Jak pomóc sobie w okresie menopauzy?

Menopauza - naturalny okres w życiu wszystkich kobiet, więc wielu z nich chciałoby usłyszeć porady, jak pomóc sobie w czasie kulminacji tych pań z którymi wypłynęły z powikłaniami. A taki, zgodnie z danymi, około 50% kobiet w 40 do 50 lat.

Gdy wystąpi menopauza stopniowe ekstynkcji układu rozrodczego, a także zmniejsza ilość hormonów płciowych. Jednocześnie przyjść i częste zmiany związane z wiekiem. Dlatego też jednym z pierwszych na początku problemy kobiet w okresie menopauzy jest stan psychologiczny. Oni widzą menopauzę jako tragedia, myśląc, że starość nadszedł. I to jest na próżno. Musimy patrzeć na to jako kolejny etap życia. Ważne jest, aby nauczyć się żyć w nowy sposób: dać sobie więcej czasu do uprawiania sportu, do komunikowania się z ludźmi, którzy są przyjemne, i robić wiele innych rzeczy, które przynosi radość.

Kobiety są fizycznie inaczej tolerować menopauzie, co jest dość naturalne - wszystkie organizmy są różne. Niektóre z nich mają uderzenia gorąca, bezsenność, szmery sercowe, poty i inne nieprzyjemne objawy. Może wystąpić nawet zaburzenia niektórych narządów. Druga część kobiet prawie nie czuć żadnych niepokojących objawów. Aby wspomóc organizm w tym trudnym okresie życia na różne sposoby: zmiana diety, za pomocą urządzeń medycznych pod nadzorem lekarza i innych tradycyjnych metod.

Właściwa dieta w celu złagodzenia stanu w okresie menopauzy

zaleca ustanowienie odpowiedniego żywienia, aby poprawić ogólną kondycję w okresie menopauzy. Konieczne jest nie tylko utrzymać lub poprawić sylwetkę, ale również w zapobieganiu chorób, które występują u kobiet w trakcie ich eksploatacji.

Żywności powinna być przygotowana bez tłuszczu: w podwójnym bojlerze w kuchence mikrofalowej lub piecu. Taka żywność oprócz świadczenia dobra, w stanie chronić przed presją i nadwagi. Z diety koniecznie kobieta powinna wyeliminować tłustych mięs. Jeśli po prostu dać go nie jest możliwe, to powinniśmy przynajmniej ograniczyć jej zużycie. A najlepszą rzeczą, aby jeść mięso drobiowe. A jej skóra przed gotowaniem należy usunąć: nadmiar cholesterolu pani do niczego.

Z tego samego powodu - z powodu nadmiaru cholesterolu - można jeść tylko jedno jajko tygodniowo. Fakt, że jaja zawiera jego nadmiaru. Przetworzone produkty mięsne (na przykład kiełbasy) mogą znajdować się w diecie kobiet, ale w bardzo małych ilościach. Wapń ciało kobiety w okresie menopauzy jest bardzo potrzebne. Dlatego konieczne jest, aby pić mleko. Ale to powinno być o niskiej zawartości tłuszczu. Poprzez wybór serów należy podchodzić z ostrożnością, preferowane do tych odmian, które są bogate w białko i wapń.

Ryby i owoce morza wyświetla różne kobiety w każdym wieku, a zwłaszcza w okresie menopauzy -. W związku z tym, nie ma zakazu ich stosowania. Jedyną rzeczą, którą warto rozważyć: dieta powinna być stopniowo wypełnione nimi, a nie migiem. Uważa się, że mąka i makaron produkty mają żadnej wartości, ponieważ nie pomaga schudnąć, ale tylko w drodze. Zgadza się. Ale menopauza wyklucza je z diety jest niemożliwe. To właśnie te produkty dostarczają organizm potrzebuje węglowodanów.

Bran - wspaniały produkt. Jeśli dodać je do żywności (np zupy lub owsianka), smak jakość żywności nie ulegnie zmianie, a jelita będzie działać znacznie lepiej. Niewiasta zapomnieć o zaparcia, które są dobrze wpływa na cały organizm. Kolejny świetny produkt - orzechy. Są źródłem organizm potrzebuje tłuszczu, białka i wapnia. I podnieść ich nastrój.

Menopauza nie należy zapominać o witaminy.

Oprócz leków farmaceutycznych i powinien wyglądać na naturalne źródła substancji odżywczych.

Wiele z nich znalazło się na zielono: cebula, sałata, koperek i więcej. Pomarańczowe i czerwone jagody - naturalny skład minerałów i witamin. Tak, i na owoce i warzywa nie powinny być zapomniane.

Phytotreatment w okresie menopauzy

W okresie menopauzy do czynienia z jego bolesnymi objawami mogą być tradycyjne metody. Jako środki naprawczej zaleca zimny prysznic lub gąbką z zimną wodą, regularne spacery na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, konieczne jest przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku.

Gdy ciężkie krwawienie trzeba odwiedzić lekarza. Ale państwo może ułatwić następujące procedury:

• kompletna reszta: iść do łóżka, unieś miednicę przy użyciu poduszkę;
• lód paczka położyć na brzuchu;
• stóp ciepły termofor.

Środki te nie będą w stanie pokonać krwawienie. Jeśli ilość krwawienia jest zbyt osłabić kobiecego ciała, to może trzeba łyżeczkowanie macicy. Pomoże to, ale w pewnym momencie. Krwawienie odbędzie się stopniowo. Podczas menopauzy zaleca się stosowanie narzędzi, uspokaja system nerwowy. To nie mogło być lepiej dostosowana ziołowe wykonane z Motherwort, mięty, lukrecji, rumianku i waleriany. Wszystkie elementy są wykonane w równych proporcjach.

Jako środka terapeutycznego można wypić koktajl 3 części soku z marchwi i jednej części kremu. Wybierz 10 dni w miesiącu i pić skład tych dni. Kiedy menopauza ładne i witaminy herbat, a brak składników odżywczych jest odczuwalny w tym okresie w organizmie. Jako taka herbata może mieć następujący skład: marchew, porzeczki, pokrzywa równie przygotowane we wrzącej wodzie przez 10 minut. Ta herbata należy pić pół szklanki 3 razy dziennie.

Nikt nie kwestionuje, korzystne właściwości miodu. Tides wygra mieszankę soku z buraków i miodem. W równych proporcjach w celu uzyskania mieszaniny i napojów 3 razy dziennie przez trzecią część szyby. Salvia officinalis - to kolejny przydatny produkt. Jeśli wziąć jego sok 2 łyżki co najmniej 3 razy dziennie, można odpocząć wszystkie negatywne Objawy menopauzy. Można używać nalewki alkoholowej głogu do przygotowania których potrzeba sok z kwiatów i alkoholu zaparzać przez pół miesiąca. Nalewka podjąć zalecane 15 kropli dziennie.

Można brać kąpiele ziołowe, 2 razy w tygodniu. W równych proporcjach połączyć następujące zioła: tymianek, oregano, krwawnik, piołun, szałwia, pąków sosny, tataraku. Wlać wrzącej wody wrzenia przez około godzinę. Dodać mieszaninę do kąpieli i moczyć w nim.

Przepisy tradycyjnej medycyny są ogromne. Jeśli ktoś nie pomoże, można spróbować drugi, trzeci i ostatecznie znaleźć swój własny - taki, który ułatwi stanu.

Przydatne zajęć sportowych w okresie menopauzy

Współczesna medycyna oferuje wiele środków leczniczych do zwalczania objawów menopauzy. Ale nie każda kobieta chce pić leku. Niektórzy ludzie próbują pomóc sobie za pomocą innych środków. Poza wykorzystaniem tradycyjnych receptur, można zrobić więcej i ćwiczenia. Na przykład, aerobik.

Jak często i co zrobić, długość - kwestia ta będzie kobieta w pierwszej kolejności. To wszystko zależy od postaci fizycznej. Jeśli kobieta jest menopauza prowadzili siedzący tryb życia, konieczne jest, aby rozpocząć od krótkiego spaceru, stopniowo zwiększając tempo chodzenia i czas spędzony na świeżym powietrzu. Następnie można wybrać coś z następujących działań: kolarstwo, wioślarstwo, aerobik. Są to sporty, które poprawiają pracę serca i układu oddechowego. W stanie menopauzy zwiększa ryzyko wystąpienia niedokrwienia i osteoporoza, oraz aktywność fizyczna chroni organizm z tych efektów ubocznych. I przyrost masy ciała jest bardzo utrudnia.

Bardzo dobre ćwiczenia wytrzymałościowe. Oni nie pozwalają mięśniom odpocząć. zmniejszona masy mięśniowej, kobiety często cierpią po menopauzie. Hantle, sztanga i wagi maszyny - to wszystko będzie prowadzić organizm w dobrej kondycji. Wiele kobiet nie angażują się w takich ćwiczeniach przed wystąpieniem menopauzy. Nadszedł czas, aby zacząć to robić. Można uczestniczyć w specjalnych grup zdrowia, a to jest możliwe i centra fitness, gdzie doświadczeni instruktorzy wybiorą indywidualny zestaw każdej damy.

zajęcia sportowe przynoszą nie tylko korzyści dla zdrowia. Są one w stanie poprawić nastrój, podnieść samoocenę. Życie będzie błyszczeć z nowymi kolorami.