WF dla statków: regularne ładowanie i Ruch - najlepsza profilaktyka!

dystonia naczyniowy - często problemy z krążeniem krwi, przyczyny, które mogą być związane z predyspozycją genetyczną lub czynniki środowiskowe. Stres, brak ruchu, palenie tytoniu, badacze ponoszone choroby - to wszystko prowadzi do tego, że naczynia krwionośne są w podwyższonym tonem. Zwężenie prześwitu prowadzi do zaburzeń układu krążenia, nadciśnienie, zwłaszcza jeśli jest diagnoza „cardiopsychoneurosis”, co znacznie pogarsza przebieg tych procesów. Pomaga przywrócić pełną cyrkulację może być nie tyle leki apteczne, jako aktywny styl życia i prostych ćwiczeń dla statków.

Pociąg kapilar - warunkiem odzyskania układu naczyniowego

Najmniejsze naczynia krwionośne - naczyń włosowatych. Są one odpowiedzialne za życia każdej komórki w organizmie, przynosząc do niego składniki odżywcze i zwalniania z produktów rozpadu. Kapilar przeniknęła całe ciało, a ich łączna „długość” wynosi nie mniej niż 60 tysięcy kilometrów. Jeżeli krew znajduje się na drodze przeszkody w postaci niemożliwie zwężonego naczynia, następne komórki gromadzą się toksyczne produkty degradacji, które nie będą wyświetlane w odpowiednim czasie. Doprowadzi to do powstania choroby nie tylko w układzie sercowo-naczyniowym, ale także w innych ważnych organów.

Japoński naukowiec i uzdrowiciel Katsudzo Nishi krwi o nazwie „Rzeka życia” i stworzył system uzdrawiania ciała przez naczynia włosowate i ćwiczeń wzmacniania naczyń krwionośnych:

• Najbardziej proste, ale skuteczne techniki, które mogą poprawić stan naczyń włosowatych i krążenie krwi - wykonuje drgań. Co konieczne rano bez wstawania z łóżka. Podnosząc ręce i nogi powinny być dobrze, a często potrząsać je przez 1,5 - 2 minuty. Oprócz rodzaju naczyń włosowatych wibracyjnych występuje redystrybucję płynu limfatycznego, który pomaga oczyścić organizm z toksyn i zanieczyszczeń.
• Innym ćwiczeniem w arsenale Nishi - „Złota Ryba”. Leżąc na łóżku płaskiej, trzeba umieścić swoje ręce pod szyją na poziomie czwartego kręgu szyjnego, wyciągnąć palce, a także znacznie napięte, produkuje żywe małe ruchy całego, jak ryba. To ćwiczenie pomaga pozbyć się nadmiernego tonem nerwów znajdujących się w kręgosłupie, a także promuje aktywny krążenie krwi.

Pociąg naczyń włosowatych trzeba regularnie powtarzać ćwiczenie dwa razy dziennie - rano, po przebudzeniu i wieczorem.

Wideo: kompleks ćwiczeń systemu Nishi

Jak pozbyć się skurcz naczyń mózgowych

Słabe krążenie i dystonia naczyniowy - powody, dla których istnieją skurcze naczyń mózgowych. Kliniczne objawy ataków skurczowych są znane wielu. to

1. nawracający bóle głowy, zawroty głowy, zmiany wskaźników ciśnienia krwi;
2. Nudności, zaburzenia mowy i koordynacji ruchów;
3. Szum w uszach, zaburzenia pamięci;
4. Zmęczenie i gwałtowny spadek wydajności.

Skurcz naczyń może wywołać sytuację, stres, zmiany ciśnienia atmosferycznego, przewlekłe choroby kręgosłupa (osteochondroza, na przykład). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia skurczów, konieczne jest wzmocnienie naczyń mózgu. Pomoże to zdrowe diety, zgodność z pracy i odpoczynku, ziół i specjalnych ćwiczeń.

Aby poprawić ukrwienie mózgu w zakresie codzienne ćwiczenia muszą zawierać ruchy, które wymagają zmiany położenia głowicy - przechyla się z boku na bok, obrót głowy, koziołki i salta. Podczas ćwiczeń trzeba wykonać ruchy oddechowe głowicy do wykonywania płynnie, bez szarpnięć. W przypadku wystąpienia trudności, ciemnienie oczu, ciężkie zawroty głowy gimnastyka powinna zatrzymać i wznowić po krótkim odpoczynku, zmniejszając intensywność ruchów.

Zestaw ćwiczeń, aby poprawić przepływ krwi w mózgu

• Wykonywane stałego, stopy - ramię szerokość od siebie. Obrót w prawo iz tyłu głowy na 2-3 minut.
• IP - to samo. Ręce podnieść, obrócić palcami. Pochylić się do przodu, niosąc ruch „rąbania drewna.” Powtórz 8 razy.
• IP - to samo. Mahi nogi na przemian lewą nogę ideek do prawej strony, prawa noga - lewą ręką.
• IP - Jednak, kolana lekko ugięte. przedłużone ramiona na boki i produkować asynchroniczny obrotów: lewą ręką obracać do przodu, prawy - tył. Ćwiczenia poprawiają pamięć i szybkość myślenia.
• IP - leżąc na plecach, nogi i wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała. Unieś proste nogi jak najwyżej, ręce do wsparcia talii. Wykonaj „Brzoza” rack do 5 minut.

Wielkie ćwiczenia dla naczyń mózgowych - taniec. Wykonując kroki taneczne, osoba ćwiczy koordynację, krew jest wzbogacone w tlen, poprawia krążenie. naczynia mózgowe stają się bardziej elastyczne, ich ton jest zmniejszony. Ponadto, taniec - to świetny sposób na stres emocjonalny, pozbyć się stresu. I to jest - to bardzo istotny czynnik w odzyskiwaniu mózgowych naczyń krwionośnych.

Wideo: proste ćwiczenia w celu wzmocnienia słabych naczyń krwionośnych

Wzmocnienie naczyniach nóg - pewność chodu w życiu zdrowym

„Payback” na Dwunożność - zwiększone obciążenie doświadczane przez żyłach nóg. Słabość żyłach nóg może prowadzić do zastój krwi, a w konsekwencji do powstania poważne uszkodzenie nerwów. W celu zapobiegania chorób naczyniowych nóg Nie ma lepsze niż za pośrednictwem ruchu. Aby zmniejszyć obciążenie kończyn dolnych, ćwiczenia bardziej efektywnie prowadzić w wodzie. Pływanie, aerobik w wodzie, przyjęcia Wanny balneologiczne i nawet proste odlewania nogi zimną wodą - stymuluje przepływ krwi i powoduje zwężenie naczyń do nóg - dekompresji z większą intensywnością. Ta regularna opłata dla statków przyczynia się do wzmocnienia ich i uczynienie bardziej elastyczną ścianach żyły nóg.

Zestaw ćwiczeń na celu wzmocnienie naczyń nogi

• IP - stoi na podłodze, nogi szersze niż szerokość barków. Pochylić się do przodu iw dół, zajmując powierzchnię podłogi palcami. Kiedy stoki stóp, aby utrzymać prosto.
• IP - siedząc na podłodze. Nogi rozpuścić w jak największym stopniu, ręce złożone na piersiach, pochylając się do przodu, aby uzyskać piętro zgięte ramiona. Upewnij się, że twoje nogi pozostają wyprostowane. Co 8-10 minut stoki zrobić pauzę.
• IP - klęczącej. przedłużone ramiona w bok i zacząć chodzić na kolanach iz powrotem. Kiedy zmęczenie - leżeć na podłodze i złapać oddech.

Ćwiczenia dla zapobiegania niewydolności żylnej i żylaków nóg

Dla odzyskania naczyniach nóg użytecznego spokojnie pobiegać. Jeśli podejście do szkolenia, bez nadmiernego obciążenia fanatyzmu dozowania intensywności i czasu trwania trasy, to korzyści będą niepodważalne. Przeciwwskazania do szkolenia mogą być:

1. Jedzenie tuż przed biegiem;
2. Szum lub szum w uszach;
3. Osłabienie w nogach;
4. Znacznie obniżone ciśnienie krwi.

Jeśli wystąpi nadmierne zmęczenie lub dyskomfort podczas joggingu lepiej jest zatrzymać, zrobić kilka ćwiczeń oddechowych odzyskać oddech i iść na spacery. Zwiększyć intensywność treningu powinna być tylko wtedy, gdy ciało jest całkowicie dostosowana do zwiększonego wysiłku fizycznego.

ćwiczenia profilaktyczne dla nóg: Video

Zdrowe naczynia krwionośne szyi - kluczem do dobrego zdrowia

Szyja - to bardzo ważna część ludzkiego ciała. Jest tu istotne zatężono tętnicy przez które dopływ krwi do mózgu i rdzenia kręgowego. Osłabione mięśnie szyi, że ludzie ciągle męczy się trzymać głowę i plecy proste. Ten stres prowadzi do ucisku naczyń krwionośnych, nerwów terminalu. Stąd - problemy z krążeniem krwi, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi i inne nieprzyjemne objawy.

Wzmocnienie mięśni szyi, można przywrócić naczynia krwionośne szyi, a tym samym pozbyć się dolegliwości. Wśród głównego miejsca wykonywania wziąć panoramowania, przechylania i obracania głowy. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane bardzo sprawnie, nie zapomnij, aby śledzić prawidłowy oddech. Dobre wyniki uzyskuje się chińskich gimnastyka, gdzie nie ma ostrych i aktywne ruchy. Ćwiczenia dla naczyń szyi i wzmocnienie mięśni można zrobić w domu iw pracy - nie trzeba specjalnie wyposażonego miejsca.