Olej z ryb + ćwiczenia = silniejsze mięśnie, nawet w starszym wieku

Ostatnio spędziłem małe badanie kliniczne sugerują, starsze kobiety, które nadal angażować się w aktywności fizycznej, aby dodać do swojej diety jest olej rybny.
Trzy miesiące sportowych, aby zwiększyć siłę mięśni u 45 zdrowych uczestników w wieku powyżej 60 lat, którzy mają jeść tran - wykazały najlepsze wyniki.
Prawda nie jest jasne, jaki jest sens w życiu starszej kobiety wzrosła wytrzymałość fizyczną, a zatem, czy to kosztuje zakup kapsułek zawierających olej rybny.

Dr Kathryn Jackson, profesor kinezjologii na University of California, który nie brał udziału w badaniu, zwany wyniki eksperymentu intrygujące i zasługuje na dalsze badania.

Olej z ryb jest potrzebne dla zdrowego serca

Jednocześnie ostrzega czytelników, aby przejść do konkluzji, ponieważ eksperyment był konieczny, aby kontynuować z wielu przedmiotów i porównać olej rybny z innymi dodatkami do żywności. Zgodnie z tym poglądem zgadza się z jej innych specjalistów i samych badaczy.

olej z ryb bogaty w kwas tłuszczowy omega-3, które są znane na ich korzystny wpływ na serce. Ponadto, ta prosta suplement diety poprawia przekazywanie impulsów nerwowych do mięśni, a hipoteza, że ​​ćwiczenia w połączeniu z zastosowaniem olejów rybnych zapewnić najlepsze wyniki, wygląda bardzo rozsądne.

Aby zbadać to pytanie, naukowcy losowo przydzielono 45 starszych kobiet na 3 grupy. Uczestnicy pierwszej grupy w ciągu ostatnich dwóch miesięcy, trzy razy w tygodniu, zrobić zestaw ćwiczeń fizycznych. Pozostałe dwie grupy tak samo, plus każda kobieta wziąć 2 g oleju rybiego dziennie. Jedzenia w tym samym czasie proponuje się rozpocząć w pierwszym dniu ćwiczeń przedstawionych lub 2 miesiące przed tym.

 Zmiany w aktywności neuronalnej związanych z konsumpcją oleju rybnego

Test na kurczliwość mięśni nóg wykazało, że wszyscy pacjenci zwiększył swoją siłę mięśniową. Ale w tych dwóch grup, które spożywały olej rybny, zmiany te były znacznie wyższe.
Przewodność tkanki nerwowej wzrosła jedynie w uczestników eksperymentu, który korzystał z oleju rybnego.
Jak wspomniano powyżej, pełna wartość tych ulepszeń dla życia kobiety nie jest jeszcze do końca jasne.

Jeden z badaczy narzekali niedokładność wyników pomiarów siły mięśni, które różnią się znacznie od siebie uczestników.

cztery testy funkcjonalne zostały wykorzystane w tym pomiarze siły, zwinności, równowagi, a sześć minut chodzenia. Kobiety, które biorą oleju rybnego wykazała nieznaczną poprawę w wynikach testu, w którym poproszono ich, aby usiąść i wstać z krzesła, tak szybko jak to możliwe.

 Olej rybny hamuje krzepnięcie krwi

Niektórzy badacze przypisać większej wydajności, że olej rybny składa się na zbyt małej omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie tych kobiet. W tym samym czasie, nadmierne korzystanie z oleju z ryb może powodować działania niepożądane - zgaga, nudności, cuchnący oddech, luźne stolce. Gdy stosuje się więcej niż 3 g na dzień oleju rybnego zakłóca normalne krzepnięcia krwi.