Ból w kręgosłupie. Co robić?

Film: Co należy zrobić, jeśli ból pleców? Ćwiczenia!

Przeciąganie ciężkich skrzynek na strychu podczas weekendu, chcesz być bezkręgowców ameba. Te myśli przychodzą do głowy, bo trzeba przezwyciężyć nieznośny ból pleców zamiatać. To sprawia, że ​​kuleje jakby kręgosłup stał się tak stara jak egipskie piramidy, i delikatne, jak mumia faraona.

Trzydziestego roku człowiek, który został zmuszony do ograniczenia swojej mobilności z powodu bólu w plecach może czuć się 90 lat. Co najmniej 70% męskiej populacji w tej czy innej okresie życia może być ból w kręgosłupie. W 14% przypadków może być silny ból trwający do dwóch tygodni, 7% - przewlekły ból, który może trwać do sześciu miesięcy.

Około 400.000 urazy rdzenia, które występują co roku są związane z wykonywaniem pracy. Pociąga to za sobą większe niż w przypadku jakiegokolwiek innego powodu strat w produkcji. Bóle kręgosłupa są najczęstszą przyczyną niepełnosprawności u osób ograniczeń, a nie osiągnęły 45 lat, a drugi (po przeziębienia i grypy), wspólnej sprawy, powoduje, że ludzie szukają pomocy medycznej. Ból kręgosłupa jest również zajmowane przez 5. najczęstszą przyczyną hospitalizacji i jest trzecią najczęstszą przyczyną operacji.

Czy to sen, seks, albo po prostu siedzi - trudno wyobrazić sobie jakiegokolwiek zatrudnienia, który nie został uszkodzony z powodu bólu w kręgosłupie. Kręgosłup jest zaangażowany w absolutnie wszystkich naszych ruchów i działań. Bez niego nie można dostać w samochodzie lub poza nim, biegać, skakać i chodzić. Dopóki nie masz ból pleców, nie będzie w stanie zrozumieć, co to znaczy kręgosłupa w swoim życiu. Spróbujmy dać kilka wskazówek, aby pomóc złagodzić ból pleców.

Wideo: Dlaczego ból pleców (w pasie)

Praktyczne wskazówki do radzenia sobie z bólem pleców

Jeśli masz bóle pleców, stosuje się lodu jak najszybciej do obszaru dotkniętego. Zmniejsza ból i obrzęk. Owinąć okład z lodu w poszewki lub ręcznikiem (nie przykładać lodu bezpośrednio na skórę) i umieścić na obszarze zagrożonym przez 10 minut. Można to zrobić co godzinę aż do momentu, gdy ból ustępuje.

Jak najszybciej po zastosowaniu lodzie miniesz obrzęki (zwykle w ciągu 48 godzin), można zacząć stosować ciepło. Po ogrzaniu uszkodzonej części, poprawia krążenie krwi, rozluźnia mięśnie, poprawia elastyczność kręgosłupa. Nałożyć szmatką zwilżoną w ciepłej wodzie (temperatura powinna być zbliżona do temperatury ciała) do tyłu 5-10 minut, powtarzając tę ​​procedurę co godzinę. Albo wziąć ciepły prysznic na 15 minut. Można korzystać z basenu obiegową ciepłej wody.

Odbieranie jedną lub dwie tabletki aspiryny lub ibuprofenu co 4-6 godzin może znacznie złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Nie należy zwiększać dawki leku otrzymanej ostrożnie postępować zgodnie z instrukcjami.

Stopy powinny być w pozycji uniesionej. Jeśli występują nawet lekki ból w plecach, wykonaj następujące ćwiczenie. Leżąc na podłodze, niech w dół nogi na krześle tak, aby uda są wygięte pod kątem 90 ° w stawach biodrowych i podudzia w pozycji pod kątem 90 ° w stosunku do bioder. W tej pozycji, to rozluźnia mięśnie leżące z tyłu, co stwarza najmniejsze obciążenie kręgosłupa.

Nie zatrzyma się. Chociaż wcześniej i polecam na dłuższy pobyt na leżenia w łóżku, teraz lekarze uważają, że im bardziej aktywnie zachowywać na bóle w plecach, im szybciej, tym lepiej. I rzeczywiście, w ciągu 2 tygodni dana osoba przebywa na łożu jego mięśnie i kręgosłup staje się słabsza. Z tego powodu, w rzeczywistości, a to spowalnia odzysku i zwiększa prawdopodobieństwo nawrotu. Dlatego nie leżeć w łóżku przez okres dłuższy niż 2 dni. Zmusić się, aby wydostać się z łóżka przez co najmniej godzinę, aby chodzić po pokoju, albo odcinku.

Wideo: Ostre bóle pleców przyczyny. Obolałe i ostry ból. Bóle pleców w okolicy lędźwiowej przyczyn

Spróbuj terapii manualnej. Analiza 25 badań związanych z terapią manualną, wykazało, że po nim w nieskomplikowanych przypadkach faktycznie przynosi ulgę, przynajmniej na jakiś czas. Najczęstszym że ekspozycja dotyczy osteopatii chiropraktyka lekarz gwałtownych ruchów rąk podczas bolesnej okolicy kręgosłupa. Można zwrócić się do miejscowego lekarza napisać skierowanie do specjalisty.