Czym jest zaparcie?

Wideo: Żywienie zaporah.flv

Raczej delikatna kwestia czasami zaparcia jest bardzo poważna i wiele niedogodności i dyskomfort. Takie problemy są kłopotliwe do dyskusji nawet w kręgu bliskich przyjaciół i przyjaciółek, ale w rzeczywistości są one rozwiązane poprzez zmianę diety. Czym jest zaparcie, aby pomóc organizmowi poradzić sobie z trudnościami i uniknąć ich w przyszłości do pomocy i porady ekspertów od ludzi, którzy byli w stanie dostosować proces metodą prób i błędów. Gruntownego przeglądu swojej diety, być może trzeba będzie zrezygnować z niektórych pokarmów. I na pewno trzeba będzie wzbogacić niektóre specjały, które przyczyniają się do pobudzenia perystaltyki jelit.

Wideo: Elena Malysheva. Dieta na zaparcia

Co jeść

Jednym z najważniejszych elementów zdrowej diety na zaparcia jest błonnik pokarmowy. Maksymalna liczba okaże się w warzywach i owocach. Jeść je świeże, należy pamiętać, że są one bardziej użyteczne w stanie surowym. Dlatego nie jest wskazane, aby zwolnić z skórka jabłka, gruszki, ogórki. Będzie to wystarczy po prostu spłukać. Kategoria swoich wiernych asystentów obejmują wszystkie warzywa liściaste, najlepiej ciemnozieloną barwę. Taki kolor rośliny mówi o ich nasycenia Magnez - głównego wroga nieprawidłowego działania układu trawiennego. W lecie na biurku powinny występować różnego rodzaju pikantne warzywa, kalafior i brokuły, szpinak, zielona fasola. Idealny śniadanie przez cały rok będzie owsianka bez cukru z dodatkiem suszonych śliwek parze. I na ogół starają się uczynić Państwa codziennie deser jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Suszone morele, śliwki, figi, muesli z siemienia lnianego stanie się pełnoprawnym dodatkiem do herbaty i przynieść ulgę dla organizmu.

Co trzeba pić

Przy odpowiednim podejściu do rozwiązania problemu, trzeba wiedzieć, że nie tylko nie ma zaparcia, ale również, że pożądane jest, aby pić. Woda w ilości potrzebnej do spożycia 2,5 litra na dobę. Doskonałym rozwiązaniem byłoby woda mineralna bez gazu - sody węglan lub tylko jadalnym. Dobre w lecie używać tak naturalne soki i kompoty z jabłek, śliwek i moreli. Niskotłuszczowy jogurt, Rjażenka i jogurt powinien być każdy dzień przy stole. Nawiasem mówiąc, to doskonały środek przeczyszczający działa poranną kawę z mlekiem i świeżego jabłka.

Film: Co należy zrobić, aby uniknąć zaparć? - Wszystko dobrze Buda - numer 534 - 24.02.2015 - Wszystko będzie dobrze

Czego należy unikać

Spróbuj usunąć z diety potraw mącznych. Szczególnie niedopuszczalne biały chleb, ciasta, ciastka i ciasteczka. Od białego ryżu, też, pożądane jest, aby zrezygnować. Ograniczyć spożycie dużych ilości mięsa, wymień go na znacznie więcej użytecznych ryb.