Poziom męskiej testosteronu i jak poprawić

Większość nowoczesnych mężczyzn z powodu złych nawyków i zaniedbanie działań, kwota głównego męskiego hormonu testosteronu jest znacznie poniżej normy. testosteron jest bardzo ważne dla męskiego ciała, jak ten hormon jest odpowiedzialny za popęd seksualny, rzeźba ciała, drugorzędowych cech płciowych, siły i masy mięśniowej. Przy niskich poziomów testosteronu człowiek staje się drażliwy i czuć się zmęczony cały czas, skłonność do depresji, zaburzeń pamięci i zmniejszonej uwagi nie może się skoncentrować na niczym, a zaczyna przybierać na wadze. Ma to negatywny wpływ na jakość życia, stosunków seksualnych i stanu zdrowia mężczyzn. Dlatego każdy człowiek musi wiedzieć, jak zwiększyć poziom testosteronu.

przydatne dieta

Właściwa dieta eliminuje wiele zaburzeń w naszym organizmie. Nie jest wyjątkiem, a naruszenie produkcji hormonów. Do normalizacji procesu produkcji hormonu, organizm potrzebuje wielu substancji uzyskanych z pożywienia. Do syntezy testosteronu musi być wystarczająca ilość składników mineralnych, spośród których najważniejszy jest uważany cynku. Jest to główny materiał do budowy cząsteczek męskich hormonów i jej brak hamuje syntezę testosteronu. Dostarczenie organizmowi wystarczającej zawartości cynku może owoce morza oraz ryby, takie jak kałamarnicami, kraba, pstrąg, łosoś, anchois. Jest także bogata w zawartości cynku orzechy: pistacje, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, migdały lub orzechy włoskie. Wiele cynk jest obecny w nasionach słoneczniki i dynie.

Nie mniej ważne dla biosyntezy testosteronu i selenu. Ten mikroelement pomaga przywrócić funkcje hormonalne i reprodukcyjnych. Zdaniem ekspertów, selen i cynk są zalecane do podjęcia wszystkich mężczyzn w wieku powyżej 40 dziennie. Selen przyłączone aktywność ruchowa plemników i jest zdolne do neutralizacji toksyn, które gromadzą się w wątrobie.

Eksperci zalecają plan diety opartej na produktach zawierających taki istotny aminokwas argininę. Według badań, mężczyźni otrzymujący regularny arginina zwiększa wydzielanie testosteronu. W dużych ilościach jest on obecny w nasionach dyni, nasiona sezamu i orzeszków ziemnych.

Mężczyźni zdecydowanie potrzebujemy mięsa. Nie wierz dla wegetarian. dania wegetariańskie nie są w stanie dać cholesterolu ciało, które jest jednym z głównych uczestników biosyntezy testosteronu. Dania z mielonej wołowiny, kurczaka lub stek powinien być obecny w męskiej diecie codziennie. Ale jagnięcina i wieprzowina z diety zaleca się usunąć.

Mężczyźni są zalecane zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy. W powstawania testosteronu zaangażowanych witaminy E, C, witaminy z grupy B i F. Ta konstrukcja spełnia te same śruby, porzeczki, róży, olej rybny i cytrusy. W ciągu dnia mężczyzn zaleca się pić dużo płynów. Lepiej pić czystej wody dziennie i nie mniej niż 2 litry, a jeśli jesteś aktywny w sporcie, spożycie wody powinno być więcej. Ponadto konieczne jest, aby pić wodę, napoje gazowane i soki pakowane nie należą tutaj, i to lepiej wykluczyć.

Zaleca się, aby uniknąć spożycia tłustych, szybkich węglowodanów (słodycze, czekolada, biały chleb, bułki, etc.), napoje gazowane Napoje gazowane, ponieważ produkty te hamują testosteronu w męskim organizmie do syntezy.

normalizacji wagi

Badania dowiodły, że im silniejsza płeć, mając nadmiar tłuszczu, cierpią z powodu braku testosteronu. Gołym okiem widać, jak zmienić ciało rzeźby u mężczyzn z brzuchem piwnym. Nadmiar tkanki tłuszczowej zniszczyć testosteronu, przekształcając go hormonu estrogenu.

Aby przywrócić do normalnej wagi, konieczne jest zapewnienie wykonywania ciała. Jeśli człowiek zacznie współpracować z sztangą lub hantlami, a następnie aktywuje wydzielanie testosteronu. Ponadto do normalizacji poziomu hormonów zaleca się ćwiczyć duże mięśnie.

Pozbycie się złych nawyków

Alkoholu prowadzi do przekształcenia cząsteczki testosteronu estrogenów (żeńskich hormonów) i organizmu do produktów alkoholowych powodując uszkodzenie układowe, co pogarsza wytwarzanie wszystkich hormonów. To nie ma znaczenia liczbę stopni w napoju, jak silne są równie szkodliwe, i napoje alkoholowe. Mężczyźni lubią pić piwo, ale są one mało prawdopodobne, aby wiedzieć, że w jego składzie znajdują się analogi żeńskich hormonów płciowych, które naruszają hormonów męskich.

Nikotyna ma przygnębiający wpływ na produkcję testosteronu.

Lekarze mogą przedstawicieli silnej połowie zająć nie więcej niż dwa lub trzy szklanki naturalnego wina tygodniowo. Taka ilość alkoholu może zaszkodzić męskiego ciała. Ale jeśli odmówi absolutnie odurzający nie działa, to przynajmniej staram się nie nadużywać tych napojów.

Norma testosteronu u mężczyzn 8.5-27 nmol / l

Dodatkowe zalecenia

Jednym z najważniejszych kryteriów wystarczającej wydzielania testosteronu - aktywnością seksualną. Jest to dla hormonalnej odgrywa taką samą rolę, jak w treningu tkanki mięśniowej. Abstynencja nie przyniesie dobre ciało mężczyzny. Wielka pomoc w normalizacji poziomu testosteronu jest regularny seks rano. To pozwala spalić nadmiar kilogramów i zapewnia dużą część człowieka męskiego hormonu.

Naukowcy wykazali, że nawet myśl o seksie stymuluje produkcję testosteronu u mężczyzn. Im silniejsza płeć wystarczy okresowo spotkać się i komunikować się z nieznaną kobietą na poziom testosteronu był zawsze normalne.

Każdy organizm, nawet takich jak hardy mężczyzn, trzeba odpocząć i spać 7-8 godzin odpowiedni czas. Jeśli reszta nocy odbędzie mniej godzin, byłoby znacznie wpływa męskiej aktywności seksualnej. Odpowiedni sen jest konieczne, ponieważ jest to główny ilość hormonów produkowanych podczas snu.

Mężczyźni są kategorycznie przeciw-stres, ponieważ są one towarzyszyć aktywny kortyzol, i ta substancja jest inny efekt hamujący na wydzielanie testosteronu. Naukowcy udowodnili, że dobry nastrój poprawia równowagę hormonalną.

Także ważny aspekt psychologiczny. Faktem jest, że ludzie po prostu trzeba wygrać. Małe codzienne drobne zwycięstwa i osiągnięcia sprawiają testosteronu produkowanego ze zdwojoną intensywnością.

roztwór leku

Jak zwiększyć poziom testosteronu czy zaburzenia hormonalne są ciężkie. Zwykle uciekają się do leczenia. Leki te są często wykorzystywane w dziedzinie sportowej (anabolików i sterydów), aby zwiększyć siłę działania (Tribulus terrestris).

Przygotowanie Tribulus terrestris, w zależności od producenta, 100% kompozycji roślinnego i nie powodują efektów ubocznych. Zaleca się, aby podjąć je zgodnie z zaleceniami lekarza, jak nadużywanie prowadzi do upośledzenia jąder związku z podwzgórza.

Szeroko stosowane w celu zwiększenia testosteronu Testosteron enanthate i narkotyków. Narzędzie jest dostępne w kilku krajach, a nazywa się inaczej (enancjomeryczny ciasta, Testoviron Depot, itd.). Dość często oznacza to, biorąc ciężarowców i kulturystów w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej.