Który zawiera jod: podstawowe artykuły żywnościowe

jod organiczny - elementem koniecznym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Hormony wytwarzane przez tarczycę, umożliwiają procesy metaboliczne w organizmie i normalnego funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Niedobór jodu w diecie człowieka powoduje zaburzenia prowadzące do ciężkiej choroby. Aby wspierać tarczycy, to konieczne jest stosowanie leków, które zawierają wiele elementów śladowych.

• Jak ustalić, czy dodatkowe źródło minerałów organizm potrzebuje
• W jaki sposób można uzupełnić cenny pierwiastek śladowy
• Mikroelementy, które promują absorpcji jodu
• Który zaburza wchłanianie cennego pierwiastka

Jak ustalić, czy dodatkowe źródło minerałów organizm potrzebuje

Pracować prostaty nadmiar jodu jest tak samo niebezpieczne jak wadę. Jeśli nie lekarza o odbioru dodatkowych produktów zawierających organiczne jodu, to nie są one konieczne. Zaleca żywności i witamin w zapobieganiu niedoboru jodu zawierający jod wziąć mieszkańcy obszarów. Osób z wywiadem rodzinnym w kierunku chorób tarczycy występują również zaleca się stosowanie produktów, w których dużo tego pierwiastka lub suplementów z tego elementu.

Aby ustalić, czy organizm potrzebuje w mikroelementu należy skonsultować endokrynologa i testy, inny niż lekarze oferują zwrócić uwagę na te znaki: e

• obrzęk;
• słaby apetyt;
• zaburzenia narządów rozrodczych;
• zaburzenia popędu płciowego;
• przeziębienia ekspozycji;
• zły włosy;
• pojawienie się trądziku na skórze;
• ciągle w złym nastroju;
• drażliwość;
• chroniczne zmęczenie.

Dieta bogata w żywności z jodem, pomaga normalizować tarczycy i przywrócić równowagę hormonalną.

W jaki sposób można uzupełnić cenny pierwiastek śladowy

Aby obliczyć diety należy zauważyć, że wskaźnik jodu dla dorosłych wynosi 100 ug, 90 ug dla dziecka dla noworodka do 50 mikrogramów. Przedawkowanie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Produkty, które jodu:

• owoce morza;
• ryby morskie;
• sól jodowa;
• świeże zioła;
• gryka;
• jaj;
• płatki owsiane;
• świeże owoce i warzywa.

Niekoniecznie wprowadzić do diety wszystkich produktów znajdujących się na liście, wystarczy jeden lub dwa gatunki w jeden dzień. Jeśli menu dnia była ryba morska, a następnie powinno się ograniczać, jak ryba zawiera wiele pierwiastków śladowych.

Większość pokarmy bogate w jod:

• persimmon;
• tran z wątroby;
• wodorosty;
• czerwony kawior;
• warzywa kapustne;
• orzechów brazylijskich;
• gluten.

Brazylia nakrętki nie tylko źródło jodu, zawierają selen, który zapobiega zakłóceniom gruczołów dokrewnych i przyczynia się do zmniejszenia liczby przeciwciał we krwi.

Terapeutyczne jagody goji są bogate we flawonoidy i antyoksydanty, są również cennym źródłem minerałów.

Zawartość jodu w diecie:

• Bogaty elementem źródło feijoa - 350 mikrogramów.
• Laminaria i kalmary zawierają 300 mikrogramów.
• Flądry i morszczuk ma wystarczającej ilości 160 mikrogramów jodu.
• Krewetki zawierać 190 mikrogramów.
• Bogaty w cenne elementu dorsza i 135 mikrogramów.
• W Pollock zawierały 150 mikrogramów.
• W mleku, również jod, 100 g zawiera 16 ug.
• Ser zawiera element, w ilości 11 mg na 100 gramów.
• Cennym źródło jodu mięsa sto g mięsa zawierającego 17 mg.

Zapasy mineralnych w organizmie może być uzupełniany jodowanej soli. Przy zastosowaniu soli do celów leczniczych, należy pamiętać, że materiał szybko znika, tak że produkt musi być magazynowany w szczelnie zamkniętym pojemniku. Paruje i elementu podczas obróbki termicznej, tak endokrynolodzy doradzić dosalivat już gotowane jedzenie.

Cenne porady duża ilość soli w diecie zwiększa ciśnienie i wyświetla organizm wapnia, który sprzyja rozwojowi osteoporozy.

Mikroelementy, które promują absorpcji jodu

Dla pełnej asymilacji osoby wymagana jest selen zawarty w jajach, wodorosty, ryby morskie, owoce morza. Selen zawarty w koncentracie i konserwach. Rośliny bogate w selen: czosnek, pieczarki, kukurydza, pomidory, ziarna pszenicy, mąki. Pomóc w absorpcji substancji mineralnymi, takie jak sole manganu, kobaltu, miedzi, cynku i żelaza.

Zaopatrzenia składniki odżywcze mogą korzystać z witamin i suplementów diety.

Który zaburza wchłanianie cennego pierwiastka

Oprócz produktów, które eliminują niedobór jodu, nie strumogennye komórki pozwalają w pełni wykorzystać to do wchłonięcia.

Absorbować elementem kolidować z kapusta, rzepa, brzoskwinie, rzodkiewki, rzepa, gorczyca, nasiona lnu, ale to nie oznacza, że ​​trzeba całkowicie zrezygnować jedzenie trochę do zmniejszenia zużycia.

Jeśli osoba nie zdiagnozowano tarczycy i potraktowano syntetycznych hormonów, należy zrezygnować z nasion soi hamuje syntezę hormonów tarczycy.

Gdy niedobór jodu endokrynologów zaleca się ograniczenie spożycia:

• 250 I08 n Shoplifting soki;
• słodkie wyroby kulinarne, ciasta, ciastka;
• ostre, marynaty, sosy, przyprawy;
• biała mąka, biały ryż;
• pokarmy zawierające tłuszcze trans;
• mięsa tłuszczowe;
• wędzone;
• napoje alkoholowe;
• konserwy.

Leki, które blokują element podawania w tkance gruczołu krokowego

• penicyliny;
• atom bromu;
• chloramfenikol;
• aspiryna;
• erytromycyna;
• leki sulfonamidy.

Niszczy jodu i chloru, zatem ciągle zużywa chlorowanej wody z kranu, osoba tworzy brak tego elementu, co prowadzi do rozwoju chorób gruczołów wydzielania wewnętrznego.

Ponieważ element blokujący jodo uznanej fluoru, pasta z fluoru i produktów fluorku wzbogaconego nie pozwalają jodu absorbowana przez organizm.

Wartość wsparcia dla badań jodu tarczyca.

Prawidłowe syntezę hormonu i normalnej pracy nie jest możliwe bez gruczołów wystarczające spożycie tego elementu. Jego niedobór prowadzi do niszczenia zdrowia i utraty sprawności.