Dlaczego jest bezsenność w okresie menopauzy i jak sobie z tym poradzić

Kiedy kobieta za okres rozrodczy dobiega końca, przychodzi szereg mutacji w organizmie. Bezsenność w okresie menopauzy - jeden z najważniejszych przejawów tego okresu.

Męską menopauzę - jest to normalny fizjologiczny proces ciała. Zaczyna się z menopauzą, podczas którego pęcherzyki w jajnikach zaczynają słabnąć. Następnie wielkość jajników zmniejsza się i przestają pełnić swoją funkcję. W związku z tym w tym okresie musi być więcej, aby zacząć rozumieć swoje ciało i nadać mu należytą rozwagą.

Cechy bezsenność w okresie menopauzy

Kiedy menopauza występuje liczne reorganizacje i zmiany w organizmie. W związku z tym zmiany hormonalne całkowicie. Bezsenność w okresie menopauzy różni się od typowych zaburzeń snu. Główną różnicą jest to, że ma wpływ wiele różnych czynników, nie pochodzących z otoczenia i od ciała. Climax przynosi takie wady:

• zwiększone pocenie;
• gorączkę, podwyższone temperatury;
• złe samopoczucie;
• kołatanie serca;
• Ciśnienie różnicowe;
• przyrost masy ciała;
• wahania nastroju;
• nietrzymanie moczu;
• Suchość pochwy.

Bezsenność w okresie menopauzy - to reakcja organizmu na pojawiające się zmiany do niego. Jeśli w normalnym braku snu, można po prostu pozbyć się wielu bodźców, wówczas punkt kulminacyjny tak po prostu nie rozwiązuje problemu.

Wszystko idzie z pełnych kobiecych zaburzeń hormonalnych. Dlatego leki, aby rozwiązać problem zaburzeń snu nie jest zalecana w okresie menopauzy.

Ponadto, kobiety przestają czuć i rozumieć swoje ciało. Potrzebował pomocy, aby przejść restrukturyzację. To, co różni się od zwykłej bezsenność bezsenność podczas menopauzy.

Przyczyny bezsenności

Najpierw musisz dowiedzieć się, co jest menopauza u kobiet. W okresie od 45 do 55 lat dla kobiet zmniejsza produkcję hormonów, głównie estradiol. W organizmie kobiety zaczynają dominować męskich hormonów, estrogenów i produkcji nowych komórek i tkanek. W tym okresie zaprzestania ich funkcje rozrodcze. Obniża poziom estrogenu i progesteronu. Takie zmiany w organizmie nie może nie wpływać na zdrowie i samopoczucie kobiet. W organizmie jest brak równowagi hormonalnej, która jest główną przyczyną bezsenności.

Ponadto, przyczyny zaburzeń snu mogą być inne. Ze względu na zmiany hormonalne, nie tylko ciało, są zupełnie różne problemy, myśli. Wszystko to prowadzi do depresji, stresu, nie jest brak chęci dbać o siebie, o swoje ciało i zdrowie. Przyczyny bezsenności mogą być:

1. Myśli na dobę. Obawy rosną, a nie są w stanie zrelaksować się nawet w nocy. Ciało, oprócz własnej zmiany, muszą znosić różne sytuacje stresujące.
2. Złe odżywianie jest bardzo silny wpływ na sen. Nadmiar soli, cukru i różnych przypraw może niekorzystnie wpływać na zdrowie. I zjeść trzy godziny przed snem nie jest zalecane. Palenie i alkohol spożycie niekorzystny wpływ na organizm w okresie menopauzy.
3. Kofeina jest nie tylko w kawie, ale także w herbacie, wyrobu czekolady, ma także duży wpływ na zaburzenia snu.
4. Brak zdrowego stylu życia jest bardzo wpływ na bezsenność. Ważne jest, aby dokładnie zmierzyć, uczucie ciała, wykonywać codziennie.

Skutki bezsenności.

Brak normalnego i zdrowego snu jest bardzo zły wpływ nie tylko na morale kobiet, ale także na zdrowie w ogóle.

Podobnie jak w przypadku zwykłej bezsenność, duży nacisk jest coraz gorzej, utrata pamięci. Zaczynają pojawiać się częściej depresja, zwiększone niepokój i agresję. Następnie będzie mieć wpływ nie tylko na samej kobiety, ale także do krewnych i przyjaciół.

Kiedy uporczywe naruszanie snu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Odporność zanika, z uwagi na to, co może objawiać się w różnych chorobach przewlekłych i chorób w ogóle.

Metody walki

Leczenie bezsenności leki lub metody tradycyjnej. Ważnym zadaniem jest zmiana stylu życia.

środki folk w leczeniu bezsenności zostały wymyślone dawno temu. Ale teraz są one bardzo istotne, a ich pozytywny wpływ na organizm jest znany każdemu lekarzowi.

Najczęstszym lek na bezsenność - regularne herbata z rumianku. Pomaga uspokoić układ nerwowy i dostosować organizm do snu. Bardzo użyteczne owoce wyeliminować bezsenność w okresie menopauzy jest banan. To sprzyja rozluźnieniu mięśni, dzięki czemu organizm szybciej odpocząć. Nie zapomnij o działaniach migdałów. Jest to bardzo pozytywny wpływ na równowagę hormonalną organizmu.

Ważne jest utrzymanie zdrowego stylu życia, a nie rzucać siebie. Podczas wszystkich tych modyfikacji pomagają organizmowi jest koniecznością.

Po pierwsze, trzeba skonfigurować właściwą dietę. To powinno być wyważone, obejmują wszystkie wymagane ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Napoje zawierające kofeinę, alkohol lub dużo cukru, należy wykluczyć z diety. Naukowcy doradzają w nocy, aby wypić szklankę kefiru. On wzbogaca organizmowi niezbędnych aminokwasów, których organizm nie ma. W żaden sposób nie przejadać przed snem. Jeśli silny głód polecam jeść niektórych produktów mlecznych, zawierają węglowodany złożone, które pomogą Ci uzyskać wystarczająco długi czas i nie czuć głodu aż do przebudzenia.

Po drugie, z nadmiarem energii są bardzo pomocne ćwiczenie. Powinny one być umiarkowane, a nie własnym kosztem. Rano ćwiczenia będą wystarczające, co usunąć nadmiar energii. Jeśli nie można wykonywać, można spędzić czas w zwykły pieszy idzie ze zmianą tempa spaceru. Można również dowiedzieć się, jak ścigać walking, który nie tylko pomoże się zmęczony, ale również znacząco pomóc zacisnąć mięśnie, poprawiają nastrój i poprawić zdrowie.

Po trzecie, musimy zwrócić uwagę na warunki do spania. Pomieszczenie powinno być czyste, nie zakurzone, dobrze wentylowane. Pościel lepiej wybrać z materiałów naturalnych i antyalergiczne. Pożądane jest, aby była to tylko sypialnia, przeznaczony do wypoczynku, snu i seksu.

Bardzo ważne jest, aby zrelaksować się przed snem. Lekarze zalecają godziny przed snem, aby wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne i zacząć dostosować się do snu. Relaks, wpisując kąpiel, słuchanie muzyki, rozmawiać z kimś z rodziny. Przed pójściem do łóżka nie może narażać się na zaburzenia psychiczne i stres. O wszystko można myśleć o jutrze. Ważne jest, aby nauczyć się zostawić wszystkie problemy następnego ranka.

Ale jak bezsenność w okresie menopauzy na skutek spadku poziomu hormonów w organizmie, jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ). To polega na tym, że kobieta wykorzystuje analogi hormonów, nie docierają do ciała. Stosowanie hormonów jest zawsze bardzo niebezpieczne i powinny być pod nadzorem obowiązkowego. Konsekwencje stosowania tych leków mogą obejmować: zwiększenie masy ciała, tkliwość piersi, bóle głowy i złe samopoczucie. Dlatego dawka powinna być minimalna.

Postępując zgodnie z powyższych wskazówek, można łatwiej przetrwać ten okres, poprawić swoje zdrowie i pozbyć się bezsenności. Sen zajmuje połowę naszego życia. Pomaga filtrować negatywnych emocji nagromadzonych w ciągu dnia. Dlatego nie jest w żadnym wypadku nie można ignorować problem bezsenności.