Jodu w produktach spożywczych: tabela porównawcza, tempo codziennego użytku, nadmiaru i niedoboru

Każdy wie o korzyściach płynących z dobrego odżywiania i konieczności uzyskania wystarczającej ilości tłuszczów, białek, węglowodanów i innych przydatnych elementów. Aby zakończyć pracę tarczycy jodem powinny być spożywane w pokarmach, tabela porównawcza dziennej normy pozwala na sporządzenie codziennej diety dla osób w każdym wieku.

W przypadku zapaleniem tarczycy, wymagana ilość jodu jest 2-3 razy większe od maksymalnych wartości tabeli 1/10 część ustalonym normą jest zużywana przez powietrze i woda, a resztę - podawania z posiłkiem.

• Użyteczne właściwości jod i jego wpływ na organizm
• niedobór jodu
• Nadmierna podaż mikroelementów
• Uzupełnić dietę dla wzmocnienia tarczycy

Użyteczne właściwości jod i jego wpływ na organizm

Korpus zawiera około 25 mg jodu, z których 15 mg - w tarczycy, pozostała część jest rozdzielona pomiędzy wątroby, nadnercza, skóry, włosów, paznokci, genitaliów i prostaty.

Potrzeba witamin i składników mineralnych dla tarczycy ze względu na obecność w kompozycji z elementami aktywnymi (tyroksyny liotyronina), które wpływają na wzrost i rozwój, regulowanie energii elektrycznej i ciepła przenoszenia wspomagania utleniania kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów. substancje te przyczyniają się do rozpadu cholesterolu, regulacji układu krążenia w celu ułatwienia normalnego funkcjonowania centralnego układu nerwowego. Jod działa jako immunostymulatora i biostymulator zapobiega krzepnięciu krwi i pojawienia się skrzepów krwi.

niedobór jodu

Objawy niedoboru jodu:

• Zmęczenie, senność i drażliwość.
• Problemy z pamięcią.
• wahania nastroju, agresja.
• sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie.
• Nadmiar masy ciała.
• Dreszcze.
• Chrypka.

Pacjenci skarżą się na powstawanie obrzęków, zatrzymanie płynów w organizmie i deconditioning:

1. Zaburzenia rytmu serca: sinus, przedsionkowych i komorowych.
2. Nagła zmiana ciśnienia.
3. Zwiększony poziom cholesterolu we krwi.
4. Problemy układu pokarmowego (zaparcia).
5. Redukcja inteligentnych funkcji.

Z niewystarczających produktów żywieniowych jodu, tarczyca pracuje rytmicznie, co wpływa na jego rozwój - tworzenie sferoidalnego oraz wolem guzkowym toksycznym.

Nadmierna podaż mikroelementów

Nadmiar jodu prowadzi do nadczynności tarczycy, która przejawia się jako wysokie stężenia hormonów T3 i T4. Wynikiem zakłóceń działania chorób autoimmunologicznych, gałki ocznej przesunięcie do przodu, co zwiększa szybkość pracy serca o 90 uderzeń na minutę.

Główne powody:

• Nonnormable mikrokomórki zastosowania (próg zawiera 500-600 mg dziennie).
• Niepowodzenia w regulowaniu metabolizmu.

Wśród specyficznych objawów ostrej utraty wagi ze względu na przyspieszenie metabolizmu, biegunka, szybki oddech, łzawienie i nieprzyjemne uczucie w gardle. Potrząsając palcami, podwyższoną temperaturę ciała i tętno, podwyższone poziomy pocenie się, osłabienie mięśni. Osobno, wczesne kwitną, tworzenie pigmentu skóry, metaliczny smak i osłabienie układu odpornościowego.

Uzupełnić dietę dla wzmocnienia tarczycy

Największą ilość jodu w żywności pochodzenia morskiego: jarmuż, kawior, ryby, dorsz, krewetki i kalmary.

Zgodnie z tabelą porównania produkty zawierające jod, Szczególną uwagę należy zwrócić na żywieniu roślin: Persimmon, porzeczek, ogórki, fasola, ziemniaki, marchew i czosnek.

• Czerwony kawior. Podstawową wartość produktu jest szybki asymilacja białka (w porównaniu z mlekiem i mięsnych produktów fermentowanych). Czerwony wiele jaj zawiera jod i innych elementów, które przyczyniają się do jego szybkiej asymilacji: P, K, Fe, witaminy A, D, E.
• Wodorosty. Wystarczy ją konsumować 100 g produktu dziennie i łatwo osiągnąć normę jodu oraz witaminy A, E, C, grupy B, oraz Fe i Mg.
• Wątroby dorsza - użyteczne jako produkt spożywczy o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D, E i C, odmładza i jodu kompensacji niedoboru.
• Persimmon. Przez swoje korzystne właściwości, to w porównaniu z wodorostów, ale różni się pod względem składu chemicznego zawierającego magnez, sód, żelazo i witaminy, - A, C i P.
• Gryka. Zgodnie z zawartością jodu, jest liderem wśród traw. Ten produkt jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe.

W celu określenia ilości jodu w organizmie musi przejść badanie krwi i skorzystać z porad ekspertów w zakresie sporządzania menu, używanie narkotyków lub metod alternatywnych, aby zwiększyć / zmniejszyć jego wysokość. Samoleczenie i wybory żywieniowe mogą wpływać na nadmiar dopuszczalnych norm i szkodzić tarczycy.