Jak pozbyć się bezsenności w okresie menopauzy 2

Mówi się, aby spać spokojnie, trzeba mieć tylko dobre sumienie. Jednak wiele kobiet, które przychodzą z wiekiem klimakterium, Jest mało prawdopodobne, aby zgodzić. Jednym z bolesnych objawów jest często bezsenność w okresie menopauzy, co zrobić w tym przypadku jest rozwiązany na wiele sposobów. I nie zawsze to pigułka.

Jakie są objawy i co powoduje bezsenność

Po uruchomieniu bezsenność w okresie menopauzy, trzeba zrobić, aby przywrócić normalny sen, głównym problemem. Podjąć niezbędne środki, aby jeśli nie możesz spać co najmniej tydzień. Nie fakt, że trzeba natychmiast uchwycić na środki nasenne, ale lekarze odwiedzić to konieczne.

Kobieta sama musi podjąć wysiłek, aby powrócić do normalnego snu:

• jeść prawo. Tu nie chodzi o głodzie, ale rozsądna dieta z przewagą warzyw, owoców, preferując powolny węglowodanów cukier i redukcji tkanki tłuszczowej. Ciężkie pokarmy spożywane, zwłaszcza w nocy, zakłóca sen, powoduje uderzeń ciśnienia, pływy. Ponadto, nie snem pić dużo płynów. Jest to zagwarantowane przez obrzęk, podrażnienie pęcherza i noc spędził głównie w toalecie;
• Stworzyć komfortowe warunki. Czasami w tej manifestacji jak bezsenność w okresie menopauzy, jest jedyną rzeczą do zrobienia. Pomieszczenie powinno być wypełniona z czystym powietrzem, w nim temperaturę, aby być tak wyregulowane, że jest to nie więcej niż 20 stopni. Materac i poduszki trzeba wygodne, wykonane z naturalnych tkanin bielizny, czyste, nie gryzący zapach zapachy i jasne kolory;
• Bądź aktywny fizycznie. Potrzeby Sport do zmęczenia nie tylko intelektualne i emocjonalne, ale także mięśni. Radzenia sobie z nimi w nocy, oczywiście, jest to niemożliwe, to tylko przyczynia się do nadmiernej stymulacji. Dobry sen pomaga seks, spacer przed snem;
• Nie przegap przyjemnych rzeczy. Uspokój overexcited nerwów ciepłe (nie poparzenia) kąpiel z olejkami eterycznymi, wywar z sosnowych gałęzi lub miodu, ćwiczenia oddechowe, spokojnej relaksującej muzyki. Kino, siedząc w sieciach społecznościowych, alkohol, słodycze nie należą do nich. Wszystko to doprowadzi do nadmiernej i niepotrzebnych emocji.

Tradycyjna medycyna przeciwko zaburzeniom snu

Myśląc o tym, jak leczyć bezsenność w okresie menopauzy, nie wszyscy hołd popularny, dostępne fundusze na rękę. I na próżno, ponieważ są one panaceum dla niektórych, a na pewno z zastrzeżeniem środków nie mają działania niepożądane, jak farmaceutyki. Wśród roślin leczniczych znanych kojących właściwości:

• Mięta, melisa, tymianek, rumianek, owoc dzikiej róży. Zioła te mogą być warzone w jednym lub ich gromadzenie, biorąc równe udziały każda;
• Chmiel. Kwiaty i rośliny stożka (2 łyżeczki) zaparivayut 200 ml wrzącej wody, 4 godz. Zaakceptowany potrzeba kilka godzin przed wyjazdem z łóżka;
• Nasiona kopru. Mają działanie moczopędne, ale w tym przypadku nie ma potrzeby się bać. 50 g surowego materiału w stanie wrzenia przez 20 minut w 150 ml czerwonego wina (korzystnie można Kagor) chłodne, ma około 20-30 gramów na dobę.

Jako środek na bezsenność okresie menopauzy przydatnych produktów znanych:

• Miód i mleko. Jeśli kobieta ma normalny poziom glukozy, może być noc, aby wziąć szklankę i ich mieszanin. W 100 ml ciepłej mleka mieszano przez 1 łyżeczka miodu i pić pół godziny przed snem;
• Sok pomidorowy. Warto dodać trochę gałki muszkatołowej i drinka przed kolacją, 2 godziny. Smak napoju w swoim rodzaju, ale to pomaga się dobrze wyspać.

lek

Długoterminowe przejawy takiej funkcji jak bezsenność w okresie menopauzy, leczenie medyczne wymagają narkotyki. Niektóre sen zapobiec przede wszystkim innych, objawy już wspomniano tutaj Spadek aktywności jajników.

W związku z tym, w celu przywrócenia normalnego przespanej nocy pomaga terapia hormonalna estrogen. Mogą to być leki ziołowe:

• Remens;
• Klimadinon;
• Klimaksan-
• Chi-Klim;
• Feminal.

Lub wyroby zawierające estriol:

• Dermestril;
• Divigel;
• estriol;
• Divina;
• CLIMAR.

Są ponadto może wyznaczyć leki uspokajające:

• Grandaxinum;
• Atarax.

A także słabsze, ale nadal skuteczny:

• pospolity;
• waleriana;
• Dormiplant.

Z takiego objawu jak bezsenność w okresie menopauzy, preparatów wyznaczonego eksperta, hormon melatonina może obejmować:

• melaxen;
• Melaxen równowagi;
• Tsirkadin;
• Melapur;
• Yukalin.

Mogą być stosowane przez okres nie dłuższy niż miesiąc, a środki te mają wiele przeciwwskazań, którzy w wieku menopauzy w niektórych obecnej:

• chorób onkologicznych;
• cukrzyca;
• Ciężkie zaburzenie czynności nerek;
• choroby autoimmunologiczne.

Dlatego, niezależnie Celem tych środków jest wykluczone. Długość stosowania i dawkowania preparatów zawierających melatoninę, dobierane są indywidualnie.

Bardzo silne środki, aby pozbyć się bezsenności:

• Roser. Działa na receptory w mózgu odpowiedzialne za sen;
• Zopiklon (analogowy imovan). Daje głęboki niezakłócony sen, wymaga szczególnej kontroli dawkowania;
• Phenibut. Usuwa również lęki, zawroty głowy;
• Afobazol. Wyrównywanie tło emocjonalne, pomaga szybko zasnąć.

Bezsenność w okresie menopauzy nie powinny być postrzegane jako coś błahe, nie wymagające specjalistycznej uwagę. Aby skutecznie dostosować się do menopauzy, potrzeba siły. I to daje im, w tym głęboki sen, który jest niezbędny, aby zająć.