczy powtórzyć każde ćwiczenie 3 razy. Następnie dodać każdy tydzień 2 powtórzeń. Tak więc, podczas drugiego tygodnia robi 5 powtórzeń każdego ćwiczenia, 3-TH - 7 powtórzeń i tak dalej, aż liczba powtórzeń osiągnie 21.
• Zawarcie szósty ćwiczenie powtarza się w jednym cyklu wynosi nie więcej niż 3 razy. W związku z tym całkowita liczba powtórzeń wynosi 21 x 3 = 5 + 108, który jest pełny cykl, co wymaga zwykle 10-15 minut. W przyszłości, z pewnym treningu można wykonać jeden pełny cykl rano i jeden - w godzinach wieczornych.
• Czy najlepiej rano i wieczorem - na wschodzie i zakate- może być również zaangażowany w ciągu dnia. W każdej serii musi koniecznie obejmować wszystkie sześć ćwiczeń wykonywanych wyłącznie w następującej kolejności. nie można zmienić ćwiczenie. Można wybrać żądaną liczbę powtórzeń w ciągu dnia - na 2 lub 3 sesje. Na przykład, 9 powtórzeń w sesji porannej i 12 - w godzinach wieczornych, ale nie w żaden sposób zapobiec przeciążeniu i przepracowania. Po wykonaniu dwóch ćwiczeń można zrobić małą przerwę, a następnie kontynuować powtarzanie zakończenie ostatniego ćwiczenia.