Zespół cieśni nadgarstka

Spędzam przed komputerem mnóstwo czasu - 10 godziny na dobę, a czasem więcej. i zespół cieśni nadgarstka (zespół cieśni nadgarstka, zespół cieśni nadgarstka), Który jest profesjonalny choroba programistów, sekretarki, copywriterów i graczy, nie jest czymś odległym i niezrozumiałym, to chyba najbliższa przyszłość dla mnie. Zwłaszcza jeśli nie ma nic do zrobienia. I musimy zrobić. Więc postanowiłem zebrać w jednym artykule na temat przyczyn zespół cieśni nadgarstka - to lepiej, aby zapobiec jego wystąpieniu niż lechit- na różne sposoby zapobiegania cieśni nadgarstka sindroma- jej leczenia - w przypadku, profilaktyka nie pomaga.

zespół cieśni nadgarstka. Co mówi o tym leku?

Poniżej - wycinek z przeniesieniem słynnego Elena Malysheva, która mówi o tym, co jest zespół cieśni nadgarstka, jak to jest diagnozowane i leczone w placówce medycznej. Tam naprawdę mówisz kobiet po czterdziestce, a nie z komputerem, ale choroba jest taka sama:

Więc, krótko o chorobie:

Zespół cieśni nadgarstka - choroby, która występuje w związku z tym, że nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka jest ściskany pomiędzy kości i ścięgien. Objawy: ból i drętwienie palców we wczesnych stadiach choroby, w ciągu kilku lat - uczucie pieczenia i bólu w rękach, dobrze iw końcu - obrzęk i słabość rąk, ból i uczucie ciężkości, co jest szczególnie gorzej w nocy. W pewnym momencie trudno napisać pióro i trzymać ręce ciężkich przedmiotów.

Nawiasem mówiąc, zespół cieśni nadgarstka - jest to po prostu szczególny przypadek grupy chorób związanych z nerwów zaciskania z kilku stron w każdym narządzie. Ale podejrzewam, że dominacja komputerów i laptopów w naszym życiu, jest to najbardziej popularny rodzaj neuropatii tunelu.

Wykonując aby zapobiec zespół cieśni nadgarstka

Przynieść choroby do końcowego etapu, kiedy trzeba opieki medycznej, nie powinno. Lepiej zająć się profilaktyką. Poniżej - wałek, gdzie na przykładzie poszczególnych pań biurowych zilustrowane ćwiczenia, które pomogą uniknąć zespołu cieśni nadgarstka. Gorąco polecam go zobaczyć:

Kilka żenujące perspektywa co godzinę robić tych ćwiczeń, ale jeśli wpiszesz ten biznes w zwyczaju, to na pewno nie będzie wydawać się coś rakiety.

Zapobieganie zespół cieśni nadgarstka

W celu zapobiegania tej chorobie jest dość nieprzyjemne, ale gimnastyka, przedstawione powyżej, można zaproponować następujące:

• Czy prostych ćwiczeń: uścisnąć dłoń od czasu do czasu obracać i zacisnął pięści. To nie jest pełna siłownia, ale takie działania skraca czas podczas którego ręka jest w stanie spoczynku.
• Podczas pracy przy komputerze, noszę na blokadę ramienia. Używać ergonomiczny klawiatury i podkładki ze szczególnym wałka ramienia podtrzymującego.
• Choć jest to dość trudne, ale ludzie powinni prawidłowo połóż dłonie na biurku w pracy - kąt zagięcia ramion w łokciu powinien wynosić 90 stopni.

W rzeczywistości, wszystko jest bardzo proste. Oraz zapewnić dodatkową motywację do pracy nad zapobieganiem i nadgarstka, dolne - Koło pasowe, w którym pokazuje, jak pracować z zespołem cieśni nadgarstka. Aż taki argument nie jest konieczne - jest prawdopodobne, nawet w znieczuleniu nie jest bardzo ładny: