Ćwiczenia terapeutyczne do kolana po urazie

Uszkodzenia stawu kolanowego jest najczęściej związane z naruszenia jego funkcjonalności z powodu urazów, ciężkiej pracy fizycznej, złamania lub sportowych rozstępów, starych chorób wieku. Podczas spaceru cały ciężar ciała na nogach, więc na zgięcia i wyprostu kolana więzadła krzyżowego najbardziej zrelaksowany i podatny na zranienia.

Objawy uszkodzenia stawów

Jakikolwiek negatywny wpływ na stawie kolanowym, zwykle towarzyszą następujące objawy:

• ból i dyskomfort podczas próby zginania / prostowania kolana;
• osłabienie mięśni uda;
• zaczerwienienie i obrzęk w obszarze zagrożonym.

Sposoby leczenia z urazu stawu kolanowego

Upadek lub wpadł do twardej powierzchni kolanowego zerwaniu lub uszkodzeniu łąkotki leczenie złamania stawu kolanowego zależy w pierwszym etapie jest kierowany do wchłaniania krwi zgromadzonej w stawie i naprawy uszkodzonych tkanek, zapobiegania struktury mięśni.

Drugi etap prowadzi się w fizjoterapii kolana po urazie, przeznaczone do ogólnego dźwięku oraz jego szybkiego wyzdrowienia. Wstępnie przygotowany zestaw ćwiczeń powinien być zaangażowany w pracę wszystkich grup mięśniowych, co wspólne i normalizację aktywności ruchowej. Zaledwie kilka prostych ćwiczeń, aby zapobiec różnego rodzaju klęski stawów nóg, wzmacniają mięśnie, dają dobre i szybkie rezultaty, co prowadzi do wczesnej rehabilitacji ofiary.

Czym jest rehabilitacja?

Wydać fizjoterapii podczas rehabilitacji po dwóch miesiącach po operacji lub po miesiącach kompleksowego leczenia. Regularne ćwiczenia szkoleniowe mogą początkowo zmniejszyć wadę bólu i wyeliminować objawy choroby. Kompleks ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, rozluźnia mięśnie i prowadzi je tonem. Wszystkie procedury powinny przyczynić się do wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego i, w konsekwencji, w celu przywrócenia jego funkcji. Ale w każdym przypadku przypisany unikalny zestaw ćwiczeń, dlatego zanim gimnastyka należy skonsultować się z lekarzem.

Zasady gimnastyka lecznicza

Przepisy nakazują terapeutyczne ćwiczenia regularności i optymalny czas ćwiczeń, który jest około dwudziestu minut, tempo powinno być powolne i mierzone. W ogóle, ćwiczenia koncentruje się na stres, dynamiczny i ogólnych ćwiczeń rozwojowej jako chodzenia medycznej na nierównym podłożu i szkolenia na symulatorach. Każde manipulowanie, tworząc pięć do dziesięciu razy, a następnie ze wzrostem obciążenia. W czasie przerw w pracy, należy zapewnić, że kolano było zgięte, to w wygodnej pozycji. Nie zalecamy ćwiczenia ruchowe, trzepotanie i rzuca, przysiady. To może pogorszyć stopień uszkodzenia.

ćwiczenia terapeutyczne do kolana po urazie

medyczne gimnastyka ćwiczenia stawu kolanowego

1. Wracając do ściany, ręce odbywają się za zagłówkiem. Ranna noga składana i umieścić na wzgórzu (poduszka, otomana). Poluprisedaniya wykonywania w jego dobrą nogę.

2. Oprze się o ścianę, położył nogi szerokość barków. Skończoność pacjentów z przegubem uniósł się w położeniu ustalonym przez pięć sekund, a następnie rozluźnienie stopy.

3. Połóż się na plecach. Palce stóp najpierw w prawo, potem lewą nogę próbując uchwycić i przytrzymać mały przedmiot (długopis, pióro lub przetrzeć) przez siedem sekund.

Wideo: ćwiczenia terapeutyczne do kolan, część 1

4. Do ćwiczeń, niezbędnych do wytworzenia rolki lub rolki do rolki szczelne małe ręczniki. Na podłodze leżał w dół na brzuchu, poduszka umieszczona pod stopą. Stopki do pięciu sekund, starając się podnieść, tak aby czuć napięcie. Relax nogi i powtórz procedurę siedem razy. Ta gimnastyka pomaga zmniejszyć element przednich mięśni uda. Aby aktywować tylne mięśnie ud zajmowania pozycji leżącej na plecach. Zaczynają się zginać w kolanie tylko dwie nogi jak najbliżej ciała. Stopy są wciśnięte jednocześnie, że nie było napięcie w rejonie tylnej mięśni uda. Utrzymać pozycję przez około siedem sekund do dziesięciu podejść.

5. Połóż się na plecach z rękami umieszczonych wzdłuż ciała. Skończoności uszkodzonego stawu jest wyciągnięta prosto, a druga noga zgięta w kolanie. Naprzemiennie podnosić nogi jak najbliżej do ciała. Powtórz ćwiczenie pięć do dziesięciu razy.

6. Zajmują pozycji siedzącej na krześle lub kanapie. Podnieś jedną nogę (lub obu naraz) i przeprowadzić ruch kołowy stóp, pięć razy po prawej i lewej stronie. Po tym ćwiczeniu jest przydatna do wykonywania toczenia stóp ze stopą do pięty (dziesięciokrotnie).

7. Stań przed lustrem, ręce umieszczone na pasie, stopy umieszczone ramię szerokość od siebie. Skończoności uszkodzonego kolana powoli pociągnąć za daleko w bok. Stałej pozycji przez siedem sekund, a na końcu czasu wracają do pierwotnego położenia, powtarzane pięć razy więcej manipulacji.

8. Połóż się na boku, noga jest odłożyć i leżą w tej pozycji przez dziesięć sekund, powrót do pozycji wyjściowej. Przewracać na drugą stronę i powtórzyć ćwiczenie dwanaście razy.

9. Wspinać się po schodach: zrobić krok w dół zdrowej nodze, a potem zranioną kończynę. Podczas podnoszenia się po schodach - to samo na odwrót.

Wideo: fitness w domu: odzyskiwanie z powodu kontuzji łąkotki

10. Usiądź na krześle tak, że nogi zwisały. Nie dotykać podłogi jedną stopę lub obie stopy równocześnie wykonywać nogi swinging iz powrotem piętnaście razy.

Na ostatnim etapie leczenia równolegle z ćwiczeniami terapeutycznymi mogą korzystać z basenu, angażują się w wolnym biegu lub spaceru darmo. Na koniec ćwiczeń przydatna kilka minut masować nogę i udo.

A jednak, po zakończeniu leczenia medycznego odzysku wynik kolana w dużej mierze zależy od tego, jak bardzo osobisty wysiłek ofiary zostało dokonane. Całkowicie wyleczyć uznać pacjenta, który uporczywy ból stawów w kolanie pojawia się okresowo i może wykonywać prawie każdy ćwiczenia.