Żywność dla serca.

Wideo: Przydatne produkty dla naczyń i serca

„Feed” serce?
Istnieje teoria, że ​​każdy organizm ludzki odpowiada produktu podobnego do niego w formie i najbardziej przydatnych do niego. Na serce pomidor.
Można, oczywiście, w zatwierdzeniu wątpliwości, ale w kontekście pomidorów naprawdę wygląda serca na cztery osoby. Naukowcy potwierdziły, że roślinny zawiera likopen - przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki (a wiadomo, że serce i naczynia krwionośne cierpią z nich większe niż inne organy), co zapobiega powstawaniu miażdżycy, więc - zmniejszenie ryzyka różnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Ale, oczywiście, „silnik” tylko jeden pomidor zdrowie naszego ciała nie wystarcza.
Troska + witaminy
Aby uniknąć problemów z sercem, konieczne jest, aby zająć się: ochrona przed przeciążeniem, aby dać bukiety pozytywnych emocji ... i nakarmić! Produkty zawarte w „menu” serca musi być bogaty:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- tłuszczowy omega-3 kislotami- witaminy A, E, C kwercetyny.

Wideo: najbardziej przydatnych produktów dla serca i naczyń krwionośnych

Te działanie profilaktyczne i terapeutyczne oparte jest na działanie antyoksydacyjne, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów krwi, obniżenie poziomu „złego” cholesterolu we krwi i wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.
Potas, magnez i inne
W celu utrzymania normalnego poziomu potasu w organizmie jest konieczne umieszczanie w diecie:

• Syr bobovye- morze kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Brukseli kapustu- biały griby- miód.

Wiele potasu zawarte w owocach. W sezonie, starają się je jeść jak najwięcej, bo ...
- zastosowanie truskawek, truskawki, wiśni i malin pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, oczyszczenie i wzmocnienie ścian sosudov- krwi
-Black porzeczki poprawia działanie układu krovetvoreniya-
-chereshnya promuje sosudov-
-Red porzeczki zawierać oksikumarina - substancję regulującą krzepliwości krwi i zapobiega rozwojowi mięśnia sercowego.
Źródło magnezu jest:

• orehi- gryka krupa- ris- ovsyanka- govyadina- morze rybaków bobovye- kapusta- liściaste warzywa (szpinak) - szczególnie semechki- suhofrukty- chleb otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- musztarda.

Unikać hipotensja i bradykardia będzie jod, który wielu morskie ryby, kalmary, krewetki, wodorosty i inne owoce morza.
Z potasu i magnezu wszystko jest jasne: jest kilka osób, którzy nie słyszeli o ich potrzeby prawidłowego funkcjonowania serca. Ale on nie wie każdy kwercetyna. Co to za rzeczy?
kwercetyna - naturalne bioflawonoidy regulacji ciśnienia krwi. Posiada również działanie przeciwmiażdżycowe, chroni błony komórkowe serca i naczyń krwionośnych.
Zawiera ona tę substancję:

• yablokah- tsitrusovyh- czerwony vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- gryka krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan i cebuli Kolor kapuste- (zwłaszcza czerwone) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- oliwkowy masle- czerwone wino ,

Nagle
Natura stworzyła, i takie produkty, które zawierają całą gamę przydatne dla witamin i minerałów serca. Oto absolutnymi liderami:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- gorzkie shokolad- orehi- miedź siemię lniane nafto- zielone pomidory zestaw do przygotowywania.

Nawiasem mówiąc, w odniesieniu do pomidorów, trzeba użyć je oliwą z oliwek lub awokado - więc organizm wchłonie likopen jest 10 razy lepiej.
Przyprawy zamiast leków
Każda gospodyni wie: że normalny danie „rozbrzmiewać” w nowy sposób, konieczne jest, aby dodać przyprawy i zioła. Czy wiesz, że wielu pachnące przyprawy pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego?
Na przykład, czosnek uspokaja palpitacje, obniża ciśnienie krwi. Czerwony papryki (chilli), zapobiega powstawaniu skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych, obniża poziom cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi. Rozmaryn i wzmacnia naczynia krwionośne, jako silny przeciwutleniacz, który wiąże wolne rodniki. bazylia rośnie ton (wspólny) i ciało obniża ciśnienie krwi. Peppermint łagodzi skurcze naczyń i dusznicy bolesnej.
Oczywiście, nie trzeba mieć przypraw i łyżki, ryzykując swoje życie, żuć strąki hot pieprz. Wystarczy dodać trochę pikanterii i pachnące zioła w codziennych posiłkach - gotowane, oczywiście, z przydatnych produktów do serca.

Dieta dla Serca

podnieść kiery pomoc owoców, warzyw i ziół.
W celu wzmocnienia mięśni serca letni pić sok ze świeżych ogórków 1/3 kubka 2 razy dziennie.
dobrze rozrzedzające krew kiwi, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Ponadto, te owoców bogatych w witaminy C i potasu.
Doskonałe narzędzie dla serca - miód. Poprawia krążenie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne, oczyszcza organizm z toksyn. Jeść miód codziennie rano na czczo na 1 st. łyżka w szklance przegotowanej wody.
Kiedy chory serce jest przydatna jeść figi, zarówno świeże i w postaci infuzji lub wywar z mlekiem.
Złagodzenia obrzęku, normalizuje wody metabolizm bakłażan, które zawierają ważnych składników mineralnych dla serca - wapń, żelazo, potas.
Może poprawić serca iw ten prosty sposób: trzeba kilka razy dziennie żuć skórkę z cytryny.
Od ogólnych zasad jest ważne, aby pamiętać, że: jeść mniej soli i cukru, pić nie więcej niż 1 litr płynu dziennie, zrezygnować z tłustych potraw.
Również zapominać o silnej bogatej bulionu, smażone i wędzone mięso, pikantnych potraw i przypraw. Wolą kasza, gotowane, pieczone, duszone w naczyń foliowych. Zastąpić słodycze z miodu, mąki białej -mukoy otrębów, białego chleba - czarny, dla normalnego funkcjonowania każdego narządu potrzebuje dobrej cyrkulacji, która zależy od tego jak łatwo porusza krwi przez naczynia.