Ile wody jest potrzebne?

Kwestia, ile wody należy pić, powoduje wiele sporów.

Przybliżona ilość wody powinna być pity w ciągu dnia, to jest 2 litry (8 lub kubek). W gorącym klimacie wody trzeba pić więcej. Jak dobrze, więcej wody należy pić w sporcie: to nie tylko fakt, że podczas ćwiczeń, tracimy wodę z powodu potu, ale także w tym, że ćwiczenia fizyczne pomocy oczyścić organizm na poziomie komórkowym i wody wymaganej do detoksykacji ,

Czy muszę pić wodę?
Dlaczego warto pić wodę to?
Po raz kolejny pytanie, dlaczego wody pitnej?
Skąd wiesz, że można pić tyle wody?
Jaką wodę należy pić?

Wideo: Ile wody należy pić? Szkoła zdrowia 29/03/2014 GuberniaTV

Czy muszę pić wodę?

Czy muszę pić dużo wody? Lub pić dużo muszą (lub nawet szkodliwe)? Jeśli uważasz, dyskutować na ten temat jest dość dziwne - bo każdy może łatwo znaleźć odpowiedź na to pytanie, przeprowadzając mały eksperyment:

Gwarantuję, że w tym miesiącu, kiedy pić tyle wody z wami nie będzie wielkich zmian, ponieważ:

Woda oczyszcza ciało
Woda odmładza skórę,
Woda pomaga schudnąć,
Woda pomaga budować mięśnie.

Ale to wszystko jest tylko jeśli pić czystą wodę zamiast herbaty, kawy, kakao i innych napojów.

Dlaczego warto pić wodę to?

Wiele osób nie lubią pić czystą wodę i zastąpić go z różnymi napojami. Niestety, nie jest to równoznaczne wymiana.

Napoje zawierające kofeinę (na przykład, kawa, herbata, kakao, kola) ma działanie moczopędne - to znaczy, promowanie utraty wody.

Słodkie napoje gazowane zawierają dużo szkodliwych dodatków do żywności. Ponadto każda substancja zawarta w cieczy, łatwo i szybko do strumienia krwi. Tak więc, dodatki do żywności w napojach spowodować więcej szkody niż dodatki do żywności w produktach stałych. Ponadto, zawierają one cukier ... lub gorzej, zamienniki cukru (które, nawiasem mówiąc, nie tylko nie sprzyja utracie masy ciała, ale także powodować choroby, w tym raka).

A co z mlekiem? Mleko nie może również zastąpić wodę. O Pić czy nie pić mleko, można przeczytać artykuł korzyści i szkód mleka. Ale jeśli pić mleko, a następnie rozważyć jego jedzenie, ale nie wody.

Soki? Co do soku z pakietów, które zawierają środki konserwujące (jeśli nie dodaje się konserwantów do samego napoju, środki konserwujące i antybiotyki impregnowane opakowania - która jest taka sama, jak gdyby te substancje znajdują się w sokach). To samo odnosi się do opakowań przechowywania mleka.

Dobrą wiadomością jest to, że świeże soki są doskonałym źródłem wody. Ponadto, informacje zawarte w tych soków wodzie - strukturę, co sprawia, że jest bardziej przydatna niż zwykle wodą destylowaną lub wodą mineralną. Ale ze względu na wysoką zawartość cukru, sok wciąż nie może całkowicie zastąpić czystą wodę.

To samo można powiedzieć o owoców i warzyw o dużej zawartości wody (arbuza, pomarańczy, winogron, ogórka, pomidorów, itd. D). Dlatego też, gdy surowe jedzenie wymaga mniej wody. W odniesieniu do azotanów w warzywach i owocach - jest nadal problemem, nawet jeśli jest on poprawny wybór owoców i warzyw. Dlatego też, nawet przy użyciu dużej ilości świeżych owoców i warzyw, należy pić wodę, aby umożliwić organizmowi pozbyć się szkodliwych substancji wprowadzanych do jedzenia.

Często mówi się, że ponieważ wszystkie produkty składają się głównie z wody, woda pitna nie jest konieczne. To nie jest tak. Z drugiej strony, jest wykorzystywany dla cieczy trawienie - ciało traci wodę w trawienia pokarmu i nie odbiera. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tłustych.

Między ostatnimi dwoma akapitami nie ma sprzeczności. Zaledwie świeże warzywa i owoce zawierają dużo więcej wody niż jest to potrzebne do trawienia (w przeciwieństwie do kawałka chleba, na przykład). Jest to przypadek wpływy, gdy ilość zamienia się jakości - a jedzenie jest źródłem wody.

znowu o

Dlaczego pić wodę?

Woda jest najmniej istotnym elementem właściwej diety niż białka, tłuszczów i węglowodanów! Woda jest niezbędna:

Film: Odchudzanie wodą. Ile trzeba pić wodę codziennie, więc to pomogło schudnąć wodą

do trawienia i przyswajania składników odżywczych,
wycofania niestrawionego pożywienia bez,
aby oczyścić organizm z toksyn i trucizn, które przenikają do krwiobiegu,
oczyścić wątrobę i nerki do czyszczenia,
oczyścić stawy,
oczyścić z pasożytów i wolne od organizmów chorobotwórczych - woda po prostu przemywania
po prostu by nie wysycha - bo ludzi w 70-75% z wody.

Woda wspomaga utratę wagi. Trzeba pić więcej wody, jeśli ćwiczysz schudnąć lub chcą podkręcić mięśnie ćwiczenia - woda pomaga spalić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową u władzy (beztlenowej) ćwiczenia. Nie jest to zaskakujące, gdy uświadomimy sobie, że mięśnie składają się z wody o 75% i tłuszczu tylko o 25%!

Jeśli mówimy o odmłodzenie skóry, żadne ćwiczenia na odmłodzenie twarzy, jak feysbildinga nie pomoże, jeśli nie pić tyle wody. Po woda jest nie tylko oczyszczają skórę i dostarcza jej składników odżywczych, ale również sprzyja regeneracji skóry - skóra składa się z wody o 72%. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, skóra będzie sucha. To jest absolutnie proste i logiczne. Jeśli wystarczająco dużo wody - balsam nie trzeba go. A jeśli woda nie wystarcza - skóra nadal będzie suchy. Nie używam balsam, pomimo faktu, że spędzam dużo czasu w klimatyzowanym pomieszczeniu, ponieważ nawilżające potrzebują firm kosmetycznych, które je produkują, a tylko nasza skóra potrzebuje WODA!

zdrowie bez wody jest niemożliwe. Brak wody jest przyczyną wielu chorób, wrzodów żołądka (z uwagi na wysoką kwasowość na skutek wad wody, która osłabia soku żołądkowego), tworząc kamienie żółciowe, nerek, etc.

Skąd wiesz, że można pić tyle wody?

Nawet jeśli pić 2 litry wody dziennie, może trzeba pić więcej wody. Można zrozumieć, że picie wystarczającej ilości wody, następujące objawy:

Wideo: Ile litrów trzeba sportowiec lub zwykły człowiek picia wody dziennie Semenihin Denis?

silny zapach potu,
zapach z korpusu i jamy ustnej,
częste oddawanie moczu, ciemny mocz
zaparcia.

Jeśli zauważysz na którykolwiek z tych objawów, to trzeba pić więcej wody.

Film: Co trzeba pić wody dziennie?

A w każdym razie, nie pić więcej wody podczas wirusowych i przeziębień i wszelkich procesów zapalnych.

Jak zacząć pić więcej wody?

Dla tych, którzy piją wodę nie kocha, mam złe wieści :( Wiele braków w diecie może być coś do wyrównania. Ale woda nie może być zastąpione przez coś. Poza wykorzystaniem świeżych soków i przejście na dietę surowej żywności, nic nie pomoże zmniejszyć zapotrzebowanie organizmu na czystą wodą. ale w tym przypadku, brak wody jest niezbędne.

Jeśli nie są używane, aby pić dużo wody, będzie trudno natychmiast zacząć pić 2 litry dziennie. Dlatego zaczynają wody pitnej powinny być trochę. Wlać butelkę wody i wypić kilka łyków a - jak można bez dyskomfortu.

Nie należy czekać na pragnienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia wystarczającej ilości wody, to nie będzie. Wystarczy szkolić się do picia wody stale, niezależnie od tego, czy nie czuć spragniony.

Uczucie pragnienia jest często mylony z głodu. Dlatego pić wodę kiedy chcesz tam. Jest możliwe, że nie będzie chciał mieć szklankę wody po pewnym czasie.

Niektórzy czują się nieswojo ze względu na fakt, że przy zastosowaniu większej ilości wody, zmuszony do uruchomienia do toalety częściej. Jeśli prowadzisz do łazienki zbyt często, to jest prawdopodobne, że masz infekcję pęcherza. Jest to szczególnie częste u kobiet, które piją mało wody! W tym przypadku, jest picie dużej ilości wody pomoże rozwiązać ten problem.