Jak uniknąć grypy?

Panika związana ze świńską grypą, nabiera tempa. Istnieją spory o wybuchu, czy nie. Ktoś twierdzi, że cały ten szum został podniesiony tylko do mediów w celu odwrócenia uwagi od bardziej poważnych problemów i zarabiania pieniędzy na drogie sprzedaży szczepionek. Ktoś mówi, że świńska grypa jest nijaki - tylko nowy gatunek i podatność na infekcje jest wyższa, ponieważ nie ma odporności. Ale w każdym razie, nikt z nas nie chciałby zachorować. Poniżej wymienione są niektóre bardzo prostych wskazówek, które pomogą chronić się przed grypą, jak świnie, a zwykle.

Często myj ręce - Ręce należy myć bardzo często to właśnie podczas epidemii grypy. Wirus rozprzestrzenia się szybko przez nasze ręce, najpierw chwycić klamki czy meble, a następnie dotyka jego twarzy. Zwyczaj myć ręce kilka razy w ciągu dnia, zwłaszcza po wizycie w miejscach publicznych, będzie służył dobrze.

Unikaj niepotrzebnego dotykania twarzy - Ta rada jest związana z poprzednią. Często nie jesteśmy nawet świadomi, że dotykania twarzy. Upewnij się, że w przypadku rąk, zwłaszcza podczas pracy przy komputerze lub oglądanie telewizji. W tych chwilach, uwaga jest całkowicie pochłonięta tym, co dzieje się na ekranie i łatwo zapomnieć. Zmusić się trzymać ręce z dala od twarzy.

Film: Jak uniknąć grypy i przeziębienia?

Utrzymuj miejsce pracy w czystości - Czy wiesz, że w normalnej klawiaturze zawiera więcej bakterii niż w toalecie? Często czyścić klawiaturę, mysz, telefon - te elementy, które są stale w twoich rękach. Zrób to rodzaj rytuału, które pomogą Ci poradzić sobie z niepotrzebnymi infekcjami.

Pij więcej wody - Twój system odpornościowy będzie działać bardziej efektywnie, gdy organizm jest odwodniony. Dlatego konieczne jest, aby utrzymać stałą równowagę płynów w organizmie. W ciągu dnia, pić dużo płynów.

Unikaj toalety publiczne - w toalecie - miejsce, gdzie nie ma prawie wszystko, stąd często zaczyna rozprzestrzenianiu się grypy. Proste dotknięcie klamki może „dać” Ci wiele wirusów, choćby dlatego, że ogromna liczba ludzi nie myją rąk, nawet po skorzystaniu z toalety (jeśli nie, że można jakoś wyglądać do swoich kolegów w pracy. Kiedy zacząłem zwracać uwagę na to w pracy, byłem niemile zaskoczony). Dlatego kolejna wskazówka - odwiedzić toalety publiczne w jak najmniejszym stopniu. Rozumiem, że ta rada jest sprzeczna z poprzednią, ale myślę, że warto spróbować.

Uniknąć tłumy - chora osoba w tłumie może łatwo zainfekować około 10-20 osób. Bez konieczności należy uważać, aby odwiedzić różne spotkania. Jeśli nie ma innej alternatywy, można użyć maski. W masce, będziesz wyglądać śmiesznie, ale to będzie wielkie :) Idealnie, tym mniej jesteś w tłumie, tym mniejsza szansa trzeba złapać grypę.

Wideo: [NT: 670] Jak uniknąć grypy w biurze?

Wykonywania różnych ćwiczeń - walking, joga, basen, trening rano - wszystko to jest przydatne nie tylko dla epidemii grypy. Ćwiczenia utrzymuje ciało i system odpornościowy w dobrej kondycji. Będzie można łatwiej walczyć infekcji.

Zabezpiecz swój normalny sen - jeden z najprostszych sposobów na relaks ciała i doprowadzić go do stanu „Hello, grypa, Welcome!” - mało snu i zakłócać sen. Organizować swoje ciało wystarczającej ilości snu, a on ci podziękować.

Używaj różnych dodatków - istnieje wiele suplementów, które mogą pomóc wzmocnić swój układ odpornościowy: Witamina B, kwas foliowy, olej z wątroby dorsza, olej czarny kminek, witaminy D. częściej na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni. Chociaż te jesienne dni, nie tak dużo.

Nie udostępniaj swoje jedzenie i napoje z innymi ludźmi - wspólne jedzenia czekolady lub do picia z butelki wody mineralnej może łatwo prowadzić do zakażenia wirusem grypy.