15 Produkty dla odporności

Zdrowy sen, ładowanie i hartowanie - Niewiele osób wie, że umożliwiają one wzmocnić system odpornościowy i zapobiegać rozwojowi wielu chorób. Ale na liście warunków dla dobrego zdrowia, nie jest kolejnym bardzo ważnym punktem - jest to właściwa dieta.

miód

Naturalny miód pszczeli - jest to najbardziej prosty, a jednocześnie skuteczny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Najlepiej jest korzystać z tego produktu z herbatą umieszczając niewielką ilość na plasterek jabłka lub świeżego chleba. Każdy dzień jest co jeść tylko jedną łyżkę miodu. Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest nie tylko jakość produktów pszczelich, ale także regularność jego stosowania.

Ważne! Nie tylko dodać miód w gorących napojów, jak pod wpływem wysokich temperatur duża część cennych substancji zostaną zniszczone!

zdrowe recepty

Miód działa dobrze indywidualnie, ale z silnym spadkiem odporności może być połączony z innymi przydatnych produktów:

• miód + świeżo wyciśnięty sok z aloesu, zmieszane w równych proporcjach, przyjmowany dwa razy dziennie - rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem;
• miód + startego świeżego imbiru - mieszanina ta przyczynia się do poprawy krążenia krwi i zmniejszyć poziom cholesterolu;
• 100 ml miodu cytrynowy ząbki + 1 + 3 czosnek - wszystko w maszynce do mielenia mięsa, i przyjąć łyżkę przed śniadaniem i przed snem.

cytryna

Ten owoc cytrusowy słynie z wysoką zawartością witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy. Jego konstrukcja zawiera również witaminy, kwasy organiczne, pektyny i karotenu, który organizuje pracy układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.

aplikacja

W walce z przeziębieniem cytrynowy wykazuje również znakomite rezultaty:

• aby pozbyć się bólu gardła i zapalenie gardła pomaga Ci świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny, rozcieńczony w szklance przegotowanej wody - chłodzony otrzymany roztwór używany do płukania;
• przeziębienia z użyciem tej samej kompozycji z dodatkiem niewielkiej ilości soli.

imbir

korzeń imbiru jest liderem na liście zasobów, których skutkiem jest zwiększenie obronne organizmu. Ten naturalny lek może być stosowany nie tylko dla dorosłych, ale również zaoferować dzieci w wieku dwóch lat.

Ważne! dieta imbiru dziecka powinny być wprowadzane stopniowo, po konsultacji z pediatrą w!

Najwyższe stężenie substancji odżywczych skupionych w świeżym produkcie. Aby poprawić ogólne samopoczucie, jest ona dodawana do herbat, infuzji i wywary, a na pierwszych objawów przeziębienia stosuje się do inhalacji.

napój leczniczy

• dwa centimetric korzeń obrane;
• na działanie wysokiej temperatury doprowadzić do wrzenia dwóch litrów wody;
• drobno tarty imbir pominięto wrzącej wody i gotuje w niskiej temperaturze nie więcej, niż 10 minut;
• ewentualnie dodanie do picia cytryny i cukier i wziąć łyżeczkę, picie herbaty z miodem.

czosnek

Jako część czosnku znaleźć składnik - allicyny, która jest naturalnym antybiotykiem. Jest to składnik czosnku daje szczególną siłę - to pomaga organizmowi szybko odzyskać siły po grypie i ma zdolność do rozrzedzenia śluzu, więc jego stosowanie jest w pełni uzasadnione w zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

Czosnek wykazuje działanie antyseptyczne i stosowanie tylko jednej z jego plasterki na codzień - jest to doskonała profilaktyka przeziębienia i infekcje wirusowe. Ale ten produkt jest w stanie nie tylko oczyścić organizm patogenów, ma również działanie moczopędne i napotne, eliminując w ten sposób ciepło i gorączkę.

kiszona kapusta

Ten produkt jest jednym z najbardziej dostępnych i niedrogich źródeł kwasu askorbinowego. A jeśli dodać do kapusty kiszonej niewielką ilość ropy naftowej i niewielką część posiekaną cebulą, można dostać prawdziwego „bomba witaminowa”! Takie proste, na pierwszy rzut oka, sałata zdolny:

• wzmocnienie systemu immunologicznego;
• aktywują procesy metaboliczne;
• obniżają poziom cholesterolu;
• zwiększa tolerancję na stres w organizmie;
• stymulują mięsień sercowy.

dzika róża

Dzika róża to dzika roślina z niezwykle przydatnych owoców. Jego owoce są stosowane od dawna, do wytwarzania naparów leczniczy, który eliminuje z przewlekłych jak i ostrych stanów zapalnych. Według zawartość witaminy C rosehips przekracza cytryny i czarne porzeczki, pokazuje potężne działanie bakteriobójcze i jest często używany jako środek zapobiegawczy przeciw grypie i przeziębieniu.

Prosty przepis na zdrowy napar

• Mycia kilka dojrzałych lub suszone róży;
• wrzenia w garnku litrze wody;
• owoców i dodać kilka łyżek cukru;
• natychmiast wyłączyć ogień, przykryć pokrywką i pozostawić na godzinę.

Ważne! Dzika Nie zaleca się umieścić w menu dla ludzi, którzy doznał ataku serca i udaru mózgu!

produkty mleczne

Produkty mleczarskie - jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety prawo. Składników odżywczych zawartych w ich skład, łatwo trawione i Bifidobacteria i Lactobacilli stymulują wchłanianie laktozy i mlecznych złożonych cukrów.

kwas mlekowy, który powstaje podczas wytwarzania takich wyrobów, pomaga ciała jako następujące:

• Zapobiega wzrostowi mikroflory gnilnej;
• aktywuje rozwój pożytecznych bakterii;
• Ma silne patogenów odporność różnych chorób.

Fermentowane produkty są bogate w kwasy tłuszczowe organicznych normalizacji mikroflory i główną funkcję jelit - jak wiadomo, jednym z głównych warunkach silnego układu odpornościowego.

rzodkiewka

Zawiera on w swoim składzie witaminę A, witaminę B, C, E, H i PP. Dodatek do wielu bogatych minerału, który pozwala rzodkiewka, aby stać się cennym składnikiem w codziennej diecie.

Substancje biologicznie czynne zawarte w produkcie odgrywać rolę stymulatory systemu odpornościowego oraz zwiększenie ochronnych funkcji organizmu. Przy stosowaniu rzodkiewka, można łatwo uniknąć zimno i zapobieganie rozwojowi chorób wirusowych i zakaźnych.

ryby morskie

W ryb morskich zawiera ogromną ilość składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia naszego organizmu. Skład tych produktów zawiera specjalny białko jest szybko i łatwo trawione i odnotowuje całkowity brak ciężkich tłuszczów.

popularne odmiany

• Dorada - jego użycie spowoduje tromboorazovanie i chroni serce przed działaniem wolnych rodników.
• Flądra - niewyczerpane źródło selenu oraz witamin A i E
• Salmon - znany wysokich stężeń składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, wapnia i białka.
• Tłuste ryby - zawartość kwasów omega-3 jest lepszy łosoś, a ponadto zawiera witaminę B12, niacyna, i dużo selenu.

brokuły

Ten roślinny charakteryzuje się wyraźne właściwości przeciwutleniające. W niej duża ilość witaminy C i korzystnych aminokwasów, które pomagają w utrzymaniu korpusu obronne organizmu i zapobiegać rozwojowi różnych chorób.

Przez zastosowanie brokuły mogą być oczyszczane z poziomem cholesterolu we krwi, wycofuje nadmiaru płynu i ich sole, w celu znormalizowania tkankę kości i poprawy procesie hematopoezy.

owoc

Owoce - to produkty, które są zazwyczaj spożywane na surowo. Bez konieczności obróbki cieplnej, zapewniają one nasz organizm ogromne ilości cennych substancji, w tym:

• bioflawonoidy - pomocy ludzkiego ciała do normalnego funkcjonowania, wzmocnienie ściany naczynia, stabilizatory ciśnienia krwi, regulacja metabolizmu i ochronie przed wolnymi rodnikami;
• kumaryny i katechinowe (rodzaj bioflawonoidy) - korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie krwi, łagodzi bóle głowy i wykazują aktywność przeciwnowotworową.

Wskazówka! Ale pamiętaj, że najbardziej niezawodną ochronę dla organizmu zdolnego do zapewnienia jasnych i kolorowych owoców!

migdały

Korzyści migdałowe związane przede wszystkim z wysokiej zawartości witaminy E w jego składzie. Substancja ta jest silnym antyoksydantem i zatrzymuje się proces starzenia. Również w tych orzechów zawierają witaminy z grupy B są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu jako całości.

Przydatne właściwości migdałów

• Stymuluje usuwanie piasku z nerek.
• Normalizuje funkcji wątroby i śledziony.
• Oczyszcza krew.
• Wykazuje działanie przeciwdrgawkowe.
• Poprawia aktywność mózgu.
• Zwiększa stres.

Owsianka z całych ziaren

Kashi pełnego ziarna o wysokiej wartości biologicznej, ponieważ są one dużo bardziej skoncentrowany ilości witamin, makro- i pierwiastków i substancji odżywczych niż ziaren oczyszczonych produktów śladowych.

Pełnoziarnistych zbóż - to jest źródłem błonnika, który jest efektem zdrowia, co następuje:

• stymuluje czynność jelit;
• Promuje prawidłowe opróżnianie ziemnego;
• jest zapobieganie zaparciom;
• pokarmowego usuwa ze szkodliwych substancji, które spotykają się w środku spożywczym;
• To sprzyja rozwojowi „dobrych” mikroorganizmów.

jagody

Jagody - jeden z najważniejszych składników zdrowej diety. Ich główną funkcją - zmniejszenie procesach utleniania w ciele, które są znane wywołać go do przedwczesnego starzenia się skóry i hamują układu odpornościowego.

Korzyści z jagód

Większość jagody zawierają w swoim składzie naturalne przeciwutleniacze, takie jak:

• Witamina C - wspomaga zdrowie naczyń, tkanki łącznej i skóry;
• Kwercetyna - zmniejsza zapalenie, poprawa funkcji mózgu, utratę pamięci procesu zawieszające;
• Antocyjany - dostarcza profilaktyki i leczenia zapalenia stawów wykazują właściwości przeciwzapalne.

herbata zielona

Jako część zielonej herbaty wykryto około 450 rodzaju związków organicznych, w przybliżeniu 500 członków i praktycznie cały zakres witaminy. Jednak szczególną uwagę należy zwrócić substancję przez zielona herbata, która jest w stanie wywierać swe korzystne właściwości:

• minerały - przyczyniają się do układu odpornościowego i są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich systemów;
• alkaloidy - dać odwagę i pełen energii, dzięki nim, że aktywuje psychicznego i aktywności fizycznej oraz zwiększenie efektywności;
• Polifenole - są często wykorzystywane w medycynie w zapobieganiu raka i chorób układu krążenia.

Skomponuj swoje menu mądrze i być zdrowe!