Jak lepiej w czasie wakacji

pachnący "Śledź pod futrem", ulubione "Olivier"Pieczone mięso, czekolada, szampan rzeka - bez kosztów trochę Nowy Rok. Ale jest jeszcze 10 dni od kiedy możemy się spotkać z przyjaciółmi, pójść na wizytę, aby dostać się do kraju i pośród mroźnego powietrza i śniegu gotować kebaby. A kto z nas nie jest zadowolony operacja "podedalki" sałatki pozostałej po Sylwestrze? :)

W świąt noworocznych zyskują na wadze. No, z wyjątkiem tych, którzy nic nie jeść. Niektóre leżały na beczkach 0,5-1,5 kg, ale ten, kto nie ma na tyle szczęścia, może zdobyć maksymalnie 5 kg zbędnego ciężaru. Według statystyk, przede wszystkim smaczne, ale szkodliwe sałatki majonez, w tym "Olivier", Czy nie jeść w nocy z 31 na 1 stycznia i 1 stycznia wieczorem, kiedy wszyscy goście odszedł, a ty jesteś zrelaksowany w szlafroku domu oglądając swój ulubiony świąteczny film. Ale nie chcą przyjść po świętach do pracy zyskuje tych dodatkowych funtów? A jeszcze bardziej w żołądku nie wpłynie to najlepszy sposób.

Nasze wskazówki pomogą Ci nie tylko na spędzenie wakacji z korzyścią dla organizmu, ale również w celu zachowania kształtu. Śledź ich nie jest trudne, ale wynik z pewnością cię zadowolić.

Więc zebraliśmy dla Was 8 najważniejsze zasady, po czym będzie można dać sobie słabość do jedzenia, ale nie zrobi ci krzywdy.

śnić

Ze względu na brak snu występuje zachwianie kilku hormonów odpowiedzialnych za apetyt koordynuje, jak również dla uczucie nasycenia posiłku, to bardzo proste - i senny z przejedzenia. Nie jest to konieczne w nocy, aby siedzieć w Internecie, oglądać filmy lub czytać, myślę, że jutro do pracy nadal nie iść. Nie zaniedbuj snu i utrzymać swoją sylwetkę.

Przekąska przed posiłkiem

Nie warto cały dzień 31 liczba głodujących siebie i ograniczać w pożywieniu, aby usiąść przy stole głodny. W końcu jesteś po prostu bardzo głodny i przejadania się dużo ryzyka. Nie opuszczaj obiad i lekką kolację we wstępnie wieczorem, przed posiłkiem i można jeść pół jabłko.

Film: Jak lepiej na święta Nowego Roku?

Udać się na wizytę - oszukiwać :)

Oferujemy pomoc gospodyni w kuchni (zawsze za jej zgodą), starają się niektóre dania łatwiejsze do żołądka. Również, na przykład, może być pobierana z Olivier majonezie i niskiej zawartości tłuszczu, śmietana lub jogurt, dodać po ugotowaniu kiełbasy i mięso kurczaka lub&hellip- można wnieść coś od siebie, coś lekkiego i kalorii darmo, więc można mieć pewność, że to nie ma wpływu na piękną talię.

Wideo: Jak uzyskać lepsze wakacji noworocznych - zalecenia

guma do żucia

No co gospodyni, przygotowując świąteczny stół, nie siadaj już dobrze karmione go? Jest spróbować, następnie prodeshustiruesh - i już jedli, a jeszcze przy stole nie dać się na jedzeniu, i znowu, i znowu jeść ...
Przyjść z pomocą najprostszych gumy. Logika jest najprostszy: gdy usta gumy do żucia, nie chcesz jeść kilka łyżek Oliviera, dodatkowy kawałek chleba pozostały z kanapki, lub ogon kiełbasy. A wszystko to razem będzie ciągnąć kalorii przez 400. Jeśli guma do żucia pobudza apetyt, a czasami jest, wymień go z kawałkami świeżych warzyw: w zasięgu ręki należy skorzystać z czyszczeniem laski marchew, ogórki, seler łodygi.

Trekking w restauracji

Dokonaj rezerwacji pierwszy !!! Naukowcy z University of Texas odkryli, że obiad lub kolacja w restauracji, otrzymujemy od jedzenia więcej tłuszczu (średnio 16 g) i zatrudnić dodatkowe 250 kcal. I nie ma znaczenia, na pewno figury, czy też nie, nawet zagorzałych zwolenników zdrowego stylu życia, które podlegają. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zamiast lekkiej ryb lub sałatką, nagle uporządkowaną wieprzowina z frytkami i podwójne latte z kawałek ciasta? Ale wszystko jest bardzo proste! Bo ktoś przy stole zamówił te potrawy. W restauracjach, często jeść coś dla spółki. Chcesz tego uniknąć - zrobić porządek pierwszy, i na pewno to zaoszczędzić finuru!

Selektywne podejście - najlepsze rozwiązanie

Stół noworoczny jest niebezpieczne dla figury, z trzech powodów. Po pierwsze, pięknie zdobione naczynia stymulują apetyt na razy więcej niż zwykle. Po drugie, chcę spróbować wszystkiego, to jest, bo to jest tak piękne i pachnie niesamowite i wreszcie święto - dobrze, nie mogę sobie na to pozwolić? Inna żywność puka mężczyzna kłopotliwe i trudne do zrozumienia go dużo lub jak mało jadł. Aby rozwiązać ten problem, spojrzeć na pre-set stole i po prostu wybrać kilka dań, które mają przede wszystkim postarać się i nie dotykać innych. Wymieszać w żołądku, nawet niewielkie kwoty, ale różnorodność potraw - jest bardzo szkodliwe dla trzustki i wątroby.

Nie zaczynaj posiłek z alkoholem

Nie pij w czasie wakacji - bardzo niewiele osób będzie prawdopodobnie tylko ci, którzy nie pić w ogóle. Tak dietetycy szczególnie na ten temat i nie nalegać. Najważniejsze - aby ograniczyć małą porcję alkoholu i tutaj najważniejszy - tylko raz jadłem. Napoje alkoholowe są nie tylko bogate w kalorie - wydali również hamulec. Po wypiciu szampana na czczo, będziesz o wiele gorzej kontrolować co i ile umieścić na swoim talerzu.

głowa

Oczywiste jest, że w nowym roku, wszyscy jesteśmy bardzo zmęczeni i czeka na święta jak święta w szkole. I niewielu z nas, którzy w tych dniach są w stanie sprawności i aktywności fizycznej, ale można spalić kalorie i baw się dobrze i nie wysiłku. Zaproś przyjaciół do lodowiska, przejdź jeździć ledyankah ze zjeżdżalniami, pójść do lasu na nartach, po prostu wyjść na zewnątrz i bawić się w śniegu lub lepienie bałwana.