Kultury fizycznej i sportu w leczeniu i profilaktyce patologii piersi

Według różnych badań statystycznych, diagnostyka piersi usłyszeć w przemówieniu do 60% kobiet. Nieprzyjemne uczucie wpływ na aktywność płci pięknej, ograniczającego ruch i przynosząc dyskomfort. Ponadto powstaje pytanie, czy możliwe jest, aby uprawiać sport z mastitis.

Czy sport jest odpowiednia w patologii piersi

Pierwsze objawy choroby są ból i obrzęk piersi przed miesiączką. Dzieje się tak w kontekście zatrzymania płynów w tkankach gruczołu krokowego z powodu braku hormonalnej. Słabe zdrowie to czasami przeszkadza ze sportem, z powodu bólu w klatce piersiowej mogą być bardzo dotkliwe, a ruch i podczas dotyku - po prostu nie do zniesienia. Dlatego każda kobieta powinna decydować na własną rękę, czy to w sporcie.

Jak sport wpływa na przebieg choroby

Skrzynia składa się korzystnie z tkanki tłuszczowej (adipotsidov). Występują one nie tylko odkładanie lipidów, lecz również różnych substancji toksycznych. W tym przypadku, niski poziom tlenu i zastój limfy w organizmie, mają negatywny wpływ na piersi. Aby poczuć się lepiej, należy wybrać sport, który normalizuje procesy metaboliczne. Są idealne step i aerobik wodny, łaciny i taniec brzucha. Oznacza to, że potrzebują ćwiczeń, które prowadzą do zwiększonej częstości akcji serca i zwiększone pocenie się. Również aktywny ruch prowadzi do produkcji „hormonów szczęścia”, które neutralizują skutki stresu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na stan kręgosłupa. Jest to przydatne, aby terapeutyczne i profilaktyczne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców. W takim przypadku można skorzystać z nowoczesnego sprzętu fitness, specjalne pasy i gorsety. W domu jest przydatna do przeprowadzania takich ćwiczeń.

1. łokcie Bend, palce zazębiają się ze sobą. Bardzo ramiona w bok, pokonując opór mięśni. To ćwiczenie wzmacnia duże, małe mięśnie piersiowe.
2. Stań twarzą do ściany, chude na rozpostartymi ramionami. Powoli zbliżają się do ściany ( „w dół”), a następnie wcisnąć w dół ostro, zajmując pozycję wyjściową.

Jakie inne ćwiczenia podczas mastitis będzie pomocny, szybka mammolog.

Nowoczesne metody leczenia mastitis z ćwiczeń

Obecność mastitis nie oznacza, że ​​pacjent, interwencja chirurgiczna, lub terapia hormonalna. Istnieją różne metody, aby wyeliminować tę chorobę, które mają na celu samooczyszczające i samoleczenia organizmu.

Reflex korygowania terapii i jogi

Jedną z metod leczenia zapalenia sutka, który pozwala osiągnąć dobre rezultaty, to przebieg terapii odruchowej poprawiania. Jest produkowany przez wyciskanie mechaniczne i ugniatanie palcami korzeniowych i odruchowych strefach szyjnego i piersiowego kręgosłupa. stemple palmy są następnie wykonywane z centrum na obrzeża kręgosłupa. To działanie mechaniczne musi być koniecznie uzupełnione trakcie ćwiczenia oddechowe, joga, samo-masaż piersi i pach, biorąc wywar z ziół.

Skuteczne ćwiczenia jogi

Idealny do ładowania zapalenie sutka piersi w trakcie jogi. Ćwiczenia powinny być ukierunkowane wzmocnienie szyjki-klatki piersiowej.

1. Klęczeć, siedzieć na piętach. Z tyłu jest gładka. Chwycić lewą ręką prawą rękę za plecami. Weź oddech. Powoli zginać, próbując dotknąć pad czoło. Łagodne wydechu. Wracając do pozycji wyjściowej, zrób gwałtowny wdech ustami. Kontynuacja do 8 razy dwa razy dziennie.
2. Połóż się na plecach. Zakręt jedną nogę w kolanie, złap ją obiema rękami, dokręcić skrzynię. Przytrzymaj przez 10 sekund, zginanie kolana do głowy. Powtórz tę czynność dla drugiej nogi. To ćwiczenie będzie obsługiwane dwa razy 4 razy dziennie. Przez zginanie kolana wdychać po powrocie do pozycji wyjściowej - wydech. W czasie ustalania położenia wstrzymaj oddech.
3. Połóż się na plecach. Powoli unieś nogi do góry, potem biodra, tułów. Chude łokcie na podłodze, ustalenie położenia pleców. Prasa podbródek do klatki piersiowej. Głowa, szyja i ramiona płasko na podłodze. Organizm potrzebuje do „huśtawka” nie oddychaj powoli i równomiernie. Początkowo utrzymywany w tym położeniu przez 1 minutę, po czym czas może być wydłużony do 10 minut. W pozycji wyjściowej zejść bardzo powoli.
4. Położyć się na macie z plecach, ręce są umieszczone po bokach. Odpocząć i położyć się na pół minuty. Bez zginanie kolana, unieś nogi i stopniowo przewinął swoją głowę. Taz oderwać podłodze ciało prop ręce trochę powyżej pasa, opierając łokcie na podłodze. Wskazane jest, aby dotykać podłogi z twoich palców nóg za głowę. Przytrzymać przez 20 sekund. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia wziąć krótki oddech. Następnie równomiernie oddychać, płytkie, zatrzymując się na wdechu, wydech. Wykonaj to ćwiczenie dwa razy dziennie, aż do 8 razy z rzędu.

Należy jednak wykluczyć ze sportów, w których mogą wystąpić urazy piersi (np Pięknych). Regularne badanie przez lekarza ginekologa i piersi będą śledzić stan gruczołów i prawidłowego wykonywania. W procesie kształcenia należy nosić bieliznę sportową dla niezawodnego zamocowania piersi. Biustonosz powinien być bez stawów i kości. Miej oko na jego klatce piersiowej i regularnie sprawdzać mammologisty.