Jak się ma apetyt i miesięczne?

Wiele kobiet zauważyć, że występują one cyklicznie atakuje „Wilk” apetyt. Może powodować miesięczny apetyt? Nie bardzo, ale pierwsze rzeczy pierwsze.

Jak wygląda cykl menstruacyjny?

Czas trwania cyklu miesiączkowego waha się od 27 do 32 dni. Jest ona podzielona na dwie w przybliżeniu równe okresie fazy. Rodzaj brzegowym między nimi służy owulacji. Podczas pierwszej fazy w organizmie kobiety produkowanych hormonów - estrogenów. Należą estradiol, estriol i estronu. Są one przeznaczone do dojrzewania oocytów. Okres ten towarzyszy dobrego samopoczucia, nastroju, a nawet normalnej aktywności.

Maksymalne stężenie estrogenu, obserwuje się w czasie uwalniania jaj z pęcherzyka - owulacji, po czym spada do jajowodów. Ponadto, zgodnie z ideą natury, jajo musi być zapłodnione przez plemniki. Bo to jest w innego hormonu - progesteronu. Od drugiej fazy cyklu zwiększa się poziom progesteronu i stężenia estrogenów spada. To progesteron pomaga przygotować się do ewentualnej ciąży - zmiany zachodzące w macicy. Mianowicie pogrubienie błony śluzowej wewnątrz macicy, co jest istotne dla pomyślnego przyłączenia zarodka przyszłości.

Zdarza się, że w połączeniu z innymi hormonami progesteronu jest bardzo niezwykły wpływ na zdrowie kobiet. I obcość może rozpocząć i dwa tygodnie przed miesiączką, kiedy poziom progesteronu jest niski. Są panie, które „rozkoszy” syndromu przedmiesiączkowego wydostać się tylko na kilka dni przed menstruacją: zwiększona drażliwość (niekiedy graniczące z agresją), płaczliwość, zmęczenie, wysypka, obrzęk, ból w różnych częściach ciała i ogromny apetyt.

W różnym stopniu, aż do 85% kobiet czuje w ich objawów PMS, ale tylko 10% płci pięknej, biegnie wyraźna. Statystyka wskazuje, że w okresie działania PMS kobiet mniej uprzejmy, tak często zdarza się w wypadku, popełniają błędy w obliczeniach, co gorsza egzaminy. Dodaj do tego agresję i drażliwość - oto argument w pracy iw domu. Zatrzymać się w tym okresie jest prawie niemożliwe: drażliwość pochodzi z wewnątrz i nie mogą być kontrolowane. W niektórych krajach rozwiniętych, przestępstwa popełniane przez kobiety podczas PMS, jest rozpatrywany oddzielnie. Oni utożsamiają zbrodnie popełnione w ogniu namiętności.

Aby przejąć kontrolę nad PMS, można zwrócić się do neurologa i ginekologa. Badania wykazały, że przyjmowanie leków hormonalnych zawierających hormony żeńskie, może zmniejszyć objawy PMS. Mają one jednak pewne skutki uboczne i przeciwwskazania, więc nie zrobić bez konsultacji z lekarzem. Lekkie uspokajające powrócić spokój i nie powodują senność.

Dlaczego widzę zwiększony apetyt?

Dlaczego wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, w postaci zwiększonego apetytu? Odpowiedź leży w skomplikowanej równowagi hormonalnej. Hormony wpływają na wiele dziedzin życia organizmu, a gdy gdzieś tam jest zakłócenie lub produkcji substancji jest porażką. On i prowadzi do różnych objawów PMS. W tym zwiększony apetyt i pasji do babeczki, cukierki, czekolady może być w połączeniu z pchnięcia do potraw mięsnych: grilla kurczaka, yk i inne. Chociaż sprawy i przeciwnych skutków.

Uważa się, że ze względu na zmniejszenie estrogenów w drugiej fazie kobiety zmniejsza produkcję „hormonu dobrego nastroju i aktywności” - serotoniny. Więc ona pochyla się na słodko (lub inne miłe jej jedzenie), który został zaprojektowany w celu poprawy nastroju.

Przy okazji, aby podnieść poziom serotoniny, można korzystać z niektórych produktów: ciemna czekolada, banany, daktyle, pomidory, orzechy i słodycze. Staną się one rodzajem naturalnego przeciwdepresyjny. Ale to wszystko zależy od ilości. Tu leży główne niebezpieczeństwo - przyrost masy ciała spowodowany spożyciem węglowodanów. Ponadto, można rozwijać „łakomczuchów syndrom”, gdy organizm wymaga więcej słodki w odpowiedzi na najmniejszego stresu lub złego nastroju.

Zwiększony apetyt przed menstruacją przygotowuje ciało do ewentualnej ciąży. Zawierać kombinację hormonów, które wpływają na wiele procesów przemiany materii: środek głód jest aktywowane, zwiększa wytwarzanie wydzieliny gruczołów trawiennych, zwiększa wchłanianie substancji odżywczych w jelicie, ciecz jest zatrzymywana w ciało, itp

Ze względu na obrzęk macicy i piersi powiększania masy napięcia przedmiesiączkowego, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, zwiększa się o 1-1,5 kg, ale u niektórych kobiet i 2. Wszystko to towarzyszy łagodne nudności, obrzęki, wagi, bóle głowy, dolnej części pleców i podbrzusze, a także silne pragnienie, aby przejść na emeryturę i zostać w domu. Jeśli kobieta nie jest w ciąży, wewnętrzna wyściółka macicy jest odrzucana podczas menstruacji. W ten sposób, po „czerwonego” dni kalendarza w masę ciała zmniejsza się straty zgromadzonego płynu. Jeśli mamy w ciążę, waga będzie się stopniowo zwiększać.

Z tego powodu nie jest konieczne, aby ważyć w drugiej fazie cyklu, zrób to dopiero po „krytycznych dniach”. Wtedy pomiar będzie bardziej dokładny i nie będzie poślizgu opisany błąd.

Dlaczego tak się dzieje, to jest teraz jasne. Ale co zrobić? Deny samemu jeść słodyczy, aby dać je całkowicie i dostać depresji?

Nie popadać w skrajności, wszystko powinno być z umiarem: jedzenie, ale trochę i cieszyć się każdą minutą sam z dodatkami.

Jeden kawałek czekolady sałatką z pomidorów, kilka orzechów lub banan nie zaszkodzi postać.

Samorozwiązaniu jest jednak również na zewnątrz. Zagłuszania zły stan zdrowia i ponurym nastroju ważnego na długo, a będzie chciał bardziej słodkie.

Miesiąc zakończony, a waga dodano

W tym przypadku, trzeba działać w inny sposób:

1. Nie wyrzuty samemu, zwiększony apetyt w drugiej fazie cyklu - normalnym zjawiskiem. Spróbuj zmniejszyć zawartość tłuszczu i cukru w ​​konsumpcji żywności.
2. Umieść jedzenie w małej płytki z częścią było nieliczne, ale widoczne w pojemniku. Jedz częściej, do 6 razy dziennie. Czekoladki i słodycze, jeść powoli do czasu kubki smakowe do wysyłania sygnałów do mózgu ośrodku przyjemności.
3. Aby poprawić nastrój i zmniejszyć apetyt garnitur spacery. Słońce i świeże powietrze zwiększa produkcję serotoniny. Czy to, co przynosi przyjemność: słuchać muzyki, wziąć kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków lub coś innego.
4. Spać 8-9 godzin dziennie. Brak snu i niepokój nasilać objawy PMS, w tym zwiększonego apetytu.
5. Codziennie pić około dwóch litrów czystej wody. Woda pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji. Jeśli zauważysz nieprawidłowy obrzęk, to najlepiej skonsultować się z nefrologiem. Jest możliwe, że przyczyną tycia jest chorobą nerek.
6. Jedz pokarmy bogate w wapń. Postaraj się doprowadzić poziom dziennego spożycia wapnia do 1200 mg. Minerał ten - a nie tylko materiał do budowy kości, paznokci i włosów, ale również elementem, który zmniejsza retencję płynów i depresję związaną z PMS.
7. W drugiej fazie cyklu włączyć do minimum zużycia mięsnych, pieczywa i nakrętek. Oprzeć się na pokarmów bogatych w błonnik (otręby, gryka, marchew, buraki, kapusta, jabłka, śliwki, morele, itp). długo do strawienia, dobre wyjście z ciała i zmniejszenie masy ciała.
8. Pić ziołowe środki uspokajające opłat lub zieloną herbatę.
9. To trwa kilka razy w tygodniu zrelaksowany Sport: pilates, joga, spacery, nisko intensywne cardio. Działalność związana ze sportem promować rozwój hormonów przyjemności.

Jak widać, wzrost apetytu przed miesiączką - nie jest jedynym objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Aby kontrolować swoją wagę i emocjonalne, ważne jest, aby zrozumieć naturę tego zjawiska i działać zgodnie z nasileniem objawów.