Lista naturalne produkty zawierające jod, stół dziennej wartości

zawierający jod naturalnych produktów przyczyniają się do normalizacji metabolizm, termoregulacji i rozwoju hormonów tarczycy. Człowiek dostaje zastrzyk energii, rozwija i jest w stanie regenerować. Wygląda na wesoło iz humorem. Jod zapobiega krzepnięciu krwi i pobudza układ odpornościowy.

Jego niedobór prowadzi do prowokowania „wola” powiększenie tarczycy. Aby zapobiec chorobie, lekarze zalecają regularne stosowanie produktów zawierających jod.

• Objawy niedoboru jodu
• Niż uzupełnienia niedoboru jodu?
• Dodatkowe korzyści jod dieta
• przykłady obliczeń
• Co mikrogramów aktywny żywność elementu bogate w jod zawierać składniki (na 100 g) ,?
• Co grozi odchylenie od normy?

Objawy niedoboru jodu

O braku jodu zasygnalizować objawy charakterystyczne:

• gwałtowny wzrost masy ciała bez wyraźnego powodu;
• ospa i słaby stan;
• niski poziom wydajności;
• niedorozwój umysłowy.

Dotkliwy brak elementu prowadzi do problemów z pamięcią, temper, drażliwość i konfliktów. U kobiet, są zaburzenia w cyklu miesiączkowym, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zakłócone zdolności reprodukcyjnej.

Niż uzupełnienia niedoboru jodu?

Przy zmianie do diety pokarmów, które mogłyby uzupełnić do poziomu jodu potrzebne do wyjaśnienia, co dzienna dieta przewidziane dla wszystkich grup wiekowych. Utrzymując dorosłych funkcjonalność tarczycy codziennie w ilości 100 ug elementu.

Poniższa tabela pozwoli Ci wiedzieć, ile mikrogramów jodu jest zalecane dla dzieci.

Profilaktyka i leczenie schorzeń tarczycy pacjentów zalecana listę produktów o wysokiej zawartości jodu:

• grzyby;
• fasola;
• produkty pochodzenia morskiego;
• sól jodowa;
• tran z wątroby;
• jaj;
• zielony;
• sery;
• produkty mleczne;
• wołowina i wieprzowina;
• gryka;
• otręby pszenicy;
• kapusta;
• warzywa (surowe marchwi, kapusty i buraki);
• owsianka.

Niekoniecznie spożywać produkty jodowanej. To wystarczy, aby uwzględnić w diecie 2-3 składnika z listy.

Ostrzeżenie! Ryby różni maksymalna zawartość związków jodowanych, co pozwala na zastosowanie go 1 raz dziennie, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Dodatkowe korzyści jod dieta

produkty zawierające jod, których skład jest bogate w witaminy i pierwiastki śladowe korzystne, należy uwzględnić w diecie:

• kawioru (zawiera białko);
• persimmon;
• Laminaria (100 g produktu codziennie dawki składnika aktywnego);
• Wątroby dorsza (w tym dużej ilości witamin, kwasów tłuszczowych omega-3);
• gryka;
• warzywa krzyżowe (skuteczne w zwalczaniu raka tarczycy);
• Nakrętki (mają duże ilości selenu przekształca tyroksynę T3 i ułatwia uzupełnienie glutationu do zwalczania przeciwciała tarczycy);
• glutenu (do wytwarzania przeciwciał);
• produkty morskie (ułatwić uzupełnianie zapasu i szybkość produkcji hormonu tyroksyna);
• maku (Fe i Zn zapewnić przysadkę aktywacji udział w usuwaniu T3 i T4, tyroksynę przyczynić stężenia);
• Chlorofil napój (wyjściowe metale ciężkie, co zapobiega rozwojowi hormonu tarczycy).

przykłady obliczeń

Co mikrogramów aktywny żywność elementu bogate w jod zawierać składniki (na 100 g) ,?

• Feijoa - 350 mcg;
• Walka algi - 300 g;
• morszczuk, sola, krewetki - 160, 190, 180 mcg.
• dorsza i mintaja - 135-150 mg.
• Mleko - 16 mikrogramów;
• Produkty serowe - 11 mikrogramów;
• Mięso - 11 i 17 mikrogramów.

Co grozi odchylenie od normy?

Źródła substancji czynnych i witaminy mają korzystny wpływ na organizm, ale wymagają ścisłej zgodności działania. Wiedząc dokładnie, ilu mikrogramów elementy makijażu dziennego kursu, należy trzymać się górnej granicy, z wyłączeniem przedawkowania element. Ona stoi pieczenie w ustach i zatrucia (wymioty, bóle brzucha i nudności), mniej prawdopodobne, aby spowodować śpiączkę.

Działanie źródła Ciąża i karmienie piersią, wśród naukowców sporów. Niektórzy zalecają stosowanie witaminy z aktywnymi elementami w czasie ciąży, drugi zakazu, aż do osiągnięcia wieku 5 lat dziecko.

Ważne! Wiele matek uważa, że ​​korzystanie z naturalnych produktów użytecznych dla dzieci i narkotyki powinno być zaniechane.