Zmiany masy ciała przed miesiączką

Kobiety, które obserwują swoje dane, zauważyłem ciekawą funkcję: waga przed miesiączką nagle wzrasta o 1,5-2 kg. Nie ma nic nienaturalnego.

Cechy cyklu miesiączkowego

Główną przyczyną przybierania na wadze przed menstruacją są zmiany hormonalne. Cykl menstruacyjny składa się z dwóch faz trwającej przez 14-16 dni. Podczas pierwszej fazy cyklu zwiększa poziom hormonów - estrogenów. W końcowym etapie, wydajność dojrzałe jajeczka z pęcherzyka (owulacji). Jeżeli komórka jajowa nie jest zapłodniona w ciągu 2-3 dni, należy rozpocząć co miesiąc po zakończeniu drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Od owulacji zmniejsza ilość poziomów estrogenu i hormonu progesteronu wzrasta. Progesteron jest odpowiedzialny za przygotowanie organizmu do ciąży. Podejrzewa się, ciąża sprawia, że ​​kobieta trudno jeść po owulacji, gromadzić użytecznych pierwiastków śladowych dla rozwoju zarodka.

Takie apetyt i może pokonać dwa tygodnie i kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. preferencje pokarmowe zgadzają się na jednej rzeczy, a mianowicie dążenie słodycze: ciastka, ciasto, cukierki, czekolada i pieczenia. Ktoś ochotę na słodycze w połączeniu z potrzebą potraw mięsnych. Tu zaczyna się wzrost masy ciała.

W drugiej fazie cyklu kobiecego jest wyraźny spadek poziomu serotoniny (hormon dobrego nastroju), który razem z przejawów syndromu przedmiesiączkowego (agresja, drażliwość i nieważne stanu zdrowia) powoduje u kobiet pragnienie czekolady. Tak więc, dziewczyny starają się pocieszyć się w górę. Sposób ten oczywiście działa, jako ciemnej czekolady i słodycze zwiększa serotoniny, ale nie dla długości. W rezultacie, uzależnienia od słodyczy: dowolny frustracji lub stresu kobieta próbuje dżemu ciasta. Masa ta powinna wzrosnąć.

W drugiej fazie cyklu występuje wzrost błony śluzowej macicy i gromadzeniem się płynu w tkance. Ponadto zwiększenie klatki piersiowej i talii. Szybkość wzrostu jest mała (do 1 kg). Uważa się, że taka ilość cieczy stracił kobietę podczas menstruacji. Choć liczba ta jest osobą fizyczną, jest to, że przyrost masy ciała 2-3 kg po miesiączce znika bez śladu.

Hormonalna Drugi etap pozwala na rozluźnienie mięśni okrężnicy, co prowadzi do zaparcia i wzdęcia. Rzadkie wypróżnianie przed miesiączką może również powodować wzrost wagi.

Co zrobić, gdy pragnienie jedzenia jest niezwykle silna?

Jeśli zauważysz, że pochłaniają jedzenie w nadmiernych ilościach, przejąć kontrolę nad sytuacją:

1. Uniknąć słony i zminimalizować wykorzystanie soli, prowokuje obrzęk.
2. Chwilowo zapomnieć o istnieniu boczek, wieprzowina, szynka, kiełbasy, różnych majonezem, smażone ziemniaki, i tak dalej. N.
3. Zamiast dać pierwszeństwo słodkich pokarmów z węglowodanów złożonych. Przełącz do owoców, warzyw i produktów bogatych w błonnik. Makaron z pszenicy durum, płatki z różnych zbóż, chleb z mąki pszennej i otrąb zawsze polecam diecie. Zamiast babeczek i ciastek jeść jabłka, grejpfruty, kiwi i morele. Nawiasem mówiąc, pozbyć błonnika zaparcia i węglowodany złożone zabrać siły ciała do strawienia.
4. Jeśli nastrój gorzej niż kiedykolwiek i chce nieznośnie słodkie, zjeść banana, kawałek gorzkiej czekolady, garść orzechów lub sałatkę pomidorową. Produkty te przyczyniają się do produkcji serotoniny. Zaopatrzyć się w suszone owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i galaretki owocowe - poprawi nastrój. Waga nie jest zwiększana przez większość jedzenia, ale od jej kwoty.
5. W ciągu dnia, nie starają się głodzić lub w godzinach wieczornych lub w nocy zostaną podzielone i spożywane natychmiast ogromne ilości jedzenia. Lepiej jest jeść częściej, ale małe porcje. Aby to zrobić, należy wziąć spodek lub mały talerz. Nadaje się trochę, ale wydaje się, że ty sam, a nie ograniczający.
6. Zwiększenie spożycia produktów zawierających wapń (produkty mleczne, otręby pszenne, łupiny orzechów, chałwa, fasola mung, groch włoski i inne) i magnezu (otręby ryżowe, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak bazylia, kolendra, ciemną czekoladę, brązowy ryż, fasolę, jogurt, ser i t. d.). Magnez pomaga przyswajanie wapnia, który jest niezbędnym minerałem dla zdrowych kości, zębów, włosów i paznokci. Magnez normalizuje nastrój i łagodzi rozdrażnienie z PMS. Nawiasem mówiąc, jeden z objawów braku wapnia jest łaknienie na słodycze. Po wypełnić niedobór staną się łatwiejsze.
7. Podczas miesiączki kobieta traci dużo hemoglobiny, więc ważne jest, aby dbać o jego akumulacji. Objawy niedokrwistości należą ból głowy i osłabienie - pod wieloma względami powtórzyć objawy PMS. W związku z tym, to w diecie chude czerwone mięso, wątroba, tuńczyk, łosoś, małże, małże, krewetki, jaja, kakao, ciemnozielone warzywa, fasola, groch, pietruszka, orzechy i nasiona. Dużo żelaza jest zawarty w otrębach pszennych.
8. Jeśli jesteś w aktywnej utrata masy ciała, zwiększona aktywność fizyczna umieścić na pierwszej fazie cyklu do drugiego etapu tylko utrzymać wagę na tym poziomie przez kontrolowanie spożywanych kalorii.
9. Aby nie denerwować, umieścić kontrolę masy ciała w 7-10 dni po menstruacji. Wskazania wagi są dokładne. Waga 100% wzrosty przed menstruacją. Niemożliwe jest, aby zrozumieć, co uzyskuje się z wody, a to - złogi tłuszczowe.
10. Zwrócić większą uwagę na przyjemne ćwiczenia: taniec, spacery lub rower. Przyczyniają się one do rozwoju hormonów radości, a ponadto aby spalić kalorie.

Co jeśli nic nie działa?

Ktoś może powiedzieć, że łatwo jest doradzać, ale trudne do zrealizowania. W niektórych przypadkach jest to prawda. Zdarza się, że objawy PMS są zbyt silne i nie mogą być kontrolowane przez samą kobietę. Chodzi tu nie tylko niekontrolowanego apetytu (wynik - przyrost wagi), agresja, drażliwość, płaczliwość, obrzęki, bóle głowy i innych części ciała, zaburzenia układu pokarmowego. Po miesiącu ona staje się inną osobą: łatwiej się komunikować, a to jest o wiele lepsze uczucie. Jak będzie w tym przypadku?

Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, skonsultować się z doświadczonym ginekologiem. PMS Leczenie ma charakter objawowy. Lekarz przepisze leki, lub w inny sposób łagodzi manifestację PMS. Zacznij od przygotowania zrekompensować niedobór witamin i minerałów. Zwiększony apetyt, zatrzymywanie płynów i zmniejsza spożycie węglanu wapnia. Orotan magnezu zmniejsza opuchliznę i wzdęcia. witaminy z grupy B zmniejszają psychologiczne i emocjonalne objawy PMS. Ból gruczołów zmniejsza po spożyciu witaminy E.

Objawy nerwowe są traktowane z kojącym światłem, ciężki obrzęk moczopędne - diuretyki lub herbat ziołowych. Jako środek moczopędny chemicznego z cyklu 16 do 25 dni podawanej Veroshpiron. Nie zmyć ciało wapnia i ma pozytywny wpływ na drażliwość i wahania nastroju. Efekty uboczne obejmują zwiększoną senność, niskie ciśnienie krwi i nieregularne.

Jeśli panujących ciężkich objawów psychicznych PMS, przepisać leki przeciwdepresyjne: Prozac, Zoloft, Cipramil. Zmniejszają obrzęk i obrzęku przed menstruacją.

Innym sposobem leczenia PMS - kombinowaną doustne środki antykoncepcyjne (np Yasmin). Leki hormonalne złagodzić wiele ciężkich PMS.

Najczęściej farmakoterapia łagodzi objawy PMS nie jest na zawsze, ale tylko na chwilę.

Poszczególne funkcje, przenośność i odpowiedź organizmu powinny być monitorowane technikiem.

Samoleczenie nie jest opcją, wszystkie niuanse terapii może wiedzieć jedynie przez wykwalifikowanego lekarza.

Przyrost masy ciała przed miesiączką posiada wiele funkcji. Oto najważniejsze - nie denerwuj się i utrzymać sytuację pod kontrolą. Zrozumieć charakterystykę cyklu miesiączkowego i ciała, kobieta będzie w stanie reagować na zmiany nastroju i samopoczucia. Zrozumienie i gotowość do zmian - to połowa przejechany dystans.