Co pomoże z emocji podczas rozmowy, egzamin, praca

Film: Jak poradzić sobie z podniecenia egzaminu? Szkoła zdrowia 31/05/2014 GuberniaTV

Gdy człowiek ma zamiar przenieść ważne wydarzenie, takie jak badania, dyskusje czy publiczne wykonanie, podniecenie przewraca, strach przed porażką nie daje spokojnie jeść, spać i żyć normalnie. Wydaje się, że o tym nie ma nic niemożliwego, ale w rzeczywistości jest to możliwe, aby pozbyć się obaw i rozwiązać problem.

Powodem niepokoju

Zwykle lęk wynika ze strachu robi coś złego, skompromitowany przed kimś. Takie niezdecydowanie uniemożliwia skupienie się na działalności i pokazać swoje możliwości.

Znajduje to odzwierciedlenie w życiu człowieka:

staje się niepewny,
hipochondryk,
stres.

Wideo: First Person: Wywiad

Sposobów, aby pomóc w przezwyciężeniu lęku

Jeśli jesteśmy mianowanie osoba nie posiada wystarczającej ilości powietrza, to zaczyna się jąkać, warto wziąć głęboki oddech, całkowicie napełniając płuca powietrza i wydech tak daleko, jak to możliwe. Innym ćwiczeniem - oddychać jednego nozdrza, wydech przez drugą. Lepiej robić ćwiczenia oddechowe przed punktem X, jak na scenie lub w rozmowie z szefem to będzie wyglądać dziwnie.

Wideo: Pierwszy krok do udanej kariery: rozmowy przy ubieganiu się o pracę

Wiodąca rola w pozbyciu się strachu grając postawę. Nie jest konieczne, aby dostosować się do faktu, że nadchodząca chwila zależy całe życie i reputację przyszłości, nie jest to absolutnie prawdziwe. Powinien on być traktowany prościej: nie, dobrze, dobrze, nie jest to wielka strata. Z takim nastawieniem większe szanse powodzenia.

Na ogół doświadczenie osoby związane ze strachem zupełnej głupoty lub ośmieszyć. Aby łatwiej przetrwać egzamin lub prezentację, trzeba przygotować się do niego z góry: na próby przed obliczem lustrze i odpowiedzi na ewentualne pytania. Najważniejsze - nie pomylić, gdy do zadawania pytań i nie milcz.

Wideo: Proste rozwiązania. Jak radzić sobie z lękiem przed rozmową kwalifikacyjną

Przed występem osoby powinny patrzeć na ludzi siedzących w sali, wyobraź sobie, że są one zbyt boi się wyjść na scenę, ale w przeciwieństwie do niego, nie mają nic do powiedzenia, i przekonać sobie jego profesjonalizm i zdolność do zapewnienia społeczeństwu przydatnych informacji. To dodaje pewności siebie. Metoda ta działa nie tylko na scenie, ale także w innych sytuacjach.

Kiedy emocje we krwi do uwolnienia hormonu adrenaliny - on winowajcą drżących nogach, serce w obcasach i zawroty głowy. Aby tego uniknąć, wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych będą użyteczne (przysiady, bieganie). Jeśli okazja na to nie pozwala, można pracować mięśnie twarzy (krzywi się).

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne