Terapeutyczne ćwiczenia dla żylaków

Wysoka częstość żylaków na nogi dorosłych powoduje zmniejszoną ruchliwość, zwiększona masa zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dostępne zabiegi używanie narkotyków skleroterapevticheskih technik chirurgii laserowej i pomoc w rozwiązywaniu problemów ugięcia żył.

Ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie i wolą angażować się w ćwiczeniach prewencyjnych dla nóg i utrzymania sprawności fizycznej poprzez sport praktykowany w każdym wieku.

Rola ćwiczeń w patologicznego mechanizmu żylaków

Żylaki są związane z podziałem żylnej powrót krwi do serca z mechanizmem ugięcia urządzenia z zaworem żył obwodowych utratę napięcia i elastyczność naczyń krwionośnych.

Prawidłowe ćwiczenia przed żylakami można:

• poprawić ogólną tonację układu żylnego;
• pomóc „push” krew z kończyn dolnych z udziałem łydkę i udo mięśni, stawów kończyn dolnych;
• zwiększenia efektu ssania membrany z pracą brzucha.

Zasady realizacji opłat

Aby prodelyvat ćwiczenia z żylaków z zastosowaniem, należy przestrzegać następujących zasad:

1. zaangażowanych tylko w obszarze wentylowanym jako zaduch poprawia stan niedotlenienia tkanek;
2. nie można ograniczyć się do płynów przed i po treningu, trenerzy w klubach fitness mówimy o specjalnym reżimie picia w tym czasie, ale u pacjentów z żylakami jakiegokolwiek braku przewodów płynu do zagęszczania krwi i prowokacji zakrzepicy;
3. Nie używaj Spodnie do pasa podczas ćwiczeń, one utrudniać krążenie krwi w żyłach powierzchownych zostały rozwiązane prawidłowo zamontowane skarpet uciskowych lub pończoch (noszone w pozycji leżącej);
4. jeśli zaangażowany w grupie, ograniczenie ćwiczenia wytrzymałościowe, przysiady, nogi z żylakami oni ładują naczyniach kończyn dolnych, powodując zastój krwi;
5. można zwiększyć częstotliwość powtórzeń, ale nie w pośpiechu ze wzrostem aktywności fizycznej ze względu na hantle i innego sprzętu sportowego;
6. nie zapomnij o ładowanie ruch działania wzmacniający kręgosłupa, stawów, rąk i nóg, wpływają one na ogólny ton naczyń;
7. obserwować oddech, każdy wysiłek powinien spaść na wydechu, zatrzymanie oddechu szkodzi krążenie krwi;
8. Skorzystaj z bezpłatnych buty na miękkiej podeszwie z „powietrza”;
9. Trening nóg żylaki dobrze skończyć masażu i kontrast prysznic, pozwala utrzymać dźwięk przez długi czas żył.

Jak rozumieć oferty klubów fitness?

U pacjentów z żylakami muszą być krytyczne w wyborze metody szkolenia. Liczne kluby oferują swoje usługi z różnymi typami obciążenia. Wśród nich należy wybrać typy nie-podwyższonej nóg (krok aerobic), o przedłużonym obciążenia statyczne mięśni łydki i uda (callanetics).

Wykonywanie złożonej callanetics rozwija abs

Zalecane ćwiczenia powolne rozciąganie (stretching), pilates, joga.

Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, co pozwala na dobrą kontrolę oddechu, aby nie przeciążać nogi.

codziennie kompleks

W ćwiczeniu muszą zawierać zginaczy i prostowników ruch w stawach palców (kolana, kostki, biodra), na przemian załadować na palcach i pięcie, że „trafień” z piętami na podłodze, napięcie w mięśniach brzucha.

Jest to konieczne, aby zmienić typ przepływu: jak na palce, pięty i stopy w pełni podczas jazdy na nartach, we wrzeniu kolana do przodu i do góry i do tyłu. Wystarczy zapłacić zawodów 5 minut.

Wygodnie leży na macie, nadal obciążeniem:

1. Podnosić na przemian po lewej i prawej nogi pod kątem 45 stopni do podłogi, przytrzymaj baldachim i zrobić ruch obrotowy w kierunku ruchu wskazówek zegara kostki iz powrotem (15-20 razy).
2. Przyjmując nacisk na kolana, twist „rower”.
3. Połączyć swoje kolana i pociągnąć w klatkę piersiową i plecy.
4. Cięższe ćwiczenie pomaga dodane do „koło” ciała obraca się na bok.

Zabezpieczyć prostą nogę pod kątem 45 stopni, należy „nożyczki” ruchy w bok, a potem w górę iw dół. Ruchy te wzmocnienia wewnętrzne mięśnie ud

Każde ćwiczenie jest powtarzane 20-25 razy. Z biegiem czasu, wiele rozwiązań może być zwiększona.

Aby podkreślić brzucha podczas wydechu zedrzeć jak najwięcej obie nogi i górną część ciała i trzymać jak to tylko możliwe.

Doświadczeni trenerzy, jeśli istnieją wątpliwości co do tego, czy jest to możliwe do squat na ból w nogach, oczywiście, polecam do powstrzymania. Ale jeśli żylaki wyrażone w łagodny, przysiady są zawarte w kompleksie z warunek prawidłowej realizacji: stoisko z naciskiem na obcasach (można nawet podnieść palce kontrolować pozycję). Przyczajony, uważaj na kolana. Powinny one pozostać na poziomie skarpetki i iść do przodu. Ud i pośladków, przyhamować, a jeśli chcesz siedzieć na niskiej ławce. To samo podejście do ataków na strony iz powrotem.

Sprawdzić ładowanie potrzebę ćwiczenia oddechowe ze wzrostem ręce na wdechu i wydechu opuszczania.

Szkolenie na symulatorach

Zajęci ludzie preferują zatrudnienie w hali na siłowni. Trener być poinformowani o istniejących żylaków nóg jak obciążenia w siłowni można zwiększać i zmniejszać. Korzystanie z bieżni, rower treningowy, bieżnia elipsoidalny (orbitrek) przyczynić się do wzmocnienia mięśni klatki.

Rower treningowy jest w stanie całkowicie zastąpić spacer na rowerze. Rozwija siłę mięśni, pomaga uaktywnić krążenie krwi w nogach. Ważne jest, że symulator działa tylko dolną część ciała i wyeliminować swój własny ciężar.

Kształt trajektorii eliptycznej ćwiczącej pozwala świadomie działać na łydki i uda mięśni, nie pozwala na znaczną obciążenia stawów stóp

Pedały z eliptycznym exerciser ruchu wzdłuż owalnego toru.

Ćwiczenia na symulatorach nie nadają się do obrzęków nóg, wyrażony ból i skurcze.

Co zrobić, jeśli łóżko odpoczywać?

Ludzie z żylaków nóg mają okresy ostrej choroby, kiedy zaleca leżenia w łóżku. Biorąc pod uwagę, że każda nieruchomość sprzyja zastój krwi w nogach, można sobie pozwolić na lekkich ćwiczeń w łóżku. Należą do nich:

• zmiennego napięcia „nad” skarpetki i obcasy;
• kołowy obrotowy w stawach kostki;
• Alternatywny unoszenie prostej nogi.

Ruchy te naśladować chodzenia i nie dopuścić do pogorszenia żylaki.

Jakie sporty są najlepiej nadaje się dla osób z żylakami?

Poważne sportu zawodowego są przeciwwskazane do żylaków. Każdy typ opierać się na zwiększonym wysiłku fizycznego i szachy i przeciągi odwrotnie, obciążając i przyczynia się do przedłużonej bezruchu.

Można zaangażować się w gatunku amatorskich i na poczuciu samokontroli samym czasie.

Kolarstwo towarzyszy ruchów obrotowych w kolano i stawów skokowych, angażuje wszystkie grupy mięśni w nogach. Aktywuje ogólnego krążenia krwi, zwiększenie przepływu krwi, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w żyłach kończyn dolnych.

Biegając z żylaków jest związana nie tylko z obciążeniem mięśni i stawów, ale także towarzyszyć ciosem podeszwy powierzchni. Taki mechanizm jest użyteczny dla łagodnych żylaków. Ale powinien dokładnie skonsultować się z lekarzem na temat kondycji stawów. nie jest zalecane, aby uruchomić w chorobie zwyrodnieniowej stawów i zapalenie stawów. Jeśli są gęste węzły żył, a potem jogging jest uważany za przeciwwskazane.

Pływając na żylaki pozytywne nastawienie. Woda dyskretnie naciska na mięśnie nóg, poprawia krążenie krwi. Ponadto należy wziąć pod uwagę ogólny efekt tonik. Podczas ćwiczeń aerobiku woda jest zawsze bardziej skuteczne.

Nie jest konieczne, aby zrezygnować z lekcji tenisa stołowego. Fitness z żylakami poprawia ogólną krążenie krwi i napięcie naczyń. Ograniczone ćwiczenia z skakanka, skoki.

Przydatne pragnienie, aby pomóc ich zdrowia poprzez ćwiczenia nie jest konieczne, aby zastąpić swoją własną recepcję. Konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat phlebologist odczytów dla klas, możliwych ograniczeń. Podnieść ładunek pomogą trener. Działania domowe powinny być wykonywane codziennie. Tylko z pozytywnym nastawieniem i wytrwałości, można osiągnąć wyniki.