Zdrowie kobiet po 45

W każdym wieku można i powinno pozostać kobieca i atrakcyjna. Przekonajmy się, co się zmienia w życiu pięknej połowy ludzkości, po 45 latach, jakie problemy może czyhają na piękne panie. I w jaki sposób godny przechodzą ten etap, zachowując młodość i urodę na długie lata.

Uważaj na pojawienie

Wraz z wiekiem spowalnia odnowę komórek, krwi i drenaż limfatyczny, skóra stopniowo traci zdolność do samoleczenia, zmniejsza produkcję kolagenu, zakłóciły produkcję pigmentu melaniny. Cierpieć włosy: mieszki włosowe są niszczone, a sama włosów ciała, stają się cieńsze, tracą kolor, zamieniając szary, zanik gruczołów łojowych.

Wideo: Zdrowie. Otyłość - główny towarzyszka ponad 45 lat. (28.08.2016)

Możliwe problemy z pięknem kobiet po 45

• Suchy rozluźnienie skóry.
• Zmarszczki.
• obrzęk twarzy.
• plamy brązowe.
• Suchość i wypadanie włosów.
• łamliwe paznokcie.

Co zrobić, aby zatrzymać piękne po 45

• Należy pamiętać, że każdy wiek ma swoje zalety. stosunki seksualne, należy uzyskać nowy kolor.
• Pozwól sobie pobłażać.
• Porozmawiaj ze swoim ginekologiem.
• Stosuj specjalne szampony i odżywki.
• Eksperyment z włosami.
• Podnieść makeover mody.
• Czy ćwiczenia na twarz. Realizować przebieg siebie masaż lub masaż oleje aromatyczne głowy.
• Aby spowolnić proces starzenia się adaptogeny (Lemongrass syberyjski żeńszeń, żeńszenia).

Wideo: 3 Balan VE aktualnych kwestii zdrowia kobiet po 45 roku życia

Nie zapomnij o karierze

Kobieta powyżej 45 lat ma wiele zalet: ma dużo doświadczenia i mądrości życiowej. Ale czasami można jej oczekiwać pewne trudności.
potencjalne problemy
• Ciśnienie i konkurencja ze strony młodszych kolegów.
• Konflikty.
• Utrata zatrudnienia.
• Trudności z zatrudnieniem.

Co zrobić, aby uzyskać radość pracy

• Nie porównuj się do młodych i nie konkurować z nimi. Często komunikować się i dzielić się pomysłami z nimi.
• Spróbuj stworzyć spokojną atmosferę, życzliwość i ciepło zapisać w pracy, uśmiech więcej.
• Spróbuj dostrzec wokół siebie tylko dobre.
• Cały mój wolny czas poświęcony rozwoju osobistego: czytanie książek, uczestniczyć w wystawach, teatrach. Bądź świadomy wszystkiego, co dzieje się w świecie.
• Zaangażowanie w działalność, którą jesteś zainteresowany.
• uzyskać dodatkowe szkolenie, przejść przez doszkalających.

Należy zwrócić uwagę na rodziny

Większość kobiet do 45 lat osiągnąć dużo, do którego której ambicją w młodości - rodzina, dzieci, własne mieszkanie lub dom, bogactwo materiału, status społeczny, etc. Dzieci wyrosły obawy związane z rodziną, było mniej. Wydaje się, że nadszedł czas, aby żyć dla siebie. Ale nie wszystko jest gładkie we wszystkich relacjach małżeńskich.

Wideo: Żywienie kobiet po 45 latach w Niżnym Nowogrodzie

Możliwe problemy w rodzinie kobiety po 45

• Zmniejszenie pożądania seksualnego.
• Chłodzenie małżonka względem siebie.
• Zdarza się, że mąż ma hobby na boku.

Co zrobić, aby ich uniknąć

• Należy pamiętać, że każdy wiek ma swoje zalety. stosunki seksualne, należy uzyskać nowy kolor.
• Pozwól sobie pobłażać.
• Skonsultuj się z ginekologom.On vammestnuyu może zalecić estrogen, kremy testosteronu ssoderzhaniem, priemvitamina E.

Zdrowie kobiet po 45

Rzadki kobieta po 45 latach może pochwalić absolutnego zdrowia. Stres, złe odżywianie, zła ekologia przyczynić się do rozwoju chorób przewlekłych. Dodano do tej dolegliwości, spowodowane przez zmiany hormonalne.

Problemy zdrowotne, które mogą przeszkadza po 45

• uderzenia gorąca do głowy, pocenie, bóle głowy, dreszcze, szybkie bicie serca, ciśnienie krwi przepięcia.
• drażliwość, senność, osłabienie, niepokój, depresja, zapomnienie, zmniejszone libido.
• Osteoporoza.
• wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej, dusznica bolesna, nadciśnienie.
• choroby tarczycy.
• niedokrwistość.
• Naruszenia cyklu miesiączkowego, rozrost śluzówki macicy, krwotok, choroby szyjki macicy.
• raka piersi, raka szyjki macicy, skóry, jelita grubego.
• nadwaga.

Co zrobić, aby zachować zdrowie po 45

• spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, często iść na piechotę.
• Utrzymuj aktywny tryb życia. Wykonywać skomplikowane ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe. Angażują się w fitness, joga, taniec.
• Staraj się wyspać. Idź spać zawsze w tym samym czasie, nie później niż 10 godz.
• Unikaj sytuacji stresowych.
• Pij dużo
• Sprawdź swoją dietę. Obejmują produkty zawierające fitoestrogeny:
granaty, figi, szpinak, marchew, brokuły, olej lniany. jeść więcej pokarmów z wapnia jest niezbędne dla zapobiegania osteoporozie: mleko, twaróg, ser, kapusta, migdały. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Jedzenie powinno zawierać mniej kalorii niż wcześniej. Unikaj tłustych mięs, smażone, solone i wędzone produkty. Regularnie jem ryby, soja, orzechy, nasiona, owoce morza, pietruszkę i koperek. Jeść małe, częste posiłki.
• Weź witaminy E, C i A, a także jako element selen, konsultacji z lekarzem.
• Utrzymuj swoje ciśnienie krwi.
• Dokonaj kardiogram.
• Wizyta u ginekologa co najmniej 1 raz w roku, a do jego zaleceń.
• Każdego roku mammografia lub USG piersi.
• 1 raz w ciągu 2-3 lat być przeszukiwane pod kątem osteoporozy, w czasie, aby rozwiązać kwestię leczenia lub zapobiegania.
• Zrób badanie krwi: ogólne i hormony.
• Po konsultacji z lekarzem zażyciem specjalnych suplementów, preparatów ziołowych i homeopatycznych leków, które łagodzą objawy menopauzy.