Zostawmy na później: kunktatorstwo jako sposób ucieczki od problemów

Zwlekanie - psychologiczny termin, który odnosi się do tendencji do stałego odroczenie przypadkach i nieprzyjemnych myśli. Zazwyczaj pacjent jest „trochę czasu off” do wypełnienia zobowiązań w ostatniej chwili, kiedy wyszło wszystkie warunki. Psychologowie uważają, że choroba jest mechanizmem radzenia sobie z lękiem, co jest związane z rozpoczęciem lub po zakończeniu wszelkich przypadkach lub podejmowania decyzji.

Opis zjawiska

W prostym, przystępnym językiem, kunktatorstwo - jest to stan psychiczny, w którym dana osoba, zamiast przystąpić do ważnej przyczyny, rozproszony przez różne „domowej” rzeczy - czytanie ważne wiadomości w gazecie, wygląda jak pył niewidzialnego itd., Więc .. odroczenie wykonania ważnej sprawy dalej.

Choć nazwa choroby dał Brytyjczykom, to jest znane każdemu, połowa z nas jest w takim „normalnym” stanie roboczym, gdy nasza wydajność jest stale poruszającej się do zera.

Zwlekanie może powodować stres, poczucie winy, utrata produktywności, niezadowolenie otaczającą ze względu na fakt, że zobowiązania te nie są spełnione osoby. W rezultacie, uczucia są łączone w przyszłości będzie tylko dodatkowo prowokować stan psychiczny.

Zwlekanie może być norma do pewnego poziomu, ale może stać się poważnym problemem, jeśli zaczyna zakłócać normalnego ludzkiego życia.

Przyczyny choroby

Przyczyny zwlekanie może być bardzo zróżnicowany. Oto niektóre z nich:

• Ta dolegliwość jest najczęściej narażona na tych, którzy są zaangażowani niekochana pracy, nudne i nieprzyjemne biznesu, że jest osobą, która nie podoba, ale jest on zmuszony to zrobić;
• Człowiek nie wie, jak priorytet;
• osoba nie czyści swoje główne cele w życiu, własnych aspiracji, w wyniku energii idzie, a na jego miejsce przychodzi depresja, indywidualny nieświadomie wątpliwość znaczenia sprawy;
• kunktatorstwo narażone na ludzi, którzy nie wiedzą, jak zorganizować siebie i swój czas;
• niektóre z tych chorób wyprzedza bo nie wiem, jak do podjęcia ciężkiej pracy, na przykład nie mają umiejętności, zasoby, etc., stąd strach nie poradzić sobie z tego sprawy ..;
• Innym powodem opóźnienia jest brak umiejętności podejmowania decyzji i strachu wziąć je ze względu na fakt, że nie ma pewności, że są one zgodne z prawdą;
• wszelkiego rodzaju lęków i fobii są również nie sprzyja szybkiej pracy, osoba może cierpieć z powodu nadchodzących zmian, może bać się niepowodzeniem lub dostać bólu (te aspekty tak bardzo, że nawet lekarz nie może od razu ustalić przyczyny zwlekania);
• perfekcjonizm może być również przyczyną tej choroby, ludzie w środkach chce osiągnąć doskonałe rezultaty i nadal doprowadzić do „umysł” najmniejsze szczegóły, kiedy poszedł cały czas.

Sposoby na pozbycie się choroby

Pokonanie kunktatorstwo zawiera zestaw pewnych środków.

1. Zanim spróbujesz pozbyć kunktatorstwo, konieczne jest, aby zrozumieć jego istnienie. Najważniejsze - to chce uporać się z nim, a potem będzie łatwiej.
2. Musisz zmienić swoje nastawienie do kwestii, które są pilne i złożone. Niech wiąże się z trudnościami i na pierwszy rzut oka wydają się zupełnie niepraktyczne, konieczne jest, aby zachować wiarę w siły. Jeżeli proces ten jest pracochłonny i czasochłonny, konieczne jest, aby podzielić go na części (duże objętości musi być rozbity na mniejsze) i aby przerwy po wykonywany jest każda.
3. Trzeba zarządzać czasem, ta umiejętność ma bezpośredni wpływ na pracę o charakterze jakościowym i produkcyjnym, jest kluczem do efektywności osobistej. Organizowane ludzie mają jasny plan pracy, co skutkuje zminimalizowanym straty czasu, a więc zwlekania.
4. Jeżeli istnieją pewne zadania, które człowiek kładzie się ze stałą regularnością, a następnie, w celu uniknięcia kunktatorstwo, trzeba starać się zrozumieć, dlaczego te rzeczy wydają nieprzyjemne i przytłaczająca. Być może można się upewnić, że te zadania są wykonywane przez kogoś innego, albo myśleć o tym, jak całkowicie zrezygnować z ich realizacji. Jeśli zrozumieć przyczynę, możemy pozbyć się problemu. W każdym razie, trzeba przynajmniej spróbować to zrobić.
5. Walka kunktatorstwo obejmuje takiego podejścia: „Jeśli nie mogą zmienić sytuację, w jakikolwiek sposób, trzeba zmienić swój stosunek do niego.” Zwlekanie „złapać” ludzie w obawie przed poczuciem odpowiedzialności, boją się zwrotem „muszę”, „powinienem” .Vmesto to można powiedzieć: „To jest mój własny wybór”
6. Ważne jest, aby wiedzieć, co dokładnie strach spowodowane przez chorobę, tak jak radzić sobie z zwlekanie może tylko pokonanie samej przyczyny, że jest strach.
7. Musisz znaleźć coś, co będzie inspirować i zachwyci was. Pozytywne emocje pomagają przezwyciężyć tymczasowy kunktatorstwo.
8. Zamiast skrupułów robić niepotrzebnej pracy, to lepiej iść spać lub wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Zwlekanie jest traktowany dobry wypoczynek i dobry sen.
9. Jeśli przyczyny zwlekania - to twoja praca zawodowa, jeśli nie podoba ci się kontrakt, który jest poświęcony i nie pomoże żaden z dotychczasowych sposobów radzenia sobie z tą chorobą, należy rozważyć współpracę zmienić pracę i przejść na drugą stronę.
10. Konieczne jest, aby ćwiczyć siłę woli i samodyscypliny. Przede wszystkim można spróbować zacząć wykonywać małych i prostych zadań. Powiedzmy, postawił sobie za cel, aby rozpocząć każdy dzień ćwiczeń porannych i dostać się do pozycji wyjściowej w tym samym czasie każdego dnia.
11. Dla tych, którzy są przekonani, że nie mają wystarczająco dużo czasu na wykonywanie długotrwałych zadań (nie związanego z codziennej pracy), może być wskazane, aby antiraspisanie Wewnętrznych. Z tego kalendarza, gdzie znajdują się notatki o wszystkich rzeczach, które trzeba zrobić, oprócz którego nie udało mi się uruchomić, można znaleźć wolne przedziały odpowiednie do prowadzenia tej działalności. Konieczne jest, aby regularnie spojrzeć na to i wybierz antiraspisanie okazji do pracy nad tym zadaniem długoterminowym. Ta metoda jest najlepsza, aby rozpocząć pracę nad dużym projektem i pomaga, aby nie poddawać się kunktatorstwo, przezwyciężając samooszukiwania.

Jeśli leczenie kunktatorstwo stosując powyższe metody nie przynoszą żadnych pozytywnych rezultatów, nie martw się. Można użyć unikalną metodę zwalczania tej choroby, jej autorem jest John Perry, profesor Uniwersytetu Stanforda. Metoda ta nazywana jest „zorganizowany kunktatorstwo”.

Chodzi o to, aby zrobić listę zadań wykorzystujących cechy człowieka stale odkładać ważnych rzeczy do zrobienia, i zrobić pierwsze warunkowo pożytecznych rzeczy, to nie są te, których znaczenie, delikatnie mówiąc, wątpliwa. Konieczne jest sporządzenie listy priorytetów w taki sposób, że są one przedstawione w kolejności malejącej znaczenia, z górnej części listy musi być najpilniejsze, skomplikowane i ważne kwestie. Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że lista zawierała wiele przydatnych rzeczy, ale nie należą do kategorii z najważniejszych i tych, które nie są pilne, więc ich wydajność nie staje się sposobem uchylając rzeczy w górnej części listy.

Sprawy pilne z widokiem na szczyt listy, John Perry radzi, aby to zrobić:

„Na szczycie listy należy umieścić te przypadki, które spełniają te same wymagania. Człowiek powinien myśleć o nich jako szalenie ważna i pilna, podczas gdy w rzeczywistości nie są. Na szczęście, aby znaleźć taki szczególny przypadek pracy nie uczyni ".

Taka zwłoka jest związana z samooszukiwania. Człowiek powinien mieć pewność, że wszystko jest w górnej części listy jest bardzo pilna i ważna. Metodologia Autor uważa, że ​​to naprawdę coś procrastinators mieć żadnych problemów: oni utworzyli umiejętności samooszukiwania się bardzo dobrze.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że ta metoda jest paradoksem, ale okazał się skuteczny w praktyce. To może pomóc nauczyć się korzystać złe nawyki dla własnych korzyści, zamiast próbować je usunąć całkowicie.

środki folk

Aby być w dobrym nastroju, pełen impuls siły i energii, można użyć następującego przepisu:

• Każdego ranka rozpoczyna się w szklance wody, do którego dodaje się świeżo wyciskany sok z cytryny i miód. Napój ten stymuluje wszystkie narządy i układy organizmu.
• Przydatne w zwykłej herbaty dodać kawałek imbiru. Imbir ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia przepływ krwi w mózgu, a zatem ta herbata jest pokazany na ludzi, którzy są zaangażowani w pracę intelektualną.
• Pić przez cały dzień świeżo wyciskane soki z warzyw, owoców i jagód.

Możemy śmiało powiedzieć, że każdy z nas od czasu do czasu prokrastiniruet, ponieważ jesteśmy ludźmi, nie robotami, nie możemy zawsze żyć w rytmie zadań błyskawicznych jak przychodzą do nas. A jeśli przelew dopiero później niektórych przypadkach nie będzie naruszać ich wydajność nie powoduje poczucie winy wokół czegoś, co nie spełnia obowiązków i nie mogą być z tego powodu stresu, to można założyć, że takie kunktatorstwo - jest to zjawisko powszechne, co jest charakterystyczne dla każdej osoby.

Choroba ta jest silnie skorelowana ze stanem emocjonalnym człowieka, jest on podzielony na „swobodnej” i „twarde” formy. Do pewnego stopnia pierwszego lżejszy typ znany nam wszystkim, ale drugi jest już poważnym problemem, chorobą przewlekłą, z których przyczyną mogą mieć różne fizyczne lub psychiczne choroby, stąd niepewność ludzkiego i brak motywacji i priorytety w życiu, depresja.