Naturalne witaminy podczas miesiączki

Podczas krytycznych dniach kobiece ciało potrzebuje zwiększonych ilości witamin, może pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć komfort. W każdym przypadku ma swoje niuanse i zalecenia niektórzy lekarze związane z faktem, jaki owoc podczas menstruacji są najbardziej użyteczne podejście może nie wszyscy. Jednakże, istnieje kilka ogólnych wskazówek, które warto zwrócić uwagę.

Jak pomóc organizmowi poradzić sobie z bólem

Prawidłowe odżywianie w czasie miesiączki jest w stanie rozwiązać wiele problemów, zwłaszcza w charakterystyczny ból w jamie brzusznej. Ci, którzy cierpią z powodu tej choroby, trzeba uwzględnić w menu świeże owoce, bogate w magnez i wapń, a także posiadający działanie antyoksydacyjne. Mówimy tu głównie o różnych odmian jabłek, porzeczek, śliwek, pomarańczy i różnych letnich przysmaków. Należy zauważyć, że owoce sezonowe, że zaleca się jeść w trakcie miesiączki, jest o wiele bardziej przydatne niż te, które znajdują się przez cały rok na półkach sklepów spożywczych. Najsmaczniejsze „znieczulający”, charakterystyczny dla końca lipca i sierpnia są uważane melonów. Efektem tych letnich jagody czuje się wcześnie w krytycznych dniach, a przez cały okres menstruacji.

Ci, którzy są zainteresowani metodami medycyny ajurwedyjskiej, wydaje się przydatna do następujących wskazówek: podczas miesiączki jeść wiśni na pusty żołądek. Zwolennicy tego ruchu uważają, że nie ma lepszego lekarstwa na ból i skurcze. Należy pamiętać, że metoda ta jest obarczona zaburzenia układu pokarmowego, więc trzeba wiedzieć, kiedy przestać i nie dać się ponieść.

jeśli ból w trakcie miesiączki dana przez dłuższy czas, warto jeść pokarmy bogate w błonnik, ponieważ przyczyniają się one do poprawy trawienia i złagodzić dyskomfort i uczucie ciężkości w brzuchu. Te jagody są:

• maliny,
• jagody,
• porzeczki,
• agrest,
• truskawki,
• jeżyny,
• elderberries.

Mówiąc o owocach, które są bogate w błonnik mają tendencję do emitowania banany, pomarańcze, gruszki, jabłka, śliwki, brzoskwinie, rodzynki, persimmons i guawy. Warto pamiętać, że większość tłuszczu znajduje się w skórce owocu jest. Oznacza to, że przed użyciem należy je dokładnie przepłukać i odciąć górną warstwę, zwłaszcza jeśli owoce nie jest uprawiana na osobistym strefie podmiejskiej, w nieznanych warunkach.

Innym powszechnym przepis na ból i dyskomfort podczas menstruacji jest włączenie do produktów dietetycznych zawierających omega-3. Uważa się, że te minerały można znaleźć tylko w ryby, ale są one również częścią niektórych owoców. Na przykład, w awokado. Tak więc dla tych, którzy nie lubią owoce morza, jest wielki i co najmniej użyteczną alternatywę.

Pozbycie się apetyt na „fast” glukozy

Niektóre młode kobiety są dobrze zaznajomieni obsesyjne pragnienie na słodycze, że uprawy w górę na początku miesiączki. Czasami czuję, że nawet ci, którzy nie uważają się za słodki ząb i nie są zbyt lubiący słodycze. W takiej sytuacji nie należy iść na temat chęci jedzenia roczny zapas czekolady, ale aby ograniczyć banany i figi. Te owoce są nie tylko doskonałym substytutem słodkie, ale również przyczynić się do szybko pozbyć się nieprzyjemnego wzdęcia, które często towarzyszy ten okres.

Regulować cykl zasilania

Często dziewczęta torturowany nie tylko ból w czasie miesiączki, ale także inna nieprawidłowości miesiączkowania. W takich przypadkach lekarze przypisują leki zawierające witaminę B i B6. Nie należy zapominać, że te elementy są zawarte w preparatach medycznych, a w wielu owocach. Wiedząc to, przepisanej terapii specjalisty, mogą być łączone ze zużyciem tych produktów:

• pigwa,
• morele,
• wiśnie,
• cytryna,
• winogrona,
• grejpfrut,
• dzikiej róży,
• mandarynki,
• daktyle,
• ananasy,
• żurawina,
• suszonych moreli.

Wszystkie te i wiele innych przydatnych owoce pomagają przyspieszyć wiele procesów metabolicznych i zapobiec rozwojowi niedoborów witaminowych, które mogą niekorzystnie wpływać na organizm kobiety.

Brak pirydoksyny, to brzmi tak inna nazwa witaminy B6, jest szczególnie dobrze nadrobić produktów takich jak kruszyna i wiśni. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie owoce i jagody muszą być świeże, jak większość przydatnych cech utracone podczas zamrażania, gotowania i suszenia.

Pomóc w radzeniu sobie z dyskomfortem w klatce piersiowej

Warto zauważyć, że wiele produktów wymienionych powyżej oraz wielu innych, również innym, równie przydatny składnik - witaminę E. Ten pierwiastek chemiczny jest bardzo dobry dla kobiet, które w trakcie miesiączki cierpią na zmęczenie i w różnym stopniu, doświadczonego dyskomfortu w piersi.  Jeśli te objawy występują, należy spróbować częściej są następujące elementy:

• kiwi,
• truskawki,
• agrest,
• arbuzy,
• wiśnia,
• awokado,
• jabłka,
• cytryny,
• czarne porzeczki,
• mango,
• grejpfrut,
• melony,
• wiśnie,
• Marak.

Jednakże, jeśli przyczyną dyskomfortu jest głównym choroby ginekologiczne lub proces zapalny, niektóre owoce będą niewystarczające. Najbardziej prawidłowa decyzja w tej sytuacji byłoby udać się do lekarza, który przepisze niezbędnego leczenia.