Zalecenia dotyczące sposobu zwiększenia płodności

Jeśli para nie pojawia się przez dłuższy czas dzieci zaczynają mówić o niskich problemy z płodnością lub zdrowotnych. Jak poprawić płodność i co to jest? Z punktu widzenia fizjologii płodności - jest zdolność mężczyzn i kobiet, aby odtworzyć realną potomstwo.

Czynniki wpływające na płodność

Niska płodność - nie zdanie, jeśli zmienić swój styl życia, unikanie niezdrowej żywności i wyspać, proces odwraca się. Zwiększyć szanse na zajście w ciążę na wiele sposobów, oto kilka zaleceń:

1. Pokonać stres i napięcie nerwowe. Liczne badania wykazały, że kobiety, które chcą zajść w ciążę w miesiącach następnie sytuacjach stresowych lub uczuć, nie owulacji. Tłumaczy to zjawisko zaburzeń hormonalnych i absencji jajko do zapłodnienia.
2. Znormalizować swoją wagę. Jest zbyt chude i zbyt pulchne panie osłabiona produkcja hormonów, co prowadzi do zaburzeń czynności jajników. Wiele kobiet, które starają się schudnąć, są świadomi istnienia indeksu masy ciała (BMI). Optymalna ilość dla ciąży jest w zakresie 20-25 jednostek. Aby obliczyć niezbędną wagę w kilogramach podzielona przez kwadrat ich wysokości w metrach. Na przykład, jeśli wysokość wynosi 1,65 m, a następnie można ważyć 54,4-68 kg. Według holenderskich naukowców, BMI wzrost o jednym, począwszy od 29, prowadzi do zmniejszenie płodności 4%. Nadwaga jest szkodliwe dla ludzi. W sumie silniejszej płci częściej niż niską liczbę plemników.
3. Zmniejszyć treningu sportowego. Jeżeli sport jest zawód, to jest możliwe, że stoisz przed wyborem - pracy lub małego dziecka. Aktywność fizyczna jest przydatny tylko w umiarkowanych ilościach. Kobiety, które PKP 5 godzin tygodniowo, są o 45% niższe niż płodność panie zaangażowane 2-3 godziny. Tak długo, jak dążyć do zmniejszenia masy ciała, spalić tłuszcz, ale są one bezpośrednio związane z gromadzeniem żeńskich hormonów estrogenów. Aby zwiększyć swoje szanse na ciążę, to lepiej, aby obniżyć belkę marnotrawstwa energii. Zwiększone obciążenie szkód i mężczyzn, a nie będzie siły na samym procesie zapłodnienia.
4. Zmniejszyć spożycie kawy i napojów zawierających kofeinę. Wśród pacjentów rozrodczych ośrodków zdrowia wielu miłośników kawy i napojów energetycznych. Niski wskaźnik płodności jest również w tej sprawie. Zdolność do zajścia w ciążę podczas codziennego użytkowania dwóch filiżanek kawy zmniejsza się o 1,5 razy. Okazuje się, że płci pięknej, którzy pili 2 szklanki coli codziennie, to szansa, aby stać się matką spada do 16%. Porzucić kawa nie zawsze jest to konieczne, po prostu pić 1 szklankę dziennie. U mężczyzn jest odwrotnie. Kofeina powoduje wzrost ich płodności.

Na złe nawyki

1. Rzucić palenie! Wśród dużej liczby palących kobiet ma problemy z zajściem w ciążę. Złamali poziom jednego z hormonów estrogenu serii - estradiolu. Rzucenie palenia zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę o 30%. Ponadto palacze ciąży częściej cierpią poronienia. Mężczyzna palenie ma negatywny wpływ na liczbę i żywotność plemników. produkcji spermy spada o 17% w porównaniu z nie-palaczy.
2. Przestać pić alkohol. alkohol jest szkodliwy dla kobiet wielokrotnie udowodnił, zwłaszcza dla snu macierzyństwa. Zwiększyć prawdopodobieństwo ciąży może być czynnik 2, a odrzucenie alkoholu. Z mężczyznami wyniki są różne.

Zmiany w diecie

Każdy słyszał o zagrożeniach azotanów, barwników, konserwantów i GMO. Okazuje się, że mają one bezpośredni wpływ na płodność. Życie w mieście jest trudno uniknąć niezdrowej żywności, ale starają się wykluczyć, gdy planuje ciążę, fast food, napoje gazowane i półprodukty.

Należy zauważyć, że jedzenie bogate w węglowodany (quick biały chleb, ziemniaki i słodycze), zmniejsza prawdopodobieństwo owulacji. W przeciwieństwie do tego, jedzenie z powolnych węglowodanów i pokarmów bogatych w żelazo, promować płodność. Zwiększyć poziom estrogenów, można użyć nabiał pełnotłusty (takich jak ser), ale to porady dla kobiet z powodu braku masy.

Witaminy odgrywają również ważną rolę, zwłaszcza kwas foliowy (witamina B9), zawarty w zielonych warzyw i ziół - sałata, szpinak, pietruszka, topy większość warzyw. Wiele B9 w liściach kapusty, brokuły i porem. Ale trzeba ich używać w postaci sałatek, czyli bez obróbki cieplnej. Zaleca się na sześć miesięcy przed spodziewanym ciąży w pierwszej fazie cyklu stosowanie kwasu foliowego i witaminy C, a w drugim - A i witaminy E.

Mężczyźni są również użyteczne witamin. Badania wykazały, że dzienna dawka witaminy C (1000 mg), już w pierwszym tygodniu wzrost produkcji spermy o 140%. Przeciwutleniaczy (witamina E i selen), co zwiększa szanse na zapłodnienie, wzrost ruchliwości plemników. Według naukowców do grupy mężczyzn o ograniczonej szybkości płodności częściowo codzienne podawanie cynku (66 mg) i kwasu foliowego (5 mg) wkład 74% wzrost liczby plemników.

Spróbować diety bezglutenowej. Według naukowców Uniwersytetu Columbia, kobiety z niejasnym niepłodności może być celiakia. W tej chorobie wytwarzać przeciwciała, które uniemożliwiają rozwój łożyska. Spośród tych, którzy włączony do diety bezglutenowej, 6% zaszła w ciążę w tym samym roku. Ta dieta polega całkowite odrzucenie pszenicy, jęczmienia i żyta w jakiejkolwiek formie.

Unikać pestycydów. Pestycydy obniżyć mój wielokrotnie udowodnione. Na przykład, metoksychlor (z grupy insektycydów DDT) zmniejsza poziom testosteronu i w związku z tym i płodności męskiej. koncepcja planowanie, nie używać środków domu do zabijania komarów, much i innych owadów. Staraj się nie używać pestycydów w kraju lub w ogrodzie. Ponadto, myj owoce i warzywa zakupione.

Wyspać. Normalna ilość snu pozytywny wpływ na płodność, aw konsekwencji na wskaźnik urodzeń. Stwierdzono, że u niektórych kobiet niepłodnych mało leptyny we krwi i zmniejsza gromadzenie się brakiem snu. Leptyna wpływa również wagę i apetyt. Mówimy o jakość snu. Muszę spać około 8 godzin w ciemnym pomieszczeniu. Nadmiar snu również negatywnie wpływa na zdolność do poczęcia.

badania lekarskie

Przekazać analiz hormonów i znaleźć najlepszy środek antykoncepcyjny. Zwiększając płodność zależy od normalizacji równowagi hormonalnej. Aby zrozumieć, co wielu hormonów, a czego brakuje, trzeba przejść odpowiednie badania krwi. Ginekolog zaleci odpowiednie w danym przypadku, hormonalnego leku. Po kilku miesiącach normalnych hormonów i zaczniesz aktywnie próbuje ponownie w ciąży.

Przechodzą badania lekarskie. Przyszła mama na pewno trzeba monitorować ich stan zdrowia. Nawet na etapie planowania ciąży trzeba testy krwi na wszystkich infekcji, chorób przenoszonych drogą płciową (mykoplazmoza, chlamydiozie, toksoplazmozy, cytomegalii, różyczki, opryszczki, etc.). Niewydolność ból miesiączkowy i podbrzuszu można objawów chorób zapalnych. - endometriozy i zespołu policystycznych jajników itp często powoduje niepłodności.

Idź miednicy USG i dłonią rozmazu na ginekologa na flory pochwy, w celu wykrycia ewentualnych odchyleń zdrowia i leczyć je przed poczęciem.

środki ostrożności

Należy zwrócić uwagę na przyszłego ojca. Siedzący tryb pracy, ruch pojazdu, a czas spędzony na graniu w gry komputerowe i oglądanie telewizji prowadzenie do stagnacji w obszarze miednicy. Naukowcy z Harvard wykazały, że ludzie, którzy siedzą przed telewizorem przez 20 godzin tygodniowo to 44% mniej spermy. To samo odnosi się do każdego, kto ma telefon komórkowy w kieszeni spodni, korzysta z tabletu lub laptopa, trzymając je na kolanach. Wszystko to wina promieniowania elektromagnetycznego.

Aby zwiększyć szanse poczęcia powinni uprawiać seks 2-3 razy w tygodniu, przerwę w ciągu kilku dni do aktualizacji plemników. Należy pamiętać, że lepiej jest unikać smar, osłabiają promocji spermy.

Zacząć realizować w praktyce najbardziej proste i niedrogie porady dla Ciebie, a następnie przystąpić do kompleksu. Dzięki czemu można łatwo zwiększyć płodność.