Skuteczne ćwiczenia dla potencji

zawartość

• 1 ćwiczenia ogólne
• 2 ćwiczenia fizyczne
• 3 joga

Współczesny świat jest trudno sobie wyobrazić bez stresu, skandali rodzinnych kłótni i kłopotów w pracy. Wielu mężczyzn nie płacą codzienne emocjonalny przetasowania szczególnej uwagi, a w rzeczywistości prowadzą do ucisku męskiego libido. To z kolei przyczynia się do spadku mocy. Pomimo faktu, że siła i libido są ściśle powiązane ze sobą, ale są one różne rzeczy. Jeżeli trochę z dala od terminologii naukowej, libido - to będzie, ale siła - to możliwe. Libido - jest seksualnie przyciąga do partnera, instynktu seksualnego pożądania. Wielu wierzy, że libido jakiegokolwiek człowieka - jest zwykle rutynowe proces, a jak tylko widzi przedstawiciela seksualnego pięknej połowę libido przypomina sobie. Reakcja ta występuje zwykle tylko 25% mężczyzn, 20% mężczyzn nie reagują na nią, a około połowy reakcji męskiej będzie mierny. Libido zależy od tego ile testosteron jest produkowany przez męskiego ciała i dziedziczenia genetycznego.

nie zostały zaakceptowane w celu omówienia problemów związanych z możności w społeczeństwie. Dlatego wielu ludzi iść drogą najmniejszego oporu i używać Viagra. Viagra - lek na krótki okres czasu przywraca potencję bez żadnego wysiłku ze strony mężczyzn. Pomimo tego, stosowanie tego leku należy bardzo ostrożnie. Po pierwsze, organizm szybko przyzwyczaja się do Viagra. Po drugie, ma wiele skutków ubocznych, a lekarze nie zalecają jej długotrwałe użytkowanie. Po trzecie, Viagra - jest to dość kosztowny lek, który nie może sobie pozwolić każdy. Dlatego lekarze zalecają, aby regularnie robić ćwiczenia na zwiększenie potencji, zamiast wziąć Viagra.

Ćwiczenia siły dzielą się na trzy grupy: ogólne ćwiczenia do przywrócenia erekcji, ćwiczenia na zwiększenie siły i ćwiczenia zapożyczone z praktyk jogi.

ćwiczenia ogólne

Ścisnąć nogi w krocze, jakby trzeba opóźnić oddawanie moczu i przytrzymaj przez dziesięć sekund, a następnie rozluźnij. To ćwiczenie należy powtarzać siedzącej, leżącej i stojącej. Zatem idzie trening mięśni PC. Jeśli nie jest to możliwe, aby utrzymać się na dziesięć sekund, a następnie pokazuje słabość mięśni. Jeśli jednak trenować przez tydzień, potem mięśnie będą się silniejszy. Niemożliwe jest drastycznie kompresji i dekompresji mięśnie. Wręcz przeciwnie, konieczne jest, aby zrobić to jak najwolniej. Po zakończeniu ćwiczeń w okolicach miednicy, co do zasady, nie ma napięcia i rozciągania. Jednakże, jest to zupełnie normalna reakcja mięśni, które przez długi czas były w stanie spoczynku, obciążenie. To ćwiczenie poprawia przepływ krwi i owocną wpływ na odzysku i podniesienie potencji.

W celu przywrócenia i poprawy potencji często korzystają z masażu.

Masaż jest kilka typów:

• Ogólny masaż ujędrniający.
• masaż prostaty.
• Masować jądra.

Ujędrniający masaż przychodzi do masowania ciała mężczyzny w niektórych punktach, które są odpowiedzialne za pożądanie seksualne. Punkty te zlokalizowane są w parach na plecach, ramionach i nogach. W rękach takich warunkach są trochę powyżej nadgarstka. Aby je znaleźć, trzeba położyć nacisk na kości nadgarstka i dwa centymetry poruszać się w kierunku łokcia. W tym momencie ramiona znajdują się w centralnej części pionowej i na stronie wewnętrznej. Z tyłu znajduje się punkt położony między kości ogonowej i dolnej części pleców. Należy masować siedzi na krześle i całkowicie, z wyprostowanym kręgosłupem.

Masaż prostaty - jest kluczem do męskiej władzy. Na ogół lekarze zalecają zrobić masaż prostaty co najmniej raz w roku. Lepiej jest zobaczyć się ze specjalistą, ale można to zrobić samemu, w domu. Korzyść z tej procedury jest trudny do przecenienia. Po gruczołu krokowego powinien być zawsze na palcach. Często ludzie, którzy co roku regularnie masaż prostaty, rzadko skarżą się na problemy z potencją.

Trudno także przecenić owocną wpływ na masażu jąder męskich. On ma wiele pozytywnych skutków:

• Jakość nasienia wzrosła.
• Promuje produkcję testosteronu.
• To zwiększa ilość nasienia.
• Wspomaga przepływ krwi do penisa.

ćwiczenia fizyczne

Sport i siła są nierozerwalnie związane ze sobą. Ćwiczenia na zwiększenie potencji jest dość zróżnicowane i liczne. Należy jednak skupić się na najbardziej podstawowym.

Running - jest to jedno z najlepszych ćwiczeń dla potencji. Uruchamianie wytrzymałość i ma korzystny wpływ na cały organizm. Mężczyźni, którzy regularnie biorą udział w biegu, nie wzrasta zdolność do oddychania, wzmocnienie układu mięśniowego. Także poprawia krążenie krwi i pracę serca. Naukowcy okazały że bieganie pomaga zwiększyć produkcję testosteronu, co z kolei ma pozytywny wpływ na wzmocnienie potencji. Dodatkowo, podczas pracy znacznie zwiększony przepływ krwi do narządów miednicy. Jeśli trudno jest pracować na długich dystansach, można zacząć bieganie na miejscu. Po pierwsze, do tego ćwiczenia będzie wystarczające i jedną minutę, ale to będzie konieczne, aby zwiększyć ciężar. Działa na miejscu posiada również szereg przydatnych funkcji, które zwiększają męską sprawność seksualną.

Również bardzo skuteczne ćwiczenia są przysiady dla potencji. Przysiady na zwiększenie mają małe różnice od zwykłych przysiadów. Wytwarzają one duże ilości testosteronu, wyeliminowania zatorów w miednicy i wykonać delikatny masaż prostaty. Przysiady na zwiększenie powinno być wykonane bez odrywania nóg waszych stopę z podłogi. Powinien siedzieć tak niskie, jak to możliwe i być w pozycji około dwóch sekund. Następnie powoli wyprostować. Ćwiczenie należy powtórzyć dwadzieścia razy. Poprawić efekt ćwiczeń jest możliwe, jeśli w czasie pobytu w dolnym punkcie przysiadu około 10 sekund. To ćwiczenie poprawia również przepływ krwi do obszaru małego basenu, który ma pozytywny wpływ na męskiej potencji.

Rotacja miednicy zaleca się wykonać przed innymi ćwiczeniami jako rozgrzewkę. Jest to konieczne, aby ruch kołowy miednicę w jednym a następnie w drugim kierunku. Więc, około czterdzieści razy.

Ważne jest również, aby wykonywać dla potencji to duży krok i rzuca. Musisz wziąć ze sobą obu rąk hantlami. Ręce utrzymywane w stałej pozycji i zrobić duże kroki, trochę głęboki ukłon.

Gimnastyka dla potencji podjąć tylko trzydzieści minut wolnego czasu w ciągu dnia, ale zapewnia maksymalną erekcję wzmocnienia.

joga

Niektórzy mężczyźni jako alternatywa dla Viagry i ćwiczeń, stosowanie medytacji i jogi. Medytacja zazwyczaj obejmuje kursy audio do normalizacji i zwiększają potencję. Metoda normalizacji powinien słuchać dwa razy dziennie. Częstotliwość dźwięku wpływa na czakry, która znajduje się pomiędzy narządów płciowych i odbytu.

Bardziej złożone ćwiczenia zapożyczone z praktyki jogi. Joga dla początkujących może z łatwością wykonywać ćwiczenia, takie jak cebula, kobry, pługiem i wielu innych. W jodze, ważne jest, aby absolutnie wszystko: myśli, skupienie, oddech, postawa. Dlatego, aby prawidłowo ćwiczyć jogę, najpierw trzeba uciekać się do usług specjalisty. Oczywiście, w klasie lepiej jest użyć pełnego zakresu bez zatrzymywania się tylko do jogi, masażu i ćwiczeń dla potencji i nie Viagra podczas gdy mężczyźni nie muszą być z definicji.