Menopauza u kobiet.

Jak złagodzić objawy menopauzy

Climax - to jest po prostu procesem fizjologicznym związanym ze starzeniem i zmian hormonalnych u kobiet. Jednak często towarzyszą objawy bardzo nieprzyjemne i bolesne. Ale jeśli mamy zrozumieć, co się dzieje w naszym organizmie, i dowiedzieć się, jak mu pomóc, niekoniecznie będą wypadać z pełnym życia przez wiele lat. Od około 35 jajniki wytwarzać każdy godomvse coraz mniej estrogenów (hormon wymagane do owulacji i koncepcji). Cykl menstruacyjny staje się nieregularny. Trwa to tak długo, jak co miesiąc nie zatrzymują, tak ciało kobiety nie jest w stanie wyobrazić. Okres ten nazywany jest menopauza, lub menopauza. On przychodzi do wieku 51 lat (średnio), ale może pojawić się wcześniej lub później, pomiędzy 40-55 lat.
Pojawienie się menopauza zależy przede wszystkim od dziedzicznych kobiet. Spieszę „kobiety pauzy” może niedowagi, otyłość, infekcje przenoszone seksualnych, palenie tytoniu i nieregularne życie seksualne. Najczęstszym objawem menopauzy uderzenia gorąca są uważane: są one testowane na 3 z 4 kobiet. Ta nagle występujące uczucie ciepła w piersi, zaczerwienienie twarzy, szyi, rąk, nadmierne pocenie się, która jest zastąpiona przez dreszcze. Drgawki występują średnio raz w ciągu 1 godziny i utrzymuje się w ciągu 3-4 minut. Falling estrogen spowalnia metabolizm i wspomaga przyrost masy ciała. Kobiety zauważyć, że ich skóra nie jest tak elastyczna, pochwa pojawia się suchy, staje się coraz częstsze moczu. Często zmiany hormonalne u kobiety zmienia histeryczną, rozdrażnienie, zawsze zmęczony i niezadowolony pani, może nawet powodować depresję.

W celu spełnienia uzbrojony z menopauzą, trzeba pamiętać, że:
• ustanie miesiączki nie oznacza obraźliwego starosti-
• jest funkcja naturalnych zmian yaichnikov-
• Potrzeba czasu organizmowi przystosować się do dalszych zmian w funkcji wszystkich układów i narządów.
Niektóre kobiety z menopauzą, ogólne osłabienie, senność, pobudzenie zdarzy, zmienić mentalność. Czasem w brzuchu i bioder osadza się nadmiar tłuszczu. Kiedy siedzący tryb życia mogą mieć problemy ze stawami. Czasami pocenie i zaczerwienienie na golove.Vse te zjawiska przyczyniają się do częstego występowania smutnych myśli. To zaczyna się wydawać, że rośnie i wzmaga choroby podstawowej. Czasami zwiększył alokację w okolicy narządów płciowych, a tam jest uczucie swędzenia. Oprzeć takiej restrukturyzacji ciała, a może to ułatwić szereg metod znanych izdrevle.Chasche spaceru w lesie, wziąć powietrze i słońce „kąpieli”.
Zalecana dzienna gąbką z zimną wodą, prysznica lub kąpieli regularnie lawendy. Przy ich wytwarzaniu 2-4 kropli olejku z lawendy rozpuszcza się w 10 g alkoholu i roztwór wlewa się do wody.
Ograniczyć lub wyeliminować stosowanie tłuszczu i mąki żywności, alkoholu, mocnej kawy, przypraw, ograniczenie wykorzystania słonej pischi.Dlya wyeliminować zaparcia powinny wybrać dietę lub regularne stosowanie środków przeczyszczających.

wapno herbata łatwość menopauzy

Jeśli masz ponad 40 lat, zawsze należy przez 4-6 tygodni w godzinach porannych picia filiżankę herbaty wapna, warzone w tradycyjny sposób. Cykl ten należy powtarzać co 5-6 miesięcy. Climax przyjdzie znacznie później niż od swoich rówieśników, a to minie bez większego problem.Naturopaty zalecana w nocy pić herbatę z lipy łyżeczką miodu rano w celu utrzymania równowagi energetycznej w organizmie wziąć mleczko pszczele.

Kanianka pospolita w okresie menopauzy

Zaburzenia miesiączkowania w okresie menopauzy spadek wykorzystania wlewu wody Europejskiej Dodder. Zazwyczaj dawki tego środka zmniejsza regulator bolesność. Roślina jest trująca, więc dawka powinna być dobrana przez lekarza.

Tradycyjne przepisy w okresie menopauzy

• W misce szkliwa, wlać 2 łyżki. lozhkiyagod biodra cynamon i 1 łyżki. łyżka truskawki drewna, wlać 3 filiżanki wrzącej wody i wygrzewania 30 minut.Protsedite wieczkiem i ma 1/2 szklanki 2 razy dziennie. objawy menopauzy minie, a piękno kobiet nie opuszczę cię tak szybko.
• Z pływów, bóle głowy i inne menopauzie kłopoty pomóc tej nalewki chop i wymieszać z 20 g Woodruff ziołowym i Motherwort, 25 g liści jeżyny, 15 g trawy cudweed Marsh i 10 g głogu kwiatów, napar i pić nie więcej niż 10 dni zamiast wody ,

Ćwiczenia w okresie menopauzy

Leżąc na plecach, wyciągniętymi rękoma wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane - pozycja dla wszystkich ćwiczeń (z wyjątkiem 7) wychodząc.
1. Szeroko otwarte oczy, potem zazhmurte i ponownie spojrzeć w przyszłość. Nie jest to po prostu prawda? Jednak te proste ruchy aktywują procesy fizjologiczne, zmniejszone podczas snu.
2. Weź głęboki wdech, jak najwięcej nadmuchać nozdrza, marszcząc nos i wydech siłę powietrza. Wydaje się, że nic specjalnego zrobić, ale efekt jest oszałamiający: strumień powietrza wytwarzany masaż wibracyjny biologicznie aktywnych punktów na błonę śluzową nosa, co powoduje przypływ energii i uczucie wesołości.
3. Umieść dłonie z tyłu głowy i powoli, palcowania, masować go od góry do dołu. Teraz potylicznych mięśnie zrelaksowany światło naczyń krwionośnych stają się szersze, to pomoże uniknąć fali.
4. W ciągu kilku minut szybkim tempie (ruch w ciągu jednej sekundy), a stopy mieszać podczas chodzenia po ziemi. Potem kolejna minuta synchronicznie otwierać i zamykać palce. Podsumowując, przez pół minuty, obrócić w prawo iw lewo nożny. To ćwiczenie ma korzystny wpływ na żyłach nóg i obsługujących zapobieganie patologicznym rozszerzeniem - żylaki.
5. Wykonaj kilka kolistymi ruchami bioder w różnych kierunkach. Takie ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i normalizuje krążenie krwi w okolicach miednicy, gdzie genitaliów.
6. siedzieć w łóżku, wyciągnąć swoje zgięte nogi do piersi, klamra swoje ręce, a za minutę swing iz powrotem. Zdaniem ekspertów, taka huśtawka poprawiają trawienie.
7. Ponownie, położyć się na plecach, ugnij ręce i umieścić je w nadbrzuszu brzucha. Teraz zamknij oczy, odpręż się i ze względu na „raz” wdech przez nos, pompowania brzucha. Kosztem „dwóch lub trzech” wstrzymaj oddech, „cztery” - wydech przez nos, przy aktywnym udziale brzucha, po czym ponownie wstrzymaj oddech tak długo, jak to tylko możliwe. Ćwiczenie wzmacnia membranę, poprawia wątrobę i serce, a także trenuje naczynia górnej części ciała, zmniejszając częstotliwość uderzeń gorąca.

Wideo: menopauza. Co jest ważne, aby wiedzieć kobietę

Jak poprawić samopoczucie

Balsam, który przyczynia się do poprawy stanu zdrowia w okresie menopauzy.
Miesza się 100 g owoców dzikiej róży, 50 g kwiatów głogu, 4 łyżki. łyżki majeranek, 1 łyżka. spoonful korzenia waleriany (wszystko w postaci suchej) i 2 godziny. łyżki ekstrakt z aloesu (dostępny w aptekach). Wlać mieszaninę do 3 L emaliowanym garnku z gorącą wodą, pozostawić na godzinę. Następnie doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 2 godziny na małym ogniu. Domagaj dni, owinięte naczynia zbiorcze. Następnie dodać 0,5 kg miodu i 250 ml wódki. Wszystko dobrze wymieszać i wlać do słoików. Przechowywać balsam potrzebne w lodówce, gdzie długo portitsya.V pierwszy tydzień Take 1 łyżeczka oznacza 3 razy dziennie, a od drugiego tygodnia. - 2 łyżeczki .. Stopniowo zwiększać dawkę, i dostosowania go do 1 łyżka. łyżki na odbiór 3 razy obróbki den.Kurs - 30 dni, a następnie do przerwy przez 10 dni. Wydać kolejne 2 kursy w odstępie 2 tygodni.

Wideo: objawy menopauzy u kobiet w wieku

Ponownie ocenić swoją dietę w okresie menopauzy

Wraz z menopauzą dla każdej kobiety wkracza w nowy etap życia. Aby okres przejściowy przeszła bez poważnych konsekwencji, konieczne jest nie tylko zmienić swój sposób życia, ale również uważnie monitorować ich diety. Faktem jest, że ze względu na hormonalne przepięcia podczas menopauzy kobieta przez sześć miesięcy, może zbierać się więcej niż 10 kg nadwagi, który zagraża różnych chorób. Ale to nie oznacza, że ​​w czasie menopauzy trzeba siedzieć na sztywnej diety. Wręcz przeciwnie, w tym okresie poszczenia dla kobiet są bardzo szkodliwe. Wystarczy dokonać zrównoważonej diety i zawsze trzymać się go.
Aby rozpocząć usunąć z menu pokarmów zawierających „złe” tłuszcze: serem, przeszklone twarogu, lody, mięso (hot dogi i kiełbaski), majonez, fast food, wyroby cukiernicze, chałwa i olej. Wyrzucić tłustych mięs.
W okresie menopauzy istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę, więc ograniczyć spożycie węglowodanów - cukier, słodycze, dżemy, białej i mlecznej czekolady.
Pamiętaj, że smażone jedzenie - truciznę. Przygotowanie posiłków w parze, gotować, piec, gotować.
Tabasco zwiększyć uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Alkoholu, kawy i palenia zaburzać wchłanianie hormonów, a także przyczynia się do ługowania wapnia z organizmu.
Dokonywanie diety, nie należy zapominać, że w okresie menopauzy z powodu zmniejszenia liczby estrogenów kości u kobiet są bardzo delikatne i mogą się złamać nawet przy niskim obciążeniu lub niewielki wpływ. Do masy kostnej nie zmniejsza i nie rozwijać osteoporozy, należy jeść pokarmy bogate w wapń i witaminę
D, która pomaga organizmowi wchłonąć minerały. Dużo wapnia w mleku, twaróg, śmietana, ser twardy, mleko i produkty kwaśne, jaja, ryby, zielone rzeczy. Witamina D bogate ryby i owoce morza, można również brać kapsułki oleju z ryb. Staraj się korzystać z tych produktów codziennie, ale uważaj na zawartość tłuszczu. Najlepiej pasować mleko 0,5% tłuszczu i kefir -1% tłuszczu.
Poluzować gorąca i poradzić sobie z suchością pochwy pomaga witamina E. Są one bogate w szparagi, awokado, migdały, orzeszki ziemne, orzechy, fasola, rokitnika, groszkiem i gryki. Witamina E występuje w dużych ilościach w olejach roślinnych, dodawać je do sałatek.
Że w okresie menopauzy nie pojawia się rozdrażnienie, niepokój, zmiany nastroju, bezsenność, trzeba jeść pokarmy zawierające magnez. Ten mikroelement znaleźć w orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, pistacje, orzechy pinii i orzechy włoskie, wodorosty, gryki i kaszy jęczmiennej.
Często w trakcie menopauzy u kobiet utrudniała przewodu pokarmowego, zaparcia występuje. Aby tego uniknąć, należy dodać do swojej diety produktów bogatych w błonnik: świeże warzywa, owoce i rośliny strączkowe. Najlepiej pasują różne rodzaje kapusty, marchew, rzodkiewki, jabłka, brzoskwinie, banany, winogrona i ananasy.
Nie poddawaj się białek. W okresie menopauzy, są one niezbędne. Pamiętaj, aby podać w diecie chude mięso, ryby o niskiej zawartości tłuszczu (2-3 razy w tygodniu), owoców morza i jaj. Białko roślinne bogate fasola, zielony groszek i soczewica.
Podczas menopauzy pomocne do jedzenia chleb z pełnego ziarna pszenicy, nasion, owoców, soi, kurczaka.
Słodkie w małych ilościach może jeść marshmallows, cukierki, galaretki, dżemy.
Jedz małe posiłki 4-5 razy dziennie.
Pić schłodzone herbat ziołowych, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, jogurty.
(Źródło: leczyć bez leków, № 6, 2013)

ćwiczenia oddechowe ułatwi życia w okresie menopauzy

Podczas oddychania pomoc może mieć wpływ na przypływy. Oto w jaki sposób przezwyciężyć atak gorącym oddechem. Powinniśmy 8-10 głęboki, powolny oddech, napinając z mięśni brzucha. Wdech przez nos, wydech przez rot.Poprobuyte czy też cierpi na uderzenia gorąca. Ciepło zajmie kilka minut.