Krok po kroku porad na utratę wagi u osób dorosłych z wysokim stopniem nadwagi

Nadwaga jest wysoki stopień otyłości lub początkowej już postępuje krok. To jest waga osoby przekraczające swojej normalnej wagi przez 50% lub więcej. Otyłość - jest to realne i niemal namacalne zagrożenie dla zdrowia. W rzeczywistości, to jest niezdrowe. Duża ilość tłuszczu to nie tylko pod skórą, koncentrując się na różnych częściach ciała, ale również wokół narządów wewnętrznych, ściskając je, przesuwając, pogarszając ich ukrwienie i unerwienie. Jest oczywiste, że takie rzeczy nie mogą szkodzić zdrowiu znacząco.
Oprócz zwykłych negatywnymi skutkami współczesnego życia - zanieczyszczeniem powietrza, wody ze szkodliwych zanieczyszczeń, owoców i warzyw uprawianych na podłożu, chemicznego i uboga w witaminy - organizm ma teraz do czynienia z założeniami wielu chorób związanych z otyłością.

Zmiany w organizmie o wysokim stopniu nadwagi

• Dysfunkcje w stawach - znacznie przekroczona masa ciała również znacząco zwiększa obciążenie na wszystkich stawów, ścięgien i kości. W rezultacie, płyn zaczyna gromadzić się w stawach, to jest pęcznienia (zwłaszcza nóg), wszystkie procesy fizjologiczne w stawach spowolniony. Taki stan powoduje dobrą podstawę do krystalizacji soli do jamy stawu lub wokół niego - powierzchnia dla ścięgna i przylegających mięśni. Ostre ziarna soli zranić przetargowej mięśni, ścięgien, nerwów wokół. Tkaniny te zaczynają się stanu zapalnego. Jeśli nie podjąć drastyczne środki są właściwe, a jednym z głównych - to utrata masy ciała - są szybko rozwijających się chorób stawów i związanych z tkanek. Zapalenie mięśni (bóle mięśni), Więzadeł (ścięgien), Zapalenie w obrębie jamy stawowej (zapalenie kaletki, zapalenie kości i stawów), i tym podobne choroby niebezpieczne. Ryzyko z nich jest to, że najpierw zmniejszona ruchliwość stawów, po prostu przestaje działać dobrze, więc są jeszcze bardziej prowokuje aktywności fizycznej, oraz fakt, że był to jeden z głównych przyczyn tych chorób. Potrzebujemy, aby przerwać to błędne koło.
• osteochondroza - rozrzedzający degradacja chrząstki stawowej pomiędzy kręgami, co prowadzi również do ściskanie włókien nerwowych. Niestety, choroba jest już szeroko rozpowszechniona wśród współczesnych ludzi. A jeśli to jest obecne u ludzi znacznie nadwagę, a następnie, ze względu na stały nieprawidłowego obciążenia szkieletu, w szczególności - w kręgosłupie - osteochondroza widoczne w większości tych przypadków.
• nadciśnienie - wysokie ciśnienie krwi, albo w sposób ciągły lub okresowy. Według statystyk, 60% osób z rozpoznaną otyłością we wszystkich objawów tej choroby zaobserwowano. Jednak w przypadku osób z prawidłową masą ciała, wysokie ciśnienie krwi jest nie więcej niż 10% z nich.
• przewlekłe niedotlenienie - stały brak tlenu. Pomimo faktu, że my oddychamy w sposób ciągły, to jest bardzo ważne, jako pełne i głębokie oddechy robimy. Otyli ludzie spędzają więcej energii, aby złapać oddech. W świetle sytuacji pod stałym ciśnieniem, ze względu na nadmiar tkanki tłuszczowej ze wszystkich stron. Nie zauważając się, człowiek czyni wadliwe, mniej głębokich oddechów, jego oddech staje się płytki, zatrzymuje normalną wentylację płuc i niedobór tlenu w płucach stwarza korzystne warunki dla rozwoju infekcji. Ciało zaczyna dosłownie ssania: wymagana ilość tlenu nie spływa do tkanek i komórek do mózgu tworzy stałą senność, a potem - niewydolność serca i naczyń krwionośnych. Ponadto, osoby otyłe są często nękani bezdechu sennego.
• miażdżyca - osadzanie cząstek tłuszczu i cholesterolu we wnętrzu naczyń krwionośnych (tętnic). W efekcie zmniejsza prześwit naczyniowe, krew nie jest wystarczająco dostarczane do narządów i tkanek, przepływ krwi jest spowolniony - takie zjawiska odbywają się prawie 70% osób z wysokim stopniem nadwagi. Jeśli nie zatrzymać tych procesów, a nie schudnąć, został rozwoju miażdżycy naczyń i serca, co może prowadzić ostatecznie do zawału mięśnia sercowego - smutny „towarzysz” ludzi z nadwagą wysokie.
• stłuszczenie wątroby - degradacja w wątrobie, który przypomina niszczenie wątroby alkoholików. Rozwija się u 30-50% osób z otyłością są w zaawansowanym stadium.
• ból serca, zaburzenia rytmu serca - niedokrwienie, dusznica bolesna. Ponad połowa otyłych osób cierpiących na te choroby.
• insulinooporność i, w konsekwencji, cukrzyca - krytyczne stężenie cukru we krwi, co wymaga kontroli i regulacji sztucznego. W wielu przypadkach, rozwój cukrzycy powoduje postępującą otyłością. Frakcję cukru we krwi daje krzepliwości krwi, nerek, powodując niewydolność nerek zakłóca widzenia może zanik naczyń w kończynach oraz zgorzel się rozwijać. Ale jeśli ludzie po prostu zadbał o zmniejszenie ich wagi do normy, cukrzyca nie rozwijać.
• bezpłodność, naruszenia w sferze hormonów płciowych - w większości przypadków towarzyszy otyłości. Kobiety cierpią z powodu zaburzeń miesiączkowania, mięśniaków macicy, wypadanie włosów. Mężczyźni doświadczają znaczący spadek popędu płciowego, impotencja, znaczne obniżenie poziomu hormonów męskich.
• Odchylenia od prawidłowej ciąży - pojawia się tylko w czasie ciąży wysokim poziomem cukru we krwi - „tymczasowy” (cukrzyca ciężarnych), który jest nadal warunkiem wstępnym dla cukrzycy typu 2. Ponadto, rozwój infekcji pęcherza moczowego i moczowodów, wysoką śmiertelność płodu w późniejszych stadiach ciąży, przedłużonego porodu, licznych przypadkach cesarskiego cięcia. Na podstawie danych statystycznych, otyłe kobiety z dziećmi są często rodzi się z zaburzeniami układu nerwowego, wad wrodzonych. Długoterminowe obserwacje i rozmowy na temat bezpośredniego związku pomiędzy otyłością u matki i urodzenia martwego dziecka.
• Edukacja i rozwój kamieni żółciowych i / lub pęcherzyka żółciowego - niestety, często występuje u osób z postępującą otyłością. To jest najczęstszą przyczyną tych operacjach na narządach. Ponadto, według statystyk, ludzie bardzo tłuszczowe są również podatne na różne powikłania podczas operacji, śpiączka, narażone na śmierć z narkozy. Mają znacznie utrudnione gojenie tkanek.
• choroby onkologiczne - osoby z problemem nadwagi wysokiego stopnia są znacznie bardziej prawdopodobne niż te o normalnej wadze zdrowego zdiagnozowano raka różnych narządów wewnętrznych. Zostało to potwierdzone przez wiele lat obserwacji klinicznych. Istnieją dowody na to, że w wielu przypadkach, występowanie raka wiąże się z okresowym wykorzystania grubas jedzenia z jego przewlekłym brakiem aktywności fizycznej (siedzący), a także naruszeń syntezie hormonów płciowych.
• Depresja, problemy społeczne - czasami bardzo przygnębiający stan człowieka, prowadzi go do okresowego przejedzenia, a ostatecznie do otyłości. Chociaż w większości przypadków depresja rozwija się u ludzi, którzy mają już otyłość. To jest ciekawe: według badań, kobiety i dziewczęta są niemal zawsze obwiniają siebie za nadwagi, a ludzie raczej obwiniać czynników zewnętrznych. W każdym razie, problem otyłości pozostaje. Na tle pogarszającej się kondycji fizycznej jest niezadowolenie z siebie, swojego życia. Tacy ludzie są często spotykane w okolicy potępienia i unikaniu komunikacji. Czasami jest dyskryminacja w miejscu pracy, zwłaszcza u otyłych kobiet. Ale gdy osoba z otyłością zaczyna dostosowanie wagi, zmniejszenie masy ciała, zaczyna wyglądać lepiej - to znacznie poprawia i wzmacnia poczucie własnej wartości. To ważne zwycięstwo nad swoimi słabościami i ograniczeniami eliminuje depresję, ponieważ życie człowieka.

Przyczyny nagromadzenia nadwagi

Wiele ważnych obszarów naszego życia jest całkowicie zależne od naszych przyzwyczajeń. Jest to szczególnie prawdziwe w mocy. Prawie zawsze możemy wybrać produkty, recepty do ich przygotowania, czasu i miejsca ich stosowania ustalonych zwyczajów na przestrzeni lat. Często nie jesteśmy nawet świadomi, że nawyki żywieniowe kształtują się w dzieciństwie, może nam zaszkodzić. Wielu dorosłych, na przykład, poczucie winy, kiedy nie jeść wszystkie swoje jedzenie na talerzu. Ponieważ rodzice dziecka zażądał opuszczenia miska czyste. Nauczyliśmy się nie zwracać uwagi na sygnały naszego mózgu, które są pełne. Teraz często przejadania się - zwłaszcza, gdy zdecydujemy się przechowywać wysokokalorycznych pokarmów i półprodukty. Istnieją inne czynniki, które prowadzą do otyłości:

• Regularne spożywanie leków przeciwdepresyjnych i innych leków psychotropowych. Ponadto do oczekiwanego efektu, często obniżają poziom procesy metaboliczne w organizmie ulegają spowolnieniu, powstaje nadmiar metabolizm tłuszczu jest zakłócony.
• Systematyczne zwiększone spożycie tłustych z powodu osobistych preferencji dotyczących żywności.
• Regularne promocja żywności dla siebie - na przykład słodki na koniec ciężkiego dnia.
• Tłuszczowe pokarmów w diecie, nawet w niewielkiej ilości, ale - jednocześnie z wysoką zawartością węglowodanów w żywności (słodki, mąka).
• Żywność jako lekarstwo na stres, jedzenie z nudów: czytanie, przed komputerem i telewizorem.
• Zaprzestanie wykonywania, aw konsekwencji, powolny rozpad (utlenianie) tłuszczu w mięśniach. Hypodynamy (sztywność).
• Niekontrolowane jedzenie żywności nie z powodu głodu, ale tylko ze względu na walory smakowe: chipsy, czekolada, lody, mleko skondensowane.
• związane z wiekiem spadek poziomu utlenienia (zaniku) tłuszczu (średnia wieku i starsi).
• „Midnight snack” z powodu braku apetytu rano lub w tle zaburzeń snu.
• Tymczasowe zmniejszenie zawartości tłuszczu w czasie rozpuszczania klimakterium, ciąża, laktacja.
• Regularne przyjmowanie leków hormonalnych środków antykoncepcyjnych lub leczniczych.
• Genetycznie oparty utrudnia rozpad tłuszczu - dzieci pełne rodziców.
• Zmniejszenie spalania tłuszczu, a także spowolnienie inne procesy metaboliczne w organizmie z powodu zaburzeń wydzielania wewnętrznego (na przykład przy niedoczynności tarczycy).
• rzucenie palenia. Ponieważ nikotyna organizmu jest toksyna, obronny reakcję organizmu, między innymi, z przyspieszeniem wszystkich procesów - zwiększenie metabolizmu. Organizm jest w stanie „przewlekłe zatrucie” i tłuszcz w znacznych ilościach powstaje. Ale kiedy nikotyna wpis do krwi nagle zatrzymuje się, waga palacza mogą rosnąć nawet bez zwiększania ilości pokarmu. W takim przypadku, najczęściej, którzy rzucili palenie zysk w ciągu sześciu miesięcy o 2-5 kg ​​nadwagi, w bardzo rzadkich przypadkach - do 9-15 kg. Teraz, gdy wiesz, tę funkcję, będzie można łatwo rzucić palenie, dbać z wyprzedzeniem o utracie wagi.
• Znaczny wzrost ilości zjedzonych kalorii niż wydać kalorii do codziennych czynności - w wyniku bezczynności i przejadania się.

12-tygodniowy program odchudzania z wysokim stopniem nadwagi

Do czynienia z sytuacją, w której nadmiar masy przekroczyła 50%, to nie ma potrzeby uciekania się do drastycznych środków: żołądka, liposukcja wycięcia żołądka i tym podobne. W tych procedur istnieją przeciwwskazania:

• Nerek i / lub wątroby.
• Choroby jelita cienkiego i / lub żołądka.
• Często stosowanie alkoholu i leków, które mają wpływ na umysł.
• Palenia.
• Niestabilna psychika i problemy w sferze emocjonalnej.

Każda taka operacja nie może zagwarantować znaczną utratę masy ciała - szczególnie przez dłuższy czas (często nawet przewidziane w umowach z instytucjami medyczne świadczenia tego rodzaju usług). Po zabiegu usunięcia osady tłuszczowe muszą spędzić kilka chirurgii plastycznej, ponieważ skóra jest rozciągnięta i wymaga korekty chirurgicznej. W związku z tym dalsze interwencje chirurgiczne, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań, blizny, infekcje. Co więcej, nawet po tak udanej operacji, jakoś trzeba stosować się do następujących zmian w swoim stylu życia:

• Spożywanie żywności tylko w małych porcjach.
• Stała kontrola ich wagi.
• Zastosowanie dodatkowych witamin i minerałów.
• Staranne przygotowanie i żucia.
• Zgodność z optymalnej diety.
• Wystarczająca aktywność fizyczna i stosowanie w ciągu dnia.

Tak, używamy radykalną opieki zdrowotnej, czy nie, wciąż mamy do pracy na własnych zwyczajów, stylu życia i diety. Z tego dylematu w obliczu wielu tysięcy ludzi, a jednocześnie skutecznie udało bez operacji. Ich cenne doświadczenie jest brane pod uwagę przez lekarzy, psychologów i innych specjalistów, aby pomóc innym, którzy chcą schudnąć, jak to możliwe bez „prób i błędów”.

Z pomocą psychologów, dietetyków i innych ekspertów z British Dietetic Association opracowało 12-tygodniowy program odchudzania, które z różnym powodzeniem, używanego przez ponad 2 miliony ludzi na całym świecie. Jest to jeden z niewielu programów, które obejmują wszystkie ważne obszary życia, które określają stan zdrowia i waga osoby:

1. Optymalizacja i poprawa mocy.
2. Tryb korekcji pracy i odpoczynku.
3. Włączenie do codziennej aktywności fizycznej wymagane.

12-tygodniowy program odchudzania:

• Stworzenie warunków dla stabilnego i bezpiecznego redukcji nadwagi w optymalnym dla zdrowia tempie 0,5-1 kg tygodniowo, w tym - z pomocą swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
• Dowiedz się, jak wybierać zdrowe i pożywne.
• Przedstawić szczegółowy plan działania dla każdego tygodnia, które pomogą Ci schudnąć, pozwoli nawet na wspólnych problemów psychologicznych.
• To uczy, aby nie dopuścić do powrotu nadwagi.

Resume 12-tygodniowy program utraty wagi:

odkrycia

Ludzie, którzy mają wysoki poziom dodatkowej wagi w końcu doszli do złej jakości ich życia jako całości, ponieważ każdy dzień, który przechodzi w walce ze złym stanem zdrowia i jego olbrzymimi ciała. Ponadto, niestety, ci ludzie szybciej i młodszym wieku i umrzeć.

Należy również zauważyć, że w szczególnym ryzykiem rozwoju otyłości upadek rodziny klasy średniej i niższej. Brak dochodów często nie pozwala kupić zamiast półproduktów i innych żywności śmieci i niskokalorycznych bogate w witaminy warzyw i owoców. W rezultacie, te rodziny Stosować codziennie nawet więcej kalorii niż bogatszych rodzin.

Odżywcza dieta często może zmniejszyć ogólny ciężar osoby (z powodu utraty płynów i zanik tkanki mięśniowej), ale oni nie walczą sami złogi tłuszczu. Dodatkowo, osoby, które od dawna są uzależnieni od różnych regularnych i restrykcyjnych diet żywności, więc spowolnić procesy metaboliczne w organizmie, mogą być nadwaga, nawet kawałek chleba. I mimo całej agonii, będą one nadal być nadmiar tłuszczu w organizmie.

Zalecana 12-tygodniowy program utraty wagi kompleksowa przez długi czas i skutecznie łagodzi ludzi z nadmiarem tkanki tłuszczowej, a nie od „wagi” jako całości - w przeciwieństwie do zdecydowanej większości diet żywnościowych.