Norma testosteronu u mężczyzn

Głęboko zakorzenione stereotypy zachodnich o wyglądzie rosyjskiego chłopa, powoli, ale już nie być prawdą. Jeśli kilka lat temu, mit o swoim pogodnym usposobieniu i siły potężny (w tym seksualnej) miał na solidnym gruncie, teraz jest to dalekie od rzeczywistej sytuacji. Lekarze mówią, że to wszystko o podstawowej męskiego hormonu - testosteronu. Jest to jego brak prowadzi do początku zaburzeń erekcji (impotencja), przedwczesnego starzenia i starzenia całego organizmu. 

Mężczyzna radość Harmon

Norma testosteronu u mężczyzn powinna być 350-1000 jednostek. Wskaźniki te różnią się w ciągu dnia, osiągając w późnych godzinach, a znacznie zmniejszone pod koniec dnia pracy. Sprawdzenie ilości testosteronu we krwi może być za pomocą analizy, ale jego brak, organizm zaczyna sygnalizować następujące funkcje:

• długoterminowy brak popędu płciowego;
• spadek masy mięśni;
• przyrost masy ciała;
• długotrwała depresja.

Mężczyźni z wysokim poziomem testosteronu charakteryzują się dobrą formę fizyczną, zdolność do łatwo poradzić sobie z ciężką pracą fizyczną. Są one po prostu zaprogramowany do sukcesu i zwycięstwa.

Nie szkodzić!

Chociaż wskaźnik testosteronu u mężczyzn jest szczególnie indywidualna ilość hormonu zależy od stylu życia, zdrowia i życia. Na testosteron negatywnie wpłynie na:

• narkomania, alkoholizm, palenie tytoniu;
• pracy w niebezpiecznych warunkach;
• przejadanie się i niska aktywność fizyczna;
• Niektóre przewlekłe choroby.

Niestety, nie ma litości dla hormonów i wiek. Po 30 z jego treścią jest zmniejszona o 12% rocznie. A jeśli jest to niemożliwe, aby zatrzymać ten proces, nie zaostrzyć - jest całkiem realne. To wystarczy, by dać się alkohol, wymienić wieczór „spotkania” w ekran telewizora spacery w parku, do ponownego nawyków żywieniowych. Mięso powinno być zastąpione przez ryby, owoce morza, zamiast białego chleba, przejdź na chleb z otrębami, aby zminimalizować wykorzystanie słodyczy, staram się jeść więcej warzyw i owoców.

Obalenie błędów

Z testosteronem u mężczyzn związane pewne wspólne nieporozumień. Najbardziej „die hard” uważa się twierdzenie, że abstynencja seksualna jest możliwe, aby utrzymać wysoki poziom hormonu. Podobno aktywne życie seksualne niekorzystnie wpływa na zdrowie mężczyzn. W rzeczywistości sugeruje inaczej: życie seksualne stymuluje produkcję hormonu przez organizm.

Wideo: Poziom testosteronu. Mężczyzna menopauzy.

Drugi mit ma pochodzić z tego wielkiego sportu. Ponieważ testosteron jest głównym anaboliczne, odpowiedzialnego za siłę i całkowitego udziału mięśni w organizmie, sportowcy zwiększyć liczbę sztucznych środków (wszystkich rodzajów lekarstw i zastrzyków). Rzeczywiście, ciało staje się ulgą, ale jednocześnie gubitsya układu sercowo-naczyniowego, całkowicie stracił popęd seksualny. Owoce wątpliwa „kosmetyczne” i wysokie osiągnięcia sportowe są przekształcane w niepłodności i snu i utratą zdrowia.

Smile, panowie!

Wskazówki dla utrzymania poziomu testosteronu we krwi są proste i bezpretensjonalne. Ale oni pomogą przedłużyć żywotność i zachować smak życia.

Film: Zmiana poziomu testosteronu

• Pozbyć się nadwagi.
• Porzucić złe nawyki.
• Uśmiechać się częściej z rodziną i przyjaciółmi.
• Staraj się spać przynajmniej 8 godzin dziennie.