Crunch w stawach. 12 ćwiczeń dla zdrowych stawów

Wideo: ćwiczenia z bólu kolana, crunch, stawów

Wideo: Leczenie stawów, bóle stawów i chrupania

Jeśli słyszymy Crunch w stawach, powoduje nam niepokój, jak te dźwięki są zwiastunami choroby zwyrodnieniowej stawów - choroby, która jest związana ze zniszczeniem chrząstki i jej wyczerpania. Jednak skrzypienie może wydać i zdrowe stawy, jak pękną pęcherzyków powietrza podczas jazdy. Crunch, który towarzyszy obrzęk, ból, gorączka, powinny spowodować niepokój. Spójrzmy na przyczynach zapaści stawów i ćwiczeń, z którymi będzie zrozumieć, jak pozbyć stawów kryzysu.

Występowanie crunch stawów może wynikać z następujących przyczyn:

• Proces zapalny, który występuje w tkankach mięśni z powodu przeciążenia;
• Połamane stawy zbieg okoliczności,
• Wrodzony większej elastyczności złączy;
• urazy stawów;
• pogorszenia złączy, zaostrzenie choroby zwyrodnieniowej stawów;
• Osadzanie się soli.

Wszelkie zapalenie wspólnego i szkody może mieć wpływ na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów. Często pojawienie się i progresję choroby jest przezroczysty, więc nie należy ignorować pierwszym tego objawy.

Film: Jak ćwiczyć, brzuszków czy stawu biodrowego? Przyczyna i rozdzielczości.

• Jest to konieczne w leczeniu wszelkich procesów zapalnych występujących w organizmie, jak również przewlekłe choroby narządów wewnętrznych.
• Przeprowadzić zapobiegania urazom, czas leczenia i odbudowy stawów.
• Traktować ograniczoną ruchomość stawów wynikający z urazem, zwyrodnienia tkanek stawów, kości i mięśni.
• pozbyć się nadwaga, który kładzie nacisk na stawy kończyn dolnych, co powoduje ich blizn.
• Aktywności fizycznej regularnie chodzić.
• nieść leczenie i profilaktyka przeciążenie stawów.
• Zapewnić kości, stawów tyle reszta w pełni spać.
• Kontrolować stężenie wapnia we krwi.
• Odbywa się co 30-40 minut przerwy podczas siedzący tryb pracy.

Jeśli oprócz sztywności masz chrupnięcie i ból stawów, nie jest konieczne, aby ograniczyć ich mobilność. Z powodu bólu, chcesz swój staw, ale to tylko pogarsza chorobę. Ruch przyczynia się do poprawy dopływu krwi do mięśni i tkanki, które otaczają połączenia, chrząstki dostarczające tlen, pierwiastki, materiały z tworzyw sztucznych i zmniejszony metabolizm śladowych.

wykonaj te ćwiczenia, które pomogą rozwijać swoje połączenia:

1. Bądź na wzgórze (ławki, STEP) z jednej nodze, podczas gdy druga noga postępuj zgodnie trzepotanie tyłu i na bok.
2. Śledź koliste ruchy bioder.
3. Połóż się na plecach, ugnij kolana i posadzić je, a następnie odwrócić.
4. Połóż się na plecach, nogi pod kątem prostym, połączyć palce i rozwodu.
5. Połóż się na plecach i roślin prostych nogach.
6. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, pięty jedną nogą na drugim miejscu i kolanowego, usunięcia uda.
7. Połóż się na plecach i wykonać ruch kołowy prostą nogę.
8. Połóż się na boku, unieś nogi i przytrzymaj przez 5-10 sekund.
9. Połóż się na boku i unieś nogę jak najwięcej na bok.
10. Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnięte w bok, podnieś podwozie bez używania rąk.
11. Połóż się na brzuchu, nogi zginać i wyprostu kolana.
12. Dostać się na czworakach, wyprostuj nogę do tyłu i wyginać, powrót do pozycji wyjściowej.