Cenne produkty zawierające jod

Element jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy produkuje hormony, które są odpowiedzialne za pracę prawie wszystkich narządów i układów w organizmie człowieka. Wadą tego elementu skutkuje pojawieniem się tych nieprzyjemnych objawów:

• ból stawów;
• bóle głowy;
• zmęczenie;
• depresja;
• brak apetytu.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów powinny być zawarte w środkach spożywczych zawierających jod diety. Rekord za treść elementu są owoce morza i ryby. Ludzie, którzy nie lubią owoce morza, endokrynolodzy polecam biorąc kapsułki oleju z ryb lub tabletki.

• Potrzeby człowieka do normalnego stanu zdrowia
• Najważniejsze produkty, najcenniejszym elementem treści
• Jak używać produktów
• Pozbycie niedoboru jodu środków ludowej

Potrzeby człowieka do normalnego stanu zdrowia

Noworodki brakuje 50 mcg, co oni dostać z mlekiem matki. dzieci w wieku przedszkolnym powinny spożywać co najmniej 90 mikrogramów dziennie, uczniowie 120 mikrogramów. Dorosłych, aby utrzymać normalne życie wymaga 150 mcg dziennie. Największą ilość jodu zużyta kobiet w ciąży i 200 mikrogramów na dzień matki karmiące.

Na podstawie tych norm, możemy obliczyć, ile produkty zawierające jod Moc jest potrzebna dziennie przez jedną osobę.

Produkty zawierające jod, jest nie tylko wodorosty, sól, 15 g zetknie się ze zwykłej wody pitnej, więc dietetycy polecam pić dokładniej czystą wodę zamiast kawy, herbaty lub kompot.

Niezbędne dla dawki tarczycy można uzyskać poprzez spożywanie 6 gramów soli jodowanej dziennie, ale należy pamiętać, że z pakietu otworzył jod wyparuje szybko, więc sól należy przechowywać w szczelnie zamkniętych pojemnikach.

Wysoka zawartość elementu sprawia, że ​​bardzo cenny zapas Laminaria produkt, zawiera 70 mg tego pierwiastka. Poza jodu, algi bogatej w białka i aminokwasy. Do codziennej normy substancji czynnej wystarczającej kelp 200g dziennie.

Uzupełniać organizm pomaga ryb morskich:

• flądry;
• halibut;
• tuńczyk;
• łosoś;
• dorsz;
• okoń morski.

W 100 g świeżych ryb morskich zawiera 70 mikrogramów jodu, olej z wątroby dorsza zawiera 800 mikrogramów. Co jeść dziennie 200 g ryby, aby uzyskać dzienną podaż niezbędnych mikroelementów.

U ryb hodowanych w wodach słodkich, również jod do 8 g na 100 g.

Poza owocami morza zawartych w takich produktach:

• wołowina;
• jaj;
• masło;
• mleko;
• warzywa;
• owoce;
• owsianka.

warzywa, jak to możliwe zawierający jod, powinny być na stole przez cały rok, szczególnie, że jest dość przystępne, tanie warzywa i zioła korzeniowe. W niektórych warzywach zawartość jodu jest najwyższy? Są to przede wszystkim:

• rzodkiewka;
• czosnek;
• ziemniaki;
• szczaw;
• szpinak;
• buraki;
• sałatki;
• cebule;
• szparagi;
• bakłażan.

Zawarte w nim, a niektóre owoce, takie jak:

• ananasy;
• cytryny;
• winogrona;
• melon;
• banany;
• pomarańcze;
• truskawki;
• persimmon.

W małej ilości cennego elementu tam i grzybami, na przykład, grzyby i Borovik.

Najważniejsze produkty, najcenniejszym elementem treści

pokarmy zawierające jod-jeść w każdej lodówce, ale są produkty najwyższej większość zawartości tego pierwiastka śladowego.

Produkty zawierające jod w największą ilość:

• wodorosty;
• czerwony kawior;
• gryka;
• tran z wątroby;
• owoce morza;
• orzechów brazylijskich;
• mak;
• jagody goji.

Poza tym produkty wzbogacają organizm jodem, są te, które zapobiegają mikroelementów strawność. Osoba cierpiąca na niedobory mikroelementów nie może jeść kapustę, nasiona lnu, produkty sojowe, orzechy, fasola, brzoskwinie, kukurydza.

Hamują wchłanianie preparatów jodu i litu.

Gotowanie ryb jest konieczne, aby pamiętać, że ryby i kapusty - kapusta niekompatybilnych pokarmów nie zostanie wchłonięta jod, i korzystać z takich kursów nie będzie żadnych.

Woda mineralna lub medycznej tabela - doskonałe źródło pierwiastków śladowych. Stężenie pierwiastka śladowego wskazane na etykiecie. Największą ilość jodu Czech zawiera wodę mineralną, 600 g na 100 ml.

Jak używać produktów

• Gotowanie żywności zawierające ten cenny pierwiastek śladowy niezbędny do skorygowania. Jod paruje po dłuższej obróbce cieplnej, a także, jeśli jest przechowywany w otwartych pojemnikach. Aby utrzymać wszystkie zalety zawartości witaminy warzyw lub owoców, grubo posiekać lub gotowane całość. Najbardziej użyteczne są uważane żywności na parze, w zamkniętym pojemniku z minimalną dodanie wody.
• produkty zawierające jod Wartość różnią się w zależności od miejsca wzrostu i pory roku.
• Jodowana sól nie jest dodawany do potrawy przygotowywane, a jedynie prisalivaem jedzenie przed podaniem.
• Zioła, warzywa i owoce są najlepszym serwowane świeże, bez poddawania obróbce cieplnej, w taki sposób, będą one przynieść maksymalne korzyści.
• Częste zużycie dania gotowe środki konserwujące, barwniki i stabilizatory zmniejsza strawność jodu prowadzi niedoborem jodu.

Pozbycie niedoboru jodu środków ludowej

Jakie są środki zaradcze ludowe są zalecane, aby pomóc tarczycy z niedoboru jodu? Jednym z najlepszych produktów jest dojrzałości orzechy mleko, ale nie rosną wszędzie, a dojrzałość mleczna z orzechami - zjawisko krótki, więc nie ma sposobu, aby zachować wartość orzechów jest pora roku. Aby zrobić to ma lampkę alkoholu, pół szklanki ścian orzecha, 50 gramów propolis. Składniki miesza się i wciśnij dwa lub trzy tygodnie. Weź 10 kropli rano, po południu i wieczorem. Przebieg leczenia trwa dwa miesiące.

Uniwersalny Healer tarczycy - bloodroot biały. W kubka wrzącej wody w odstępach 10 g korzenia Potentilla biały infuzji wieku 9 godzin w termosy. Weź bloodroot trzeba jedną łyżkę trzy razy dziennie przez około 20 minut przed posiłkiem.