Zapobieganie nadciśnieniu

Wideo: Zapobieganie i leczenie nadciśnienia tętniczego

Przed mówimy o profilaktyka nadciśnienia, konieczne jest, aby podświetlić rychłego zagrożenia:

Wiek. Niestety, wszyscy się starzejemy, a fakt, że ciało dziecka po prostu nie zauważyli, nasz więcej "wyczerpany" organizm nie reaguje tak łatwo.

Menopauza. Hormony zmienić. Hormonów, które pośrednio poprawić funkcjonowanie serca staje się mniej. (Sytuację nieco poprawia hormonalną terapię zastępczą, ale to zupełnie inny temat).

dystrybucji tłuszczu w organizmie. Losy twojego serca zależy od sposobu i miejsca publiczne są na zatrucia swoje życie nadmiar kilogramów. Dziedziczna skłonność do chorób serca lub, łatwiej mówiąc, historia rodzinna.

Kontrolowane zagrożenia:

• palenie
• Podwyższone ciśnienie krwi
• Wysoki poziom cholesterolu we krwi
• Otyłość (idealna waga przekracza więcej niż 20%)
• brak aktywności fizycznej

filmy: "Zapobieganie nadciśnieniu" (Biysk aktualności 13.05.16g., W dni powszednie)

A następnie kilka nieskomplikowane zasady, pozwalające zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, dusznicy bolesnej, atak serca.

Jedz tłuszcze właściwe

Ważne jest, aby starać nienasycone tłuszcze: wiele z nich w oliwie z oliwek i słonecznika, orzechy, Avocado - są one bardzo przydatne w organizmie i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze są również zawarte w oleju, mięso, produkty mleczarskie, wypieków cukierniczych i innych radości oraz transgenicznych powstałe, na przykład, do wytwarzania margaryny z olejów roślinnych są zobowiązani do obecności w diecie jest minimalne.

Wideo: Nadciśnienie tętnicze jest uleczalna - profilaktyka nadciśnienia

Jeść więcej błonnika.

Pomocne w każdym calu pokarmy bogate w błonnik, takich jak chleb i płatki z pełnego ziarna, brązowy ryż, owoce i warzywa oddzielnie i razem z innymi specjałami, różne zboża. Jedzenia pokarm, nie tylko stymulują pracę własnego żołądka i jelito (Co jest natychmiast odzwierciedlane na stan skóry - to jest czyste, gładkie i jedwabiste), ale także obniża poziom "zły" cholesterol.