Jak wzmocnić oskrzeli i płuc, zdrowe jedzenie, ćwiczenia

Dowiedz się, jak wzmocnić płuca i oskrzela w domu, niektóre zdrowe jedzenie i ćwiczenia są korzystne dla płuc. W celu wzmocnienia oskrzeli trzeba przestrzegać pewnych zasad, które opisujemy w tym artykule.

1) zasilania, obejmujący produkty użyteczne do płuc i oskrzeli.

Uzasadniony dieta - to podstawa zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza układu oddechowego. Istnieją pewne pokarmy, które wzmacniają płuca i oskrzela. Powinny być one regularnie zawarte w menu.

2) Czy ćwiczenia oddechowe w celu wzmocnienia płuc i oskrzeli.

Za pomocą specjalnych ćwiczeń, może znacznie zwiększyć odporność całego choroby układu oddechowego, aby rozwinąć swoje możliwości, a także ustanowienie na cały organizm: poprawa rytmu serca, normalizuje przemianę materii, reguluje układ nerwowy.

3) Oczyścić dom.

Zwykły mokro zmniejsza ilość szkodliwego pyłu, które osadzają się na oskrzeli i płuc może wywołać reakcję alergiczną i pogarszają wymianę gazową pomiędzy oddechowe i krwi. Nie gromadzą się duże ilości niepotrzebnych rzeczy, Issue: im więcej przedmiotów w domu, tym bardziej opadnie kurz.

Ponadto, kurz i brud może być przyczyną zakażenia pasożytami zakurzonym lub gorzej. Przeciwko pasożytom pomaga dobrze Gelmifort. Według producenta Gelmifort, środek na bazie naturalnej, więc nie szkodzą organizmowi.

Wideo: Zamknij Porady dla niepalących dotyczące czyszczenia toksyn płuc

4) rzucić palenie.

Dym tytoniowy jest zagrożeniem ze względu na wysoką temperaturę, która uszkadza delikatne śluzowych dróg oddechowych smoła ochrona tytoniu, osiedlając się na oskrzela i płuca, stymuluje rozwój raka i cyjanowodoru zawartą we wszystkich papierosów szkody rzęsek oskrzeli, co powoduje kaszel rozwoju, odkrztuszanie plwociny, świszczący oddech, który ostatecznie staje się przewlekły.

5) Należy unikać perfumy i odświeżacze powietrza.

Dym z kadzidło i spreje zawierają substancje, które wywołują reakcje zapalne, podrażniają i mogą powodować uczulenia.

6) oddychania czystym powietrzem.

Dla mieszkańców miast jest najważniejsze. Powietrze w mieście pełnym spalin samochodowych, zanieczyszczeń przemysłowych. Spróbuj spędzić przynajmniej weekend w przyrodzie, w lesie lub w zbiornikach wodnych.

Przydatne produkty dla światła

Błona śluzowa układu oddechowego - rodzaj gąbki, która wchłania szkodliwe substancje zawarte w miejskim powietrzu. Utleniacze akumuluj utrudniała działalność układu oddechowego. Głównym celem żywności - jest oczywiste, płuca i oskrzela szkodliwych substancji, czyli żywność musi zawierać duże ilości przeciwutleniaczy.

1), warzywa i owoce zielony, pomarańczowy i żółty. Dzwon papryka, brzoskwinie, morele, brokuły, kapusta, dynia, maliny, awokado, itd. Wymagana proporcja dzień 40-60% całkowitej diety. Produkty te są rodzajem pędzla do narządów wewnętrznych, zawierają one substancje odtruwające szkodliwych substancji rakotwórczych.

2) Świeże buraków, jabłek i pomarańczy soków. Buraki oczyszcza organizm z nagromadzonych substancji toksycznych, jabłek i pomarańczy nasyconych witaminy, wzmocnienie ogólnej odporności.

Również soki pomóc schudnąć, ale to tak szybko, jak eko smukłej https://fupiday.com/eko-slim.html, środek na bazie naturalnej.

3) nie smażone w oleju nasion słonecznika. Olej musi być z pierwszego tłoczenia (taki produkt jest łatwiej znaleźć na rynku niż w sklepie). Zawiera duże ilości witamin i potrzebne są tłuszcze wzmocnienie błony śluzowej płuc i oskrzeli.

4) cebuli i czosnku. Lotne zawarte w tych produktach zabić szkodliwe bakterie, a także pomaga usunąć nagromadzone śluzu.

5) Dzika. W świeżej postaci, to jest bardzo przydatne, jak można zaparzyć herbatę z nim dokładnie posiekane. Dzika nasyca witamin i pierwiastków śladowych, zwiększa odporność na szkodliwe wpływy z zewnątrz.

Ćwiczenia dla płuc

Podstawą takiego wysiłku - są ćwiczenia oddechowe i najprostszy przykład - walking. Podczas spaceru, ważne jest, aby śledzić oddech na każdym Drugim krokiem jest oddychać, a trzeci - na zewnątrz. Najlepiej chodzić w spokojnym i czystym miejscu, poza miastem, czy nawet w parku, w szybkim tempie. Pomoże to razdyshat każdego oskrzela.

Film: Jak zwiększyć światło w domu?

Podczas spaceru 6-10 minut, warto spróbować go:

• zatrzymać i zrobić kilka głębokich oddechów, unosząc ramiona, i obecnie, upuszczając ramionami;
• głęboki oddech, chude w prawo, z wydechem, wróć do pozycji wyjściowej, tak samo jak pochylony w lewo;
• wdechu odchyl głowę do tyłu, wyginając kręgosłup w klatce piersiowej, wydech, aby powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

rada

Kolekcja lek dla układu oddechowego i odpowiednie dla dorosłych i dzieci: kwiaty i pozostawia matki i macochy, szałwia, pąki i igieł sosny, babki liści, kwiatów lipy, ziele dziurawca, kwiatów nagietka, krwawnik.

Miesza się w równych ilościach, do zaparzania 1 łyżkę stołową (dla dzieci 1 łyżeczka) do 2 szklanki wody, pozostawić co najmniej 2 godziny. Take 1 szklanka rano na 30 minut przed posiłkami i przed snem w nocy. Przebieg 2-3 miesięcy. Opłata jest stosowany nie tylko do zapobiegania, lecz także do leczenia zapalenia oskrzeli płuc i innymi chorobami układu oddechowego.