Aktywność fizyczna w cukrzycy typu 2

Sport i wszelkie aktywności fizycznej niezbędne dla wszystkich pacjentów z cukrzycą jest. Wiadomym jest, że regularne obciążenie odmierzona jest bardzo dobre dla serca, układu nerwowego, stanu psychicznego, i tak dalej. D.

Podczas ćwiczeń jest wykorzystanie glukozy i lipidów we krwi. Organizm produkuje specjalne substancje - endorfin. Związki te mają pozytywny wpływ na tle emocjonalnym danej osoby.

Fizjoterapia wzmacnia serce, normalizuje ciśnienie krwi, zmniejsza obrzęki.

Wideo: Ćwiczenia w cukrzycy

Aktywność mięśni jest przedłużony wpływ na organizm. Jeśli dana osoba jest intensywnie przeniesiony przynajmniej 30-40 minut, a następnie pozytywne zmiany w metabolizmie są rejestrowane nawet po 24 godzinach.

Sport szczególnie przydatne u chorych z cukrzycą typu 2. Dla tej kategorii pacjentów aktywności fizycznej - jeden ze sposobów leczenia choroby.

Jak wywierać wpływ na cukrzycę typu 2

Ćwiczenia z cukrzycą typu 2 zmniejszają insulinooporność. Niska wrażliwość na insulinę - główną przyczyną choroby. Wpływ może być regularnie zaangażowane w aktywności fizycznej. Zobowiązany do zapłaty aktywnym Migracja co najmniej 30 minut dziennie lub 60 minut co drugi dzień.

Zajęcia te pomagają:

• celu poprawy kontroli glikemii;
• zmniejszenia masy (jeśli konieczne);
• aby utrzymać zdrową masę ciała;
• zmniejszyć rozmiar talii (a więc ciężkość otyłości brzusznej);
• zwiększenie sprawności mięśnia sercowego;
• obniżają poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi.

Jak podnieść ładunek

W cukrzycy typu 2 są użyteczne oddychanie. Podczas tych ćwiczeń organizm pochłania dużo tlenu.

Według rodzaju aerobic wychowania fizycznego to chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie, nordic walking, narciarstwo biegowe, pływanie, łyżwiarstwo, taniec, tenis, i tak dalej. N.

Aktywność fizyczna zbierane indywidualnie. Głównym warunkiem - ćwiczenia powinny być dobrze tolerowane przez pacjenta. Brać pod uwagę obecność chorób towarzyszących, powikłań cukrzycy typu 2, w wieku pacjenta.

Na przykład, dla pacjentów w podeszłym wieku chodzenie po schodach i są już wystarczające ćwiczenie. W młodym wieku wymaga bardziej intensywnych ćwiczeń (pływanie, jogging).

Aby ocenić, w jakim stopniu może to być wystarczające dla obciążenia na częstość akcji serca i obecności duszności. Jeśli tętno podczas ćwiczeń zwiększa się o 30% lub więcej, wystarczającej aktywności fizycznej. Również pojawienie się małego duszność potwierdza słuszność wybranego sportu.

Oczywiście, wybór przypadku obciążenia i zależy od osobistych preferencji. Dla kogoś, jogging są źródłem optymizmu i energii na cały dzień. Inne, takie ćwiczenia absolutnie nieprzyjemne.

Jeżeli sport szczęścia nie dają, a następnie wykonywać regularnie nie będą działać. Dla zwykłego obciążenia muszą dobrą motywację i pozytywne nastawienie.

Ograniczenia aktywności fizycznej

Wysiłek fizyczny w cukrzycy typu 2, choroby poważnie ograniczyć serca, płuc, układu mięśniowo-szkieletowego.

Szczególną uwagę należy zwrócić na stan mięśnia sercowego. Jeśli pacjent cierpi na chorobę wieńcową serca, każde ćwiczenie jest przepisywany wyłącznie po konsultacji z kardiologiem. Lekarz przepisuje elektrokardiogramu i jego wyniki dopuszcza lub zabrania wykonywania.

WF jest zabronione, jeśli u pacjenta z cukrzycą typu 2:

• Poziomy cukru we krwi powyżej 13-16 mmoli / l przed klasy;
• Poziom glukozy we krwi poniżej 4,5 mmola / l, przed pracy.

Niektóre powikłania i choroby współistniejące są przeciwwskazania do każdego sportu. Tymczasowo zakazać obciążenie przy hemophthalmia, odwarstwienie siatkówki, stany pooperacyjne po laserowej koagulacji siatkówki (6 miesięcy).

Praktycznie tylko najlżejsze ćwiczenia mogą być wybrane dla pacjentów z:

• Trwałe wysokie ciśnienie krwi;
• mała wrażliwość hipoglikemii;
• neuropatię autonomiczną;
• sensoryczne neuropatia obwodowa;
• nefropatia;
• zespół stopy cukrzycowej;
• retinopatia.

Wszyscy pacjenci powinni unikać niebezpiecznych sportów urazowych. Niepożądany boks, podnoszenie ciężarów, surfing, skoki spadochronowe, nurkowanie i tak dalej. D.

Taka aktywność fizyczna zwiększa ryzyko kontuzji. Ponadto każdy pacjent z cukrzycą typu 2 mają szansę wystąpienia hipoglikemii i utratę przytomności. Te epizody mogą być śmiertelne, gdy robi sporty ekstremalne.

Zapobieganie hipoglikemii

Aktywność fizyczna wymaga obowiązkowego zapobiegania hipoglikemii. poziom cukru we krwi może drastycznie zmniejszyć podczas zajęć sportowych czy później.

Kiedy krótkoterminowa aktywność fizyczna jest niezbędne do:

• pomiar cukru przed i po szkole;
• Jeśli przed cukru klasy większa niż 10 mM / l, inne węglowodany nie są zastosowane;
• Jeżeli cukier do klas poniżej 10 mM / l, a następnie co 30 minut ćwiczeń wziąć dodatkowy 1 jednostkę chleba.

Aktywność fizyczna czas trwania 120 minut rozmów w cukrzycą typu 2 specjalne środki zapobiegawcze.

Pacjent musi:

• uprzednie planowanie ćwiczeń;
• do pomiaru poziomu cukru we krwi przed, w trakcie i po zakończeniu sesji (co godzinę);
• zmniejszenie dawki insuliny z poprzedniego krótkiego 25-50%;
• co najmniej - zmniejszenie dawki lub następnie krótko podstawową insuliny o 10-25%.

Wideo: WF dla diabetyków biegania i chodzenia u pacjentów z cukrzycą

Aby uniknąć ciężkiej hipoglikemii podczas ćwiczeń należy mieć złożonych i prostych węglowodanów.

Jeśli poziom cukru we krwi 4.5-7 mmol / l, konieczne jest co pół godziny, do spożycia chleba 1 jednostki złożone węglowodany. Na przykład, kawałek chleba lub pikantne herbatników.

Jeśli stężenie glukozy we krwi spada poniżej 4% mmoli / l, konieczne jest, aby natychmiast prostych węglowodanów. Najbardziej odpowiednim rozwiązaniem - Podgrzewany słodka herbata, woda gazowana, cukier i tak dalej ..